Hombros redondeados Fitness quiropráctico funcional

Mira cómo los niños pequeños colocan la espalda. Hay una curva en S natural y sus movimientos son sin esfuerzo. A medida que el cuerpo envejece, estar demasiado sentado, encorvado e inactivo puede causar fatiga muscular y tensión que conduce a problemas de postura. Los hombros redondeados describen una posición de descanso que ha desplazado los hombros fuera de la alineación natural del cuerpo, lo que puede empeorar si no se trata. El cuidado quiropráctico puede realinear los hombros, así como la columna vertebral y restaurar la salud musculoesquelética a niveles óptimos.

Hombros redondeados

Los hombros redondeados son un exceso Cifosis torácica refiriéndose a un redondeo hacia adelante desigual o curvatura de la parte media y superior de la espalda. Los hombros redondeados se desvían de la alineación adecuada con la columna vertebral, lo que provoca problemas relacionados con la postura, como molestias en los hombros, el cuello y la espalda, opresión, rigidez y dolor. En general, la postura poco saludable contribuye a lo siguiente:

• La cabeza está constantemente en una posición hacia adelante o hacia atrás.
• Dolores de Cabeza
• Dolores y molestias corporales.
• Fatiga muscular
• Dolor de espalda crónico
• Rodillas dobladas al estar de pie o caminar.
• Disfunción del movimiento corporal
• Problemas articulares
• Barriga
• Hombros redondeados

Las respuestas del cuerpo a los hombros redondeados incluyen:

• Dolores y dolores musculoesqueléticos crónicos.
• Problemas respiratorios
• Función corporal limitada
• Deterioro del rendimiento de la movilidad
• Aumento del estrés mental y musculoesquelético.

Causas

Los hombros redondeados generalmente son causados ​​​​por una postura poco saludable, pero también pueden ser causados ​​​​por desequilibrios musculares, por ejemplo, al concentrarse demasiado en desarrollar la fuerza del pecho pero descuidar el núcleo y la parte superior de la espalda. Otras causas incluyen:

• De pie y sentado durante largos períodos
• Estrés
• La falta de actividad física
• Los factores ambientales
• Demasiado ejercicio, deportes y actividades físicas.

Desequilibrio musculoesquelético

Los desequilibrios posturales en cualquier parte del cuerpo pueden causar hombros redondeados.

• Por ejemplo:, cuando una persona inclina la cabeza hacia adelante para mirar su teléfono, la parte superior de la espalda tiene que redondearse hacia adelante para sostener la cabeza. La inclinación constante puede comenzar a generar una memoria muscular poco saludable que hace que los músculos del cuello y los hombros permanezcan en una posición semiflexionada que comienza a convertirse en la norma.
• Otro ejemplo es cuando los brazos están extendidos y al frente durante períodos prolongados, como conducir, escribir y cocinar, los músculos del pecho se acortan. A medida que pasa el tiempo, esto hace que los omóplatos se muevan hacia adelante sobre la caja torácica, lo que hace que la parte superior de la espalda y el área de los hombros se encorven de manera incómoda y poco saludable.

Estrés

Cuando el cerebro percibe una amenaza, el cuerpo se prepara físicamente para actuar a través de la respuesta de lucha o huida.. Las reacciones comunes incluyen:

• tensión de la mandíbula
• Apretar los músculos abdominales
• aguantando la respiración
• Redondeando los hombros

Los factores estresantes pueden incluir:

• Preocupaciones laborales
• Problemas de dinero
• Problemas de pareja
• responsabilidades familiares
• Todos pueden causar cambios en el cuerpo que resultan en hombros redondeados.

Factores Ambientales

• Las afecciones respiratorias como el asma, la EPOC y las alergias pueden afectar la respiración del cuerpo y la capacidad del diafragma para contraerse y relajarse correctamente.
• Las restricciones de la caja torácica causadas por problemas respiratorios crónicos pueden provocar que la espalda torácica/media se endurezca, provocando un redondeo excesivo de los hombros.

Ejercicio y actividades físicas

• El ejercicio y las actividades físicas pueden contribuir a los hombros redondeados debido a los largos períodos de flexión de la columna. Estos pueden incluir:
• Andar en bicicleta, artes marciales y natación.
• Tejer requiere que los brazos estén al frente.
• La jardinería requiere arrodillarse y encorvarse.

El tratamiento quiropráctico

Los ajustes quiroprácticos, el masaje terapéutico y la terapia de descompresión pueden desbloquear Hombros y músculos del pecho. Un quiropráctico utiliza ajustes suaves y específicos para aliviar el dolor, restaurar la función y volver a entrenar los músculos.

• El médico observará la posición de reposo del individuo mientras está de pie.
• Una persona con hombros caídos puede encorvarse, incluso cuando está de pie con la espalda recta.
• Es probable que sus manos miren hacia atrás, con los pulgares apuntándose el uno al otro.
• Una vez realizados los ajustes, una postura de pie correcta hará que las manos miren hacia el cuerpo con los pulgares hacia adelante.
• Se recomendarán ejercicios para fortalecer el core y estiramientos para mantener los ajustes.

Postura quiropráctica

Referencias

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