Deshidratado

Cualquiera puede deshidratarse si no se cuida y bebe mucha agua. Estar deshidratado ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo o el aumento de la pérdida de agua a través de la sudoración, los vómitos y/o la diarrea, junto con ciertos medicamentos, puede aumentar la micción y la deshidratación. Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de deshidratarse porque las reservas de líquidos de su cuerpo disminuyen y la capacidad de su cuerpo para señalar que tienen sed no funciona con tanta eficacia, especialmente aquellos con problemas de memoria.

Síntomas deshidratados

Los signos de deshidratación incluyen:

• Calambres musculares.
• Boca seca
• Tos seca
• Cansancio/fatiga.
• Piel roja enrojecida.
• Pies hinchados
• Ritmo cardíaco alto pero presión arterial baja.
• Mareos, debilidad, aturdimiento.
• Cefalea, delirio, confusión.
• Pérdida del apetito con un antojo de azúcar.
• Intolerancia al calor o escalofríos.
• Estreñimiento.
• Orina de color oscuro. La orina debe ser de un color claro pálido.

Niveles de deshidratación

La deshidratación se clasifica en:

Templado

• El cuerpo necesita más líquidos para ser absorbidos.
• Beba agua
• Se recomiendan bebidas que contengan electrolitos si experimenta sudoración significativa o pérdida de líquidos por vómitos y diarrea.
• El cuerpo debería sentirse mejor después de cinco o diez minutos.

Moderado

• La deshidratación moderada requiere hidratación intravenosa.
• Esto se hace en la sala de urgencias, en la sala de emergencias o en un hospital.

Grave

• Si los síntomas de deshidratación son severos, llame al 911 o vaya a una clínica de emergencia.

Brain Health

• La hidratación severa encoge los vasos sanguíneos en el cerebro.
• Cuando los niveles de líquido en el cerebro son bajos, esto afecta la memoria y la coordinación.

Diagnóstico

Las pruebas de laboratorio pueden diagnosticar la deshidratación e incluyen:

• Sodio en orina bajo.
• Elevado osmolalidad sérica plasmática mide la concentración de partículas en el plasma sanguíneo.
• La creatinina elevada prueba la función renal.
• Nitrógeno ureico en sangre elevado también está relacionado con la función renal.

La cantidad de agua necesaria diariamente. es diferente para todos los individuos; por lo tanto, se recomienda consultar con un proveedor de atención médica para determinar cuánto se requiere para mantener la salud.

Composición Corporal

Disfruta del Agua Potable

• Lleva una botella de agua, mantenla llena y acostúmbrate a tomar sorbos a lo largo del día para comenzar un hábito saludable.
• Agregue sabor como una rodaja de limón/lima, lima o jugo de limón, o una aditivo de agua saludable.
• Elige agua caliente o saludable o té helado en lugar de bebidas azucaradas, incluso en las comidas.
• Comer alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras.

Referencias

Bhave, Gautam y Eric G. Neilson. "Depleción de volumen versus deshidratación: cómo comprender la diferencia puede guiar la terapia". Revista estadounidense de enfermedades renales: la revista oficial de la Fundación Nacional del Riñón vol. 58,2 (2011): 302-9. doi:10.1053/j.ajkd.2011.02.395

Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Agua potable. (www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html)

SaludPrimero. ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando estás deshidratado? (healthyliving.healthfirst.org/sucede-cuerpo-usted-está-deshidratado/)

Kenefick, Robert W y Michael N. Sawka. “Hidratación en el lugar de trabajo.†Journal of the American College of Nutrition vol. 26,5 Suplemento (2007): 597S-603S. doi:10.1080/07315724.2007.10719665

Thomas, David R et al. "Comprensión de la deshidratación clínica y su tratamiento". Revista de la Asociación Estadounidense de Directores Médicos, vol. 9,5 (2008): 292-301. doi:10.1016/j.jamda.2008.03.006