La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para moverse a través de un rango de movimiento sin restricciones. Para mantener la salud de las articulaciones, el cartílago y las estructuras dentro de la articulación necesitan un suministro constante de sangre, nutrientes y líquido sinovial para moverse en un rango completo de movimiento. El rango de movimiento está influenciado por la movilidad de los tejidos blandos que rodean la articulación. Estos tejidos blandos incluyen músculos, ligamentos, tendones, cápsulas articularesy piel. Los factores que afectan la pérdida de la flexibilidad articular normal incluyen lesiones, inactividad o poco o ningún estiramiento. Aunque la flexibilidad varía para todos, los rangos mínimos son necesarios para mantener la salud total del cuerpo. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic puede crear un programa de estiramiento personalizado para restaurar la flexibilidad de las articulaciones.
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La investigación ha demostrado que el estiramiento puede ayudar a mejorar la flexibilidad y, como resultado, el rango de movimiento de las articulaciones. Beneficios incluidos:
La flexibilidad se puede medir con pruebas funcionales. Estas pruebas miden el rango de la articulación dentro de patrones de movimiento comunes. Usando estas pruebas, las áreas de inflexibilidad pueden identificarse y abordarse. Las pruebas analizan lo siguiente:
El desarrollo de una rutina regular de estiramiento Se recomienda su incorporación en un programa de formación. Una rutina de estiramiento debe cubrir todos los principales grupos musculares del cuerpo, así como cualquier grupo muscular específico. La implementación de un programa de estiramiento de fisioterapia puede ayudar a las personas a mantenerse motivadas, ya que ganar flexibilidad lleva tiempo. Puede tomar varias semanas de estiramiento constante y regular para mejorar.
El terapeuta proporcionará pautas específicas que se deben seguir para realizar estiramientos en casa:
Un programa de terapia de estiramiento mantiene el cuerpo relajado y aumenta efectivamente la movilidad de todos los tejidos blandos.
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