Todos necesitamos mantenernos hidratados El Paso, Texas

Casi todo el mundo ha oído hablar de la necesidad de mantenerse hidratado. Desafortunadamente, existe mucha información errónea sobre la hidratación. No obstante, ¡todos debemos mantenernos hidratados!

• ¿Cuánto necesitas beber?
• ¿Qué debes beber?
• ¿Cuándo debes beber?

Todo puede resultar un poco abrumador.

Pero mantenerse hidratado no es tan complicado como puede parecer a primera vista. Un poco de conocimiento y algunos consejos útiles son todo lo que necesita para asegurarse de que su cuerpo siempre tenga los líquidos para mantenerse saludable y completamente funcional.

Entender la hidratación

¿Es importante la hidratación?

Tu cuerpo está compuesto por alrededor de un 60% de agua. Una hidratación adecuada es necesaria para que su cuerpo funcione correctamente. El agua hace posible que su cuerpo mantenga su temperatura, procese los productos de desecho y que sus articulaciones permanezcan lubricadas. Cuando no consume suficiente agua, su cuerpo se deshidrata, lo que puede causar una serie de problemas de salud diferentes si no se trata.

¿Cuánta agua beber?

Cuando se les pregunta cuánta agua debe beber una persona, la mayoría responde instintivamente, “ocho vasos al día”. Pero la verdad es que cada persona es diferente, y la cantidad de agua que necesita puede variar de la que necesita otra persona. También se rehidrata al beber otros líquidos además del agua, lo que puede considerar al calcular su ingesta de líquidos.

Según la Mayo Clinic, el hombre promedio necesita 15.5 vasos de líquido por día, mientras que la mujer promedio necesita 11.5 vasos de jugo. Tenga en cuenta el término "líquido". El agua es ideal para la hidratación, pero otros líquidos también contribuyen a su nivel general de hidratación. Por supuesto, esos otros líquidos también pueden contener azúcares, edulcorantes, cafeína, y otros extras que debe limitar para una mejor salud general. Lo mejor es limitar la ingesta de líquidos principalmente a agua pura para evitar excesos potencialmente dañinos.

Signos de deshidratación.

La deshidratación puede ser peligrosa, especialmente si no se trata. La deshidratación leve puede causar dolores de cabeza, fatiga, y la disminución de la producción de sudor y orina. A medida que la deshidratación empeora, también lo hacen los síntomas. Puede causar insuficiencia renal, inflamación del cerebro y convulsiones.

Cuando note signos tempranos de deshidratación, hay una solución simple: beber un poco de agua u otros líquidos. Siempre y cuando no esté demasiado deshidratado, la ingesta de líquidos debería ser suficiente para revertir sus síntomas.

Beber cuando tenga sed, o incluso antes.

Sentir sed es una señal que tu cuerpo te da para consumir más líquidos, y debes escuchar a tu cuerpo. Puede evitar cualquier riesgo de deshidratación bebiendo agua regularmente. Pero si no está bebiendo agua y tiene sed, no se preocupe demasiado. Una sensación inicial de sed no significa que esté gravemente deshidratado. Significa que su cuerpo está listo para recibir más líquidos y es un indicador natural que le indica que consuma más agua.

Consejos para mantenerse hidratado

Mantenerse hidratado no es difícil si adopta algunos hábitos saludables, que incluyen:

Utilice una botella de agua reutilizable.

Una botella de agua de acero inoxidable o de vidrio es perfecta para transportar su suministro de agua dulce. El plástico también es una opción, pero el acero inoxidable y el vidrio tienden a impartir menos sabor al agua y no filtrarán ningún químico no deseado.

Con su fuente de agua, puede beber siempre que sienta un poco de sed, lo que garantiza que nunca se deshidratará.

Opte por líquidos más saludables.

El agua purificada es tu mejor fuente de hidratación. Aunque puedes beber otros líquidos, tu cuerpo te lo agradecerá si la mayoría de sus necesidades de hidratación se satisfacen mediante el consumo de agua. Recuerda, todos ¡Necesitas mantenerte hidratado!

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