No obtener suficiente fibra en la dieta puede conducir a deficiencia de fibra. La fibra ayuda a mantener la salud intestinal y del microbioma. Las personas que no consumen suficiente fibra pueden experimentar movimientos intestinales irregulares, estreñimiento, fluctuaciones de azúcar en la sangre, no sentirse llenos/satisfechos después de comer o niveles elevados de colesterol. Alrededor de 100 billones de microorganismos en el intestino son esenciales para mantener un sistema inmunológico saludable. La fibra es el alimento que comen estos microorganismos que les ayuda a hacer su trabajo. Sin la cantidad adecuada, la salud del sistema inmunológico también puede verse comprometida.
Índice del contenido
Los beneficios de la fibra y la salud intestinal incluyen la regulación de los azúcares del cuerpo, ayudar a controlar el hambre y el azúcar en la sangre, ayudar a mantener un peso saludable, su capacidad para prevenir o aliviar estreñimiento, reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Ideas para agregar más fibra a las comidas y meriendas:
Los alimentos ricos en fibra son beneficiosos para la salud del organismo.
Las personas que no están seguras de cómo incorporar más fibra pueden consultar a un nutricionista y un asesor de salud para que les ayuden a comenzar el proceso.
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