Los 10 mejores ejercicios para la escoliosis y sus beneficios

Si usted está aquí, estoy seguro de que quiere encontrar un tratamiento de larga duración, eficaz y natural para la escoliosis.

Esta deformidad de la columna puede ser mejor tratada por hacer ejercicio regularmente y mantenerse activo. Lo creas o no, que el dolor de espalda constante desaparecerá como magia en pocos días!

Por lo tanto, aquí están los mejores 10 mejores ejercicios para el tratamiento de la escoliosis que corregir su postura y, por supuesto, trae una gran sonrisa en su cara.

¿POR QUÉ EJERCICIOS PARA LA ESCOLIOSIS?

El ejercicio es la mejor manera de fortalecer y enderezar la postura física y evitará la curvatura de un lado. Pero cuando se trata de la escoliosis tiene que ser un poco más conscientes acerca de los ejercicios a los que decide hacer. Así, en primer lugar quisiera decirles acerca de los tratamientos de escoliosis comunes que no son muy fructífera.
Ejercicio de respiración como tomar respiraciones profundas le puede dar un alivio temporal pero no es remedio eficaz. Yoga, lo que ayuda a hacer la postura fuerte y dar a los músculos un poco de equilibrio, no es el ir a la solución en el caso de la escoliosis. Por último, el apoyar la escoliosis también es una solución temporal, ya que la curva de la columna vertebral puede reaparecer cuando deje de usar el aparato ortopédico.

Una buena noticia es que hay tratamientos no quirúrgicos para la escoliosis. Estos ejercicios probados ayudarán a rectificar su deformidad de la columna. Puede hacer estos ejercicios, ya sea acostado o de pie con el apoyo de una pared. Los cirujanos ortopédicos suelen aconsejar a los pacientes a hacer estos ejercicios regularmente para beneficiarse al máximo.

El mejor de todos son el Pilates que crean un impacto importante en el equilibrio de la estructura muscular que ayuda a dirigir el foco hacia la estabilidad y la movilidad de las articulaciones, y la libre circulación. El formulario está diseñado específicamente para el problema relacionado con la escoliosis y ayuda a aumentar la fuerza dentro de los músculos de la base. El ejercicio le da un gran alivio y es conocida como la mejor manera de lograr buenos resultados y una forma no quirúrgica de remedio para la escoliosis.

LOS 10 PRINCIPALES EJERCICIOS DE ESCOLIOSIS SON:

 
1. ESTIRAMIENTO DE PERRO PÁJARO:

Es una forma de ejercicio scolosis que necesita una pelota de gimnasio como soporte. Es un ejercicio muy beneficioso para los principiantes como duele menos y ayuda a alcanzar la postura perfecta. Se requiere que uno estirar un brazo izquierdo y pierna derecha, mientras sujeta el cuerpo en la otra pierna; y la mano que muestra la parte superior del cuerpo como un pájaro y el inferior como un perro. Para mantener el equilibrio, la pelota es absolutamente necesario.

2. PILATES - CONFORME A LA PARED:

Es el punto de partida del régimen de ejercicio de la escoliosis. Esto se puede hacer acostado y también de pie con apoyo de la pared. Esto ayuda en la construcción de la fuerza y ​​la postura. Esto le da un impulso a la potencia de la resistencia del paciente.

3. SUBIDA O FILA DE TRÍCEPS:

Mejor conocido como un aumento de la fila, pero en lenguaje coloquial un aumento de tríceps, ayuda a trabajar el músculo y mantiene un soporte para el tronco. Los pesos libres son los más adecuados para llevar a cabo este ejercicio, pero si es necesario, una asistencia adicional, la máquina forma un modo mejor. Durante este curso, la mejor manera de elegir su forma dependerá de los desafíos que enfrenta aunque inicialmente sometidos a tratamiento, ya que entonces se puede determinar qué modo contribuye a la realización exitosa results.Take una cadena estirable o una polea y frente a la misma, tire de él en la dirección superior. Ya que esto desafía a los músculos de la base, el ejercicio se vuelve difícil, pero ha demostrado resultados.

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4. RODILLO DE CADERA Y PUENTE:

Hip Roll and Bridge como ejercicio inclina el área de la pelvis, elevando las vértebras para formar un círculo completo; y da movimientos a la cadera que es imprescindible durante la escoliosis. Como la posición circular se mantiene en la dirección opuesta, el problema obtiene un buen resultado después de una sesión de calentamiento completa. [Leer: Ejercicios para aumentar la altura]

5. TABLÓN:

Hay varias maneras de realizar tablones, ya que ayuda a fortalecer los músculos de la base. Sin embargo, el recomendado para los principiantes es la forma que requiere antebrazos y dedos de los pies para hacer frente a la plancha.

6. LIBERACIÓN DE LA COLUMNA:

Esta es una posición que se puede realizar tanto en la cama como en el suelo. Levante las rodillas para formar una T y luego muévalas en ambas direcciones. Mantenga los hombros apoyados en la colchoneta, ya que podría tener la tentación de levantarlos, y solo baje las rodillas hasta un punto cómodo. [Leer: Ejercicio aeróbico en casa para el estómago]

7. YOGA:

El yoga ha sido una de las más antiguas prácticas para curar cualquier dolencia y ayuda en la mejora de la fuerza física en general. Se mantiene un equilibrio para el cuerpo en caso de escoliosis.

8. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN:

Respirar en la postura correcta ayuda a que la circulación sanguínea desarrolle músculos que fluctúan en el movimiento correcto y también un movimiento cordial con los latidos del corazón. [Leer: Ejercicio para bíceps]

9. ESTIRAR HACIA ARRIBA:

El estiramiento ayuda en la formación y tirando de los músculos que a su vez ayudan a enderezar y aflojar los nervios centrales.

10. MÉTODO DE SCHROTH:

El Método Schroth es una de las mejores innovaciones de Alemania y ha ayudado a muchos a curarse de esta terrible condición. Fuente de la imagen: 1, 2, 3, 4, 5

Advertencia: Por favor, consulte a su médico antes de practicar estos ejercicios. Sólo ciertos tipos de curvas pueden ser curados por estos ejercicios mientras que otros requieren diferentes procedimientos.