Aquí hay algunos consejos que puede usar durante todo el año, pero que son especialmente útiles durante las vacaciones. Así que date el regalo de gastar Felices fiestas con menos estrés, dolor de cuello y espalda. La Navidad es una época de emoción, crecimiento, familia, amigos mezclados con estrés.
Ahora hay un buen estrés que todos usamos cuando lo necesitamos, pero cuando todo comienza a cerrarse a su alrededor, ese es el mal tipo de estrés que queremos prevenir y evitar. Para las personas con dolor crónico de espalda o cuello, el esfuerzo de hacer su lista de cosas por hacer puede sacar la alegría de la temporada y reemplazarla con dolor y miseria.. Por lo tanto, planifique con anticipación para que pueda realizar sus tareas de vacaciones sin dolor.
Índice del contenido
Dolor de espalda y piernas, junto con ciática, puede hacer que caminar en un centro comercial sea casi imposible. En lugar de caminar mucho, quizás recoja tarjetas de regalo o vaya en línea. De esta manera, la familia y los amigos pueden elegir lo que quieran y evitará levantar y cargar bolsas de compras. Pero, si compra regalos personalizados, vaya en línea. Todo se envía directamente a donde quieras.
Si espera una gran multitud, prepare todo lo que pueda con anticipación. Ejemplo: los pasteles se pueden hornear el día anterior.
Antes de comenzar a cocinar, mira la cocina. ¿Hay espacio para que todos quepan mientras ayudan, conversan, etc.? Si no, configure el espacio para que las personas puedan fluir fácilmente entre sí y hacer las cosas.
Use su encimera para apoyarse de vez en cuando durante unos minutos y quitarle la presión de la espalda. No permanezca en ninguna posición durante un período prolongado.. Para ayudarlo a no olvidar, configure un temporizador que le recuerde sentarse, descansar o pararse. Además, permita que sus invitados ayuden a servir y limpiar para reducir el estrés en el cuerpo.
No decores tú solo. Especialmente cuando se mueven objetos pesados. Obtenga ayuda para que todos participen. Esta voluntad Prevenir lesiones repetitivas al alcanzar o torcer y reducir el estrés para usted y las espaldas de su familia..
Durante las vacaciones podemos sentir la tentación de olvidar nuestras rutinas habituales de alimentación y ejercicio.
Mantente enfocado, como necesita fuerza y flexibilidad para poder realizar estas tareas. Así que estírate y continúa tu régimen de ejercicio sin importar cuán agitado se vuelva.
El estiramiento ayudará a mantenerlo ágil y reducirá el riesgo de un esguince o distensión.
Si no hay tiempo para su rutina de ejercicio regular, no lo abandone. Adapte y divida los ejercicios en pequeños segmentos a lo largo del día.
Continúe comiendo las comidas saludables habituales a las que está acostumbrado. El aumento de peso empeorará el dolor de espalda. Mantenerse en el camino no es fácil durante las vacaciones. Echa un vistazo en línea para estrategias saludables antes de que comiencen las fiestas navideñas.
He aquí algunos ejemplos:
Mire hacia el futuro y busque algunas formas sencillas de mejorar su dolor de espalda o cuello. Establecer algunos objetivos como agregar un descanso de caminata de 5 minutos a su día que podría aumentar gradualmente a diez, quince minutos, etc. Registrarse en una clase de yoga / fitness podría ser otra idea. Este también podría ser el año para reemplazar su colchón. Cualquiera sea el caso, tómelo todo, mire las opciones y descubra lo que funciona para usted.
Existen las principales categorías de estrés de 3: corporales, ambientales y emocionales.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Reduzca el estrés y el dolor de espalda durante las vacaciones en El Paso, TX." no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para las personas que están envejeciendo, ¿aumentar la resistencia ósea puede ayudar a prevenir fracturas y optimizar... Leer Más
¿La incorporación de varias posturas de yoga puede ayudar a reducir la tensión del cuello y proporcionar alivio del dolor a las personas...? Leer Más
Personas que sufren de un dedo atascado: ¿Puede conocer los signos y síntomas de un dedo... Leer Más
¿Cómo brindan los profesionales de la salud en una clínica quiropráctica un enfoque clínico para prevenir la enfermedad... Leer Más
Para personas que padecen estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés o falta de... Leer Más
Para las personas que buscan mejorar su salud física, ¿puede una prueba de evaluación de la condición física identificar potenciales... Leer Más