Retrato de padres dando niños a cuestas por el mar
¿Ser agradecido puede hacerte más saludable? Varios estudios dicen que sí. De hecho, hay una gran cantidad de evidencia que demuestra que ser agradecido beneficia su salud tanto física como mentalmente. Los investigadores han descubierto que una actitud de gratitud te ayuda a tener un sistema inmunológico más fuerte, un corazón más sano, más energía y una perspectiva más feliz de la vida.
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Cuando estás agradecido, al igual que cualquier otra emoción, afecta tu perspectiva. La gratitud es particularmente poderosa cuando se usa como una forma de ver la palabra, de interpretar y percibir tu vida. Hay otras emociones positivas que vienen unidas a la gratitud y que funcionan en el cuerpo para proporcionar beneficios poderosos para la salud física.
Según la investigación, el simple hecho de pensar en las cosas por las que estás agradecido hace que se desencadene el sistema nervioso parasimpático, la parte que promueve los sentimientos de calma y paz. Esto puede causar reacciones químicas como el aumento de oxitocina (la hormona que ayuda a entablar relaciones y aumenta los buenos sentimientos) al tiempo que disminuye el cortisol (la hormona del estrés que puede causar una variedad de problemas de salud).
Se han realizado varios estudios en los últimos años explorando la conexión entre gratitud y salud. Un estudio publicado en el Revista científica europea en junio 2017, dibujó una línea directa entre la gratitud y sobrellevar el TEPT. Encontró que a medida que aumenta la gratitud en una persona, disminuye la angustia psicológica. UNA Informe de investigación publicado en junio de 2017, encontró que la gratitud podría ser un medio viable para ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. En
Noviembre 2016, el Asociación Americana del Corazón publicó información sobre un estudio que se realizó en pacientes cardíacos con insuficiencia cardíaca asintomática. Los investigadores midieron, evaluaron sus niveles de gratitud y encontraron que los pacientes que estaban más agradecidos dormían mejor, experimentaban menos ansiedad y tenían depresión disminuida. Estas personas también tenían corazones más sanos y niveles más bajos de inflamación. Los niveles más bajos de inflamación, así como una perspectiva más positiva, también ayudan a los pacientes a controlar mejor el dolor.
Incluso si la gratitud no es natural para ti, es posible aprenderla. Puede convertirse en un hábito que puede ser cultivado e incorporado a la vida cotidiana. Prueba estos consejos para desarrollar agradecimiento en tu vida.
1. Piensa en estar agradecido. Cuanto más lo pienses, más encontrarás que estás agradecido.
2. Evite comparar. Siempre habrá alguien que tenga más de lo que usted tiene o que tenga más ventajas. Buscarlos y reflexionar sobre lo que no tiene o no tiene suficiente es una receta para el descontento, la ira y la frustración.
3. Mantén un diario de gratitud y escribe las cosas por las que estás agradecido. Esto no solo servirá como un recordatorio, sino que también ayudará a desarrollar el hábito de ser agradecido.
4. Si cree que no tiene nada por lo que estar agradecido, encuentre solo una cosa y concéntrese en eso. Poco a poco agregue cosas por las que está agradecido y las encontrará.
5. Cambia tu perspectiva. Cuando algo no vaya a tu manera, busca los aspectos positivos en él. Esto puede ser interno o externo. ¿Cómo creciste? ¿Qué ganaste?
6. Cambia tu forma de pensar. Elija un lenguaje positivo y elimine el lenguaje negativo de su vocabulario. No permitas que la negatividad coloree tus experiencias de vida. Elige ser feliz y mantener una actitud positiva.
7. Dilo en voz alta. Usa tu voz y dile a la gente que estás agradecido. Diles que los aprecias, que estás agradecido por las cosas. Déjate escuchar tus palabras positivas de gratitud para que pueda afianzarte y formar parte de lo que eres.
Estar agradecido te hace un persona más sana y feliz, así que tómate un tiempo para encontrar varias cosas por las que estás agradecido (¡o muchas!). Te encantarán los beneficios.
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La información aquí contenida en "El agradecimiento beneficia su salud | El Paso, TX." no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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