Cuidados personales para dolores de cabeza secundarios

Autocuidado para dolores de cabeza de tipo secundario. Los diferentes tipos de dolores de cabeza varían de leves a insoportables, y la frecuencia de aparición también varía de persona a persona. Los dolores de cabeza se clasifican en tres tipos que son dolores de cabeza primarios, secundarios y nerviosos. Los principales son los dolores de cabeza por tensión, migraña y en racimos. Los dolores de cabeza por dolor nervioso también se denominan neuralgia craneal dolores de cabeza. Esto es cuando uno o más nervios craneales que corren por el cuello desde el cerebro se inflaman y causan dolor e incomodidad. Los dolores de cabeza secundarios son un síntoma de una reacción corporal o una lesión.. Estos tipos de dolores de cabeza pueden deberse a:

• Los problemas del sino
• Alergias
• Esfuerzo físico
• Deshidratación
• Cafeína
• Hormonas
• Medicamentos
• Consumo de alcohol
• Conmoción cerebral
• Cuidado

Dolores de cabeza sinusales

Estos pueden ser causados ​​por un Infección sinusal. Si se presenta dolor en los dientes superiores, fiebre y secreción nasal amarilla o verde, esto podría significar una infección. Un médico puede ayudar con algunos antibióticos. Para las personas que regularmente tienen dolores de cabeza sinusales por cambios en la presión del aire u otras causas, aquí hay algunas técnicas de cuidado personal:

Ducha de agua caliente

• El vapor puede ayudar a drenar los senos nasales. Tomar un ducha de agua caliente o sostenga su cabeza sobre una olla de agua humeante.

Irrigación nasal y macetas Neti

• Este remedio antiguo viene de la India. El concepto es simple; la tetera tiene un pico largo que va dentro de una fosa nasal. El agua / solución salina pasará por los senos nasales y saldrá por la otra fosa nasal, drenando la nariz y aliviando la presión.

Compresas frías y calientes

• Los individuos pueden encontrar alivio alternando entre compresas frías y calientes colocado en la frente. Esto reduce la hinchazón y permite que los senos nasales drenen.

Aceite de eucalipto

• Este poderoso aceite de Eucalipto las hojas ayudan a limpiar los senos nasales. Se puede hacer oliendo unas gotas colocadas en un paño durante 10 minutos o colocando una o dos gotas en agua caliente y aspirando el vapor.

Dolores de cabeza por alergia

Las alergias son una causa común de dolores de cabeza. El cuidado personal puede incluir:

Evitación de nitratos y nitritos

• Estos son conservantes de alimentos comunes en tipos procesados ​​de carne como tocino, salchichas y salchichas. Es un conservante, pero muchas personas pueden tener una reacción alérgica que cause dolores de cabeza en lugar de urticaria.

Evite los olores y los olores fuertes

Esto puede ser difícil con todos los olores flotando alrededor, pero trate de prestar atención a los olores circundantes, ya que cualquiera podría causar una reacción alérgica. Los olores fuertes pueden incluir:

• Productos de limpieza
• Esmalte de uñas
• Perfumes
• Spray para el cabello
• Pintar
• Humo de cigarro

Dieta de eliminacion

Las alergias alimentarias a menudo provocan problemas digestivos, urticaria e inflamación de las vías respiratorias, pero también pueden causar dolores de cabeza. Incluso las personas que no son alérgicas a los alimentos en sí pueden ser sensibles a otros elementos como conservantes o colorantes artificiales. Los alimentos más comunes que causan dolores de cabeza incluyen:

• Queso
• Chocolate
• Fruta cítrica
• CAFÉ
• Alcohol

Consultar con un asesor de salud y / o nutricionista puede ayudar a crear un plan de alimentación personalizado.

Dolores de cabeza por esfuerzo

Los dolores de cabeza por esfuerzo pueden producirse por actividad física / ejercicio o esfuerzo. Por lo general, comienzan con un dolor punzante en ambos lados de la cabeza y provocan enrojecimiento de la cara o la tez. Pueden ser causadas por:

• Actividades físicas prolongadas, ejercicio.
• Actividad extenuante en el trabajo levantando objetos o pesos.
• El cuidado personal para detener un dolor de cabeza por esfuerzo incluye:

Enfriarse

• Un dolor de cabeza por esfuerzo es la manera que tiene el cuerpo de decir que ha excedido su capacidad.
• Beber un poco de agua fría.
• Tómate un descanso de 20 a 30 minutos.

Evite los desencadenantes del dolor de cabeza

• Trate de estar atento cuando se presenten estos dolores de cabeza y preste atención para ver si hay un desencadenante.
• Esto puede deberse a la deshidratación.
• No dormir lo suficiente.

Quiropráctica y fisioterapia

Estos tipos de dolores de cabeza también pueden deberse a una postura incorrecta al trabajar o hacer ejercicio.

• Levantar pesos pesados ​​o correr con la cabeza demasiado hacia adelante o hacia atrás limita el flujo sanguíneo y provoca tensión muscular.
• Un quiropráctico ajusta la columna y todo el cuerpo
• Eduque sobre los ejercicios de fortalecimiento del núcleo y la forma adecuada.

Dolor de cabeza por cafeína

La cafeína estrecha los vasos sanguíneos que rodean el cerebro. Cuando un individuo deja de consumir, los vasos sanguíneos se agrandan. Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo y presiones sobre los nervios circundantes del cerebro. Esto puede desencadenar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. El cuidado personal incluye:

Aceite de menta o lavanda

• Masajear una gota de aceite en las sienes puede abrir los vasos sanguíneos y aliviar la presión.

Paquetes de hielo

• Aplicar una compresa de hielo en la parte posterior del cuello puede detener un dolor de cabeza por cafeína.

Tomando una siesta

• Â Acostarse y tomar una siesta durante 30 a 60 minutos puede ayudar a aliviarlo.
• Alternar café descafeinado con café regular.

Dolor de cabeza hormonal

Los niveles de estrógeno pueden afectar varias áreas del cuerpo de una mujer, incluidos los dolores de cabeza. Los dolores de cabeza que se experimentan justo antes o en los primeros días de un ciclo menstrual se conocen como migrañas menstruales. Los dolores de cabeza que comienzan al ovular se denominan dolores de cabeza hormonales. El cuidado personal puede incluir:

Yoga

• Practicando yoga puede ayudar a prevenir que ocurran los dolores de cabeza.

Calidad de Sueño

• Se recomiendan de 7 a 9 horas de sueño cada noche para permitir que el cuerpo elimine las hormonas viejas y cree otras nuevas.
• Esto puede ayudar a prevenir una sobrecarga hormonal.

Masaje

El estrés provoca dolores de cabeza.

• La terapia de masaje es muy recomendable para reducir el estrés y mantener el cuerpo suelto y relajado.

Cambiar las píldoras anticonceptivas

Ciertos tipos de píldoras anticonceptivas pueden tener más efectos secundarios que otros, incluidos dolores de cabeza.

• Pregúntele a un médico acerca de cambiar a otro tipo para ver si ayuda.

Composición corporal

Dieta de limpieza maestra

El Dieta de limpieza maestra es un programa prescriptivo que se enfoca en un régimen específico de alimentos o bebidas. Esta dieta está destinada a durar alrededor de dos semanas y se basa en:

• Beber una mezcla de agua
• Zumo de limón
• Jarabe de arce
• Pimienta de Cayena
• A enjuague con agua salada también se puede incorporar.

Referencias

Bryans, Roland et al. “Pautas basadas en evidencia para el tratamiento quiropráctico de adultos con dolor de cabeza”. Revista de terapia manipulativa y fisiológica vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Chaibi, Aleksander y Michael Björn Russell. "Terapias manuales para dolores de cabeza crónicos primarios: una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios". El diario de dolor de cabeza y dolor vol. 15,1 67. 2 de octubre de 2014, doi:10.1186/1129-2377-15-67

Green, Mark W. "Dolores de cabeza secundarios". Continuum (Minneapolis, Minnesota) vol. 18,4 (2012): 783-95. doi:10.1212/01.CON.0000418642.53146.17