Consejos y trucos no quirúrgicos para reducir el dolor lumbar

¿Pueden las personas con dolor lumbar encontrar soluciones no quirúrgicas para restaurar la movilidad lumbar y la estabilidad de las extremidades inferiores?

Introducción

Como uno de los tres problemas más comunes que muchos adultos jóvenes y mayores experimentan en algún momento de sus vidas, el dolor lumbar puede tener un gran impacto en su rutina. El dolor de espalda a menudo puede deberse a factores normales como levantar objetos pesados, estar en posición reclinada o estar físicamente inactivo. Otras veces, puede deberse a lesiones traumáticas, trastornos musculoesqueléticos o lesiones físicas. Cuando muchas personas padecen dolor lumbar, muchas suelen tomar medicamentos de venta libre para reducir los síntomas similares al dolor que experimentan. Sin embargo, esa es sólo una solución temporal, ya que el dolor regresa a través de movimientos repetitivos que pueden llevar a una vida de discapacidad. Hasta ese punto, muchas personas, especialmente los adultos que trabajan, tendrán que dejar de trabajar para recibir tratamiento para su dolor lumbar. Esto supone una carga socioeconómica para muchos y puede resultar miserable. El artículo de hoy examinará las causas del dolor de espalda y cómo varios consejos y trucos no quirúrgicos pueden reducir el dolor lumbar. Hablamos con proveedores médicos certificados que incorporan la información de nuestros pacientes para brindar múltiples soluciones no quirúrgicas para aliviar el dolor lumbar en muchas personas. También informamos a nuestros pacientes sobre consejos y trucos para reducir los síntomas comunes del dolor de espalda que causan problemas lumbares. Alentamos a nuestros pacientes a hacer preguntas complejas y educativas a nuestros proveedores médicos asociados sobre los síntomas similares al dolor que experimentan y que se correlacionan con la zona lumbar. El Dr. Alex Jiménez, DC, utiliza esta información como un servicio académico. Observación.

¿Qué causa el dolor de espalda?

¿Sientes dolores o molestias constantes en la zona lumbar después de una larga jornada laboral? ¿Sientes rigidez en los músculos de la espalda baja que duele cuando se estira? ¿O tiene un dolor constante que le impide funcionar durante todo el día? Muchos de estos escenarios que experimentan las personas se correlacionan con el dolor lumbar. Dado que la espalda en el sistema musculoesquelético es una estructura complicada que consta de huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, puede sucumbir a diversas lesiones, esguinces y dolores, lo que provoca dolor lumbar. Muchas personas que padecen dolor de espalda no son específicas y pueden afectar el estado de los discos de la columna lumbar. Cuando muchas personas realizan diversas actividades físicas, tendrán anomalías en los discos y dolor lumbar. (Jensen et al., 1994) Al mismo tiempo, muchos individuos notarán que se desarrollan una serie de secuelas, diversos síntomas parecidos al dolor que se tienen en cuenta y provocan pérdida funcional asociada al dolor lumbar agudo o crónico que puede afectar a las extremidades inferiores. (Hoy et al., 2014) Algunas de las otras causas de dolor lumbar pueden ser síntomas musculoesqueléticos que pueden conducir a una vida de discapacidad. (Malik et al., 2018) La mayoría de las veces, muchas personas que padecen dolor lumbar se recuperan; sin embargo, después de un tiempo, la recurrencia del dolor lumbar es común cuando se realizan los mismos movimientos repetitivos y cuando las personas que tuvieron dolor lumbar en encuentros anteriores enfrentan dolor crónico y discapacidad. (Hartvigsen y otros, 2018) Afortunadamente, numerosos tratamientos pueden ayudar a reducir el dolor, como los efectos del dolor lumbar, ayudar a restaurar la movilidad de la columna lumbar y estabilizar las extremidades inferiores.

Explicación del dolor de espalda diabético: vídeo

¿Ha estado experimentando rigidez muscular y dolores en la parte baja de la espalda que afectan sus extremidades inferiores? ¿Levantó un objeto pesado que le provocó tensión en los músculos de la espalda y le dificultó el trabajo? ¿O estaba agachado para recoger un objeto o atarse los zapatos y le dolían los músculos de la espalda? Cuando muchas personas enfrentan dolor lumbar debido a estos diversos escenarios, puede conducir a una vida de discapacidad y miseria si no se trata de inmediato. Dado que el dolor lumbar es un trastorno musculoesquelético generalizado, muchas personas tienen diagnósticos diferentes, lo que puede dificultar su tratamiento. (Deyo y otros, 1990) Sin embargo, existen numerosas formas en que muchas personas que padecen dolor lumbar pueden encontrar el alivio que merecen. Muchas personas suelen buscar diversos tratamientos que puedan reducir el dolor lumbar y ayudarles a recuperar la movilidad de la columna para poder volver a su rutina diaria. El video de arriba explica cómo el dolor de espalda puede asociarse con trastornos autoinmunes como la diabetes y cómo diversos tratamientos pueden ayudar a reducir los síntomas similares al dolor.

Consejos y trucos no quirúrgicos para reducir el dolor lumbar

Cuando se trata de reducir y tratar el dolor lumbar, muchas personas comenzarán a buscar tratamiento para reducir su dolor lumbar. Muchos suelen recurrir a tratamientos no quirúrgicos, ya que son rentables y pueden combinarse con otras terapias para aliviar el dolor musculoesquelético. Los tratamientos no quirúrgicos pueden variar desde descompresión espinal y atención quiropráctica hasta manipulación espinal. (Chou et al., 2017) Cuando muchas personas encuentran alivio para su dolor lumbar, algunos consejos y trucos que muchas personas pueden hacer para evitar que se agrave incluyen:

• Mantener un peso y una dieta saludables
• Incorporando ejercicios poco a poco. 
• Evite prolongar la actividad
• Stretch
• Dormir en un colchón de firmeza media
• Continuar con los tratamientos no quirúrgicos para reducir las posibilidades de que regrese el dolor lumbar.
• Mantener una buena postura

Con estos consejos y trucos, muchas personas comenzarán a notar que su dolor lumbar se reduce y promoverán opciones de estilo de vida saludables.

Referencias

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S. y Brodt, ED (2017). Terapias no farmacológicas para el dolor lumbar: una revisión sistemática de una guía de práctica clínica del Colegio Estadounidense de Médicos. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D. y Conrad, D. (1990). El equipo de evaluación de resultados del dolor de espalda. Servicio de salud res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M. y Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Qué es la lumbalgia y por qué debemos prestarle atención. un artículo del XNUMX de Lancet, , 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R. y Buchbinder, R. (2014). La carga global del dolor lumbar: estimaciones del estudio Global Burden of Disease 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D. y Ross, JS (1994). Imágenes por resonancia magnética de la columna lumbar en personas sin dolor de espalda. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R. e Imani, F. (2018). Los trastornos musculoesqueléticos, una fuente universal de dolor y discapacidad, mal comprendidos y mal gestionados: un análisis crítico basado en el modelo de atención estadounidense. Anesth Dolor Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

Observación