El ayuno intermitente es uno de los secretos más antiguos de la salud y el bienestar. Porque se ha practicado a lo largo de toda la historia. El ayuno intermitente se considera un secreto porque este hábito había sido olvidado hace tiempo.
Pero ahora, muchas personas están volviendo a descubrir esta intervención dietética. Puede llevar ventajas si se hace correctamente, incluyendo: inversión de la diabetes del tipo dos, reducción del peso, una energía más grande y muchas otras cosas. En esta guía para principiantes puedes aprender la función del ayuno intermitente en el cuerpo.
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En su esencia, el ayuno simplemente permite que el cuerpo queme más grasa corporal. Es necesario darse cuenta de que esto es normal para los seres humanos y las personas han evolucionado para evitar consecuencias negativas para la salud de ella. La grasa corporal es simplemente energía alimentaria que ha sido almacenada lejos. Si usted no consume alimentos, su cuerpo simplemente "comerá" su propia grasa para obtener energía.
En la vida todo es equilibrio. El bueno y el malo. El yin y el yang. Lo mismo es aplicable al ayuno ya la ingestión. El ayuno, después de todo, es simplemente el otro lado de comer. Si no estás comiendo, estás ayunando. Así es como funciona:
Una vez que comemos, se consume más energía alimentaria de la que se puede utilizar inmediatamente. Parte de la energía debe almacenarse para su uso posterior. La insulina es la hormona que interviene en el almacenamiento de la energía alimentaria.
La insulina aumenta cuando consumimos alimentos, ayudando a mantener el exceso de energía de dos maneras distintas. Los azúcares pueden conectarse en cadenas, llamadas glucógeno y almacenadas en el hígado. Hay un espacio de almacenamiento limitado; Y el hígado comienza a convertir la glucosa en grasa, después de que se logra. Este procedimiento se llama De-Novo Lipogenesis.
Un número de la grasa recién creada se almacena en el hígado, pero la mayor parte de él se exporta en depósitos de grasa adicionales dentro del cuerpo. A pesar de que este es un procedimiento complejo, no hay limitación a la cantidad total de grasa que se puede crear. Por lo tanto, existen dos sistemas complementarios de almacenamiento de energía alimentaria dentro de nuestros propios cuerpos. Uno es fácilmente accesible, pero con área de almacenamiento limitada (glucógeno), y el otro es más difícil de acceder, pero tiene un área de almacenamiento infinito (grasa corporal).
El método va a la inversa cuando no comemos (ayuno). Los niveles de insulina caen, señalando al cuerpo para comenzar a quemar la energía almacenada, ya que no más está llegando a través de los alimentos. Caída de glucosa en la sangre, por lo que el cuerpo tiene que tirar de azúcar para quemar de energía.
El glicógeno es el recurso energético más fácilmente accesible. Se descompone para dar energía a las células. Esto proporciona suficiente energía para alimentar el cuerpo durante 24-36 horas. Después de eso, su sistema comenzará a descomponer la grasa para obtener energía.
Por lo tanto, el cuerpo realmente existe en dos estados, la alimentada (insulina alta) condición y el ayuno (insulina reducido) estado. O estamos almacenando la energía del alimento, o está quemando la energía del alimento. Es uno u otro. Entonces no hay ningún aumento de peso si ayunar y comer se vuelven más equilibrados.
Si empezamos a comer en el momento en que salimos de la cama, y no nos detenemos hasta que nos vamos a dormir, pasamos casi todo nuestro tiempo en el estado alimentado. A medida que pasa el tiempo, vamos a ganar peso. No hemos permitido a nuestro cuerpo algún tiempo.
Para restaurar el equilibrio o perder peso, simplemente necesitamos aumentar la cantidad de tiempo que quemamos la energía de los alimentos (ayuno). Esencialmente, el ayuno permite que el cuerpo utilice su energía que se almacena. Después de todo, eso es para lo que está ahí. Lo importante es darse cuenta de que no hay nada malo en eso. Así se diseñan nuestros cuerpos. Eso es lo que hacen los gatos, los perros, los leones y los osos. Eso es lo que hacen los humanos.
Si usted está constantemente comiendo, como se defiende con frecuencia, entonces su cuerpo simplemente utilizar la energía de entrada de alimentos en lugar de quemar la grasa corporal. Sólo será almacenado por usted. Será salvo por su propio cuerpo por un tiempo cuando no hay nada que consumir. Falta equilibrio. Te falta ayuno.
El ayuno difiere de la inanición de una manera crucial. Controlar. El hambre es la falta involuntaria de comida. No es ni deliberado ni controlado. El ayuno, por otra parte, es la retención voluntaria de alimentos para la salud espiritual, u otros factores.
La comida es fácilmente accesible, pero opta por no comer. Esto podría ser para cualquier período de tiempo, de un par de horas hasta días o incluso semanas. Usted comenzará un ayuno y puede ser terminado por usted a voluntad. Usted puede iniciar o detener un ayuno por cualquier razón o ninguna razón en absoluto.
El ayuno no tiene longitud típica, ya que es simplemente la falta de ingestión. Siempre que no comas, estás ayunando. Como ejemplo, puede acelerar un período de aproximadamente 12-14 horas, entre el desayuno y la cena al día siguiente. En ese sentido, el ayuno debe ser pensado como una parte de la vida.
El ayuno es sólo una parte de la vida normal y normal. Es posiblemente la intervención dietética más antigua y poderosa imaginable. Sin embargo, de alguna manera hemos olvidado su poder y descartamos su potencial.
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Por el Dr. Alex Jimenez
La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.
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