Muchas personas intentan ponerse en forma y mantenerse activas mediante la actividad física y el ejercicio. Volver a una rutina de ejercicios anterior es un objetivo alcanzable y realista. Fitness significa tener la energía y la fuerza para realizar actividad física y sentir el cuerpo lo mejor posible. Ponerse en forma mejora la salud total. Pero no requiere entrenamiento como un deportista. Simplemente caminar media hora todos los días puede ayudar a las personas a alcanzar un nivel de condición física adecuado que les ayude a sentirse mejor y a aumentar los niveles de energía.
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Poner el cuerpo en forma y en forma:
Estar en forma permite que el cuerpo trabaje más sin tanto esfuerzo, la mente está mejor enfocada, el cuerpo quema más calorías, incluso cuando está en reposo, y se mantiene el peso adecuado. El estado físico reduce el riesgo de caídas, ataque cardíaco, diabetes, presión arterial alta y ciertos cánceres..
Los expertos dicen que el objetivo debería ser uno o una combinación de estos:
Se recomienda hacer ejercicio vigoroso al menos tres días a la semana durante al menos 10 minutos a la vez. Esta actividad hace que el cuerpo respire más fuerte y aumenta la frecuencia cardíaca. Actividades más vigorosas, como correr, podría incluirse durante al menos una hora a la semana. Esto se puede extender durante 75 minutos, de la forma que sea más conveniente para el individuo. Por ejemplo, un individuo podría:
Los niños desde la edad preescolar también necesitan actividad. Anime a los niños de 6 a 17 años a que realicen ejercicio de moderado a vigoroso durante al menos 1 hora todos los días.
La actividad física moderada es segura para la mayoría de las personas, pero se recomienda hablar con un médico antes de realizar actividad física o ejercicio. Para ayudar a comenzar:
Hay varias razones por las que el cuerpo Colágeno la producción puede ralentizarse o volverse menos eficiente. La calidad del colágeno producido también puede disminuir. Se pueden evitar los factores ambientales para proteger la producción de colágeno; sin embargo, el daño causado por enfermedades y procesos naturales es inevitable. El envejecimiento es la causa más común de disminución del colágeno natural. A medida que el cuerpo envejece, la producción y la calidad del colágeno disminuyen. Esto lleva a piel más delgada, más frágil y articulaciones doloridas. Certain enfermedades crónicas como el lupus y la artritis reumatoide causan deficiencia de colágeno, lo que genera problemas que incluyen:
Para evitar daño del colágeno, evite factores ambientales como:
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