Los científicos y los profesionales de la salud están comenzando a aclarar la importancia de la composición de nuestro microbioma intestinal o la población de bacterias "sanas" en nuestro tracto gastrointestinal (GI). Según los estudios de investigación, las cantidades anormales o excesivas de bacterias intestinales pueden ser una de las causas más comunes de una variedad de problemas de salud digestiva, incluidos SIBO e IBS. Nuestros antepasados han incluido alimentos fermentados como yogurt, kimchi y chucrut como una parte importante de su dieta tradicional para regular y manejar la composición de sus bacterias "saludables": el microbioma intestinal.
Encontrar formas de mejorar naturalmente nuestra salud digestiva manteniendo un perfil probiótico "saludable" ha sido un tema popular durante muchas generaciones. Como resultado, comer alimentos fermentados como los enumerados anteriormente, incluidos otros grupos de alimentos con probióticos adicionales, y tomar suplementos probióticos ha aumentado enormemente en popularidad en los últimos años. Otra forma de mejorar naturalmente la salud digestiva que recientemente se ha vuelto más popular es el ayuno, la abstinencia estratégica o la reducción de varios o todos los alimentos durante un cierto período de tiempo. El ayuno en última instancia puede ayudar a mejorar la salud digestiva en general.
El ayuno puede ayudar a apoyar la composición saludable de nuestro microbioma intestinal y puede usarse como un enfoque de tratamiento para una variedad de afecciones y enfermedades, como dolores de cabeza, migrañas, eczema, síndrome metabólico y obesidad. Los científicos y los profesionales de la salud han determinado que el ayuno puede estresar al cuerpo humano de manera beneficiosa. Este estrés beneficia a las bacterias saludables en el tracto gastrointestinal (GI) porque ayuda a activar la autofagia o el proceso natural de desintoxicación celular. En el siguiente artículo, discutiremos cómo el ayuno y la autofagia pueden promover la salud digestiva.
Índice del contenido
Nuestro tracto gastrointestinal (GI) a menudo puede tener un trabajo difícil al tratar de reparar nuestras células mientras barre los desechos no digeridos para eliminarlos como desechos porque muchas personas comen constantemente durante todo el día. Muchas personas están completamente en contra de la idea de ayunar, o de saltarse voluntariamente una o dos comidas por día, a pesar de sus beneficios para nuestra salud digestiva. Debido a que hay una variedad de métodos y técnicas diferentes para el ayuno, muchas personas pueden seguir esta forma estratégica de comer y aún aprovechar todos sus beneficios para la salud digestiva. El ayuno, sin embargo, puede no ser para todos.
Históricamente, muchas prácticas religiosas y espirituales utilizaron el ayuno como un elemento importante en su cultura para promover la salud digestiva en general. Actualmente hay una amplia variedad de métodos y técnicas de ayuno que se utilizan para apoyar el bienestar natural. Además, los beneficios del tratamiento del ayuno ahora se reconocen fácilmente en numerosos estudios de investigación. Los diferentes tipos de ayuno pueden variar en última instancia, desde comer muy poco o nada durante un cierto tiempo hasta beber solo agua durante un período específico de tiempo, ocasionalmente hasta por cinco días, como una forma de mejorar naturalmente la salud digestiva.
El ayuno intermitente, una forma estratégica de comer que sigue al cambio entre una alimentación sin restricciones y una alimentación restringida durante un cierto período de tiempo, es uno de los enfoques de ayuno más comunes y prácticos para todos. Los científicos consideran que el ayuno intermitente es seguro y efectivo porque solo pasa sin comer ningún alimento por períodos cortos de tiempo. Los estudios de investigación han demostrado que usar el ayuno intermitente durante un total de 16 horas cada día es suficiente para crear la restricción calórica necesaria para experimentar los beneficios del ayuno, así como para activar la autofagia para ayudar a restaurar la salud digestiva.
La dieta 5: 2 es la forma estratégica de comer donde una persona consume una dieta promedio durante cinco días y luego reduce en gran medida su consumo de alimentos a una cuarta parte de su dieta normal durante los otros dos días de la semana. Cada enfoque de ayuno es diferente, pero el propósito de la abstinencia o la reducción de los alimentos es darle a nuestro microbioma intestinal un descanso de la digestión para que puedan concentrarse en reparar nuestras células mientras barren los desechos no digeridos y el exceso de bacterias para eliminarlos como desechos. Los estudios de investigación sugieren que la dieta 16: 8 puede ser el método o técnica de ayuno más simple para las personas a seguir.
Nuestro páncreas comúnmente desencadena la liberación de glucagón cuando tenemos niveles bajos de glucosa en sangre, mientras que la liberación de insulina se activa para ayudar a reducir los niveles altos de glucosa en sangre. La insulina disminuye y el glucagón aumenta durante el ayuno, lo que se ha demostrado que ayuda a promover un metabolismo mejorado, así como a proporcionar energía, cambios de humor y pérdida de peso. El ayuno también ayuda a promover la composición "saludable" de nuestro microbioma intestinal o la población de bacterias "saludables" en nuestro tracto gastrointestinal (GI). Los científicos han asociado el ayuno con la activación del gen que apoya la salud digestiva en general.
La salud digestiva óptima y las bacterias intestinales “saludables” son importantes para ayudar a protegernos de bacterias anormales o excesivas, toxinas y otros compuestos que pueden desencadenar el sistema inmunitario. Finalmente, el ayuno puede ayudar a restaurar la integridad del revestimiento intestinal al controlar la inflamación que en última instancia puede ayudar a proteger el cuerpo humano contra la variedad de afecciones y enfermedades asociadas con la inflamación. El principal beneficio del ayuno es que puede aumentar la autofagia o el proceso natural de desintoxicación celular. Con el ayuno, su salud intestinal mejora y reduce el riesgo de una variedad de problemas de salud digestiva.
El ayuno es una forma conocida y estratégica de comer que puede tener una variedad de beneficios para la salud digestiva para muchas personas. Muchas personas pueden beneficiarse enormemente del ayuno. El ayuno puede activar la autofagia, o el proceso natural de desintoxicación celular, para ayudar a eliminar el exceso de bacterias y restos de alimentos no digeridos para su eliminación como desecho, también activando procesos antiinflamatorios para reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ayuno puede no ser para todos. Asegúrese de hablar con un médico calificado y experimentado antes de intentar cualquier método de ayuno. - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight
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Referencias:
El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar posibles lesiones. A modo de ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor generalmente es menos intenso a medida que la lesión se cura, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con dolor crónico, el cuerpo humano continuará enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar varias semanas o incluso varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad de un paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar enfermedades neurológicas. El zoomero neuralTM Plus es un conjunto de autoanticuerpos neurológicos que ofrece reconocimiento específico de anticuerpo a antígeno. El zoomero neuronal vibranteTM Plus está diseñado para evaluar la reactividad de un individuo a los antígenos neurológicos 48 con conexiones a una variedad de enfermedades relacionadas neurológicamente. El zoomero neuronal vibranteTM Plus tiene como objetivo reducir las condiciones neurológicas al brindar a los pacientes y médicos un recurso vital para la detección temprana de riesgos y un enfoque mejorado en la prevención primaria personalizada.
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El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar la salud intestinal asociada con el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). El vibrante zoómero intestinalTM ofrece un informe que incluye recomendaciones dietéticas y otros suplementos naturales como prebióticos, probióticos y polifenoles. El microbioma intestinal se encuentra principalmente en el intestino grueso y tiene más de 1000 especies de bacterias que juegan un papel fundamental en el cuerpo humano, desde dar forma al sistema inmunológico y afectar el metabolismo de los nutrientes hasta fortalecer la barrera de la mucosa intestinal (barrera intestinal ) Es esencial comprender cómo la cantidad de bacterias que viven simbióticamente en el tracto gastrointestinal (GI) humano influye en la salud intestinal porque los desequilibrios en el microbioma intestinal pueden conducir a síntomas del tracto gastrointestinal (GI), afecciones de la piel, trastornos autoinmunes, desequilibrios del sistema inmunológico , y múltiples trastornos inflamatorios.
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