Carreras de larga distancia, también conocidas como carrera de resistencia, es una excelente manera de mejorar el estado físico y aliviar el estrés. Los expertos en salud dicen que los beneficios de los corredores de larga distancia incluyen una salud cardiovascular fuerte, niveles bajos de colesterol, niveles saludables de presión arterial y un metabolismo mejorado. Sin embargo, no es fácil y requiere un entrenamiento específico, pero no es imposible incluso para principiantes. Aquí hay una guía de entrenamiento de carreras de larga distancia para principiantes que repasa las áreas fundamentales necesarias para desarrollar.
Índice del contenido
Correr es una excelente forma de ejercicio cardiovascular que ofrece varios beneficios para la salud que incluyen:
Uno de los principales requisitos previos es desarrollar la capacidad del cuerpo para manejar el ejercicio.. Para alcanzar el máximo potencial como corredor de fondo, las áreas clave que deben desarrollarse incluyen:
La técnica de carrera es esencial para obtener la mayor velocidad y resistencia. Usando la forma correcta, el cuerpo no gasta energía innecesaria. La forma adecuada de correr incluye:
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