Técnicas de pérdida de peso sin esfuerzo | El Paso, TX (2021)

Introducción

En el podcast de hoy, el Dr. Alex Jimenez DC y el propietario de Push Fitness, Daniel Alvarado, discuten la importancia de la pérdida de peso y cómo la motivación es uno de los elementos fundamentales para lograr la salud y el bienestar en general.

Discusión

El Dr. Alex Jiménez presenta el tema del podcast de hoy sobre la pérdida de peso.

[00:00:00]  Dr. Alex Jimenez DC *:  A medida que avanzamos en este proceso, comenzamos a lidiar con su TDAH y comenzamos a trabajar con el proceso de lidiar realmente con sus técnicas de aprendizaje a medida que continuamos. Hoy, hablaremos de que indicó que desea hablar sobre la pérdida de peso continua. Esta pérdida de peso de la que estamos hablando es que estamos reuniendo el componente que hicimos la semana pasada, que fue lo que discutimos para decidir por qué quieres perder peso. Decidir cómo empezar. Y decidir cómo mantener tus objetivos, como recuerdas. Pero hoy es lo que vamos a hacer. Usted y yo, vamos a hablar específicamente sobre cómo mantener la pérdida de peso continua. Ahora sé que tienes algunas ideas excelentes mientras hacemos esto aquí en Push. Evaluamos a cada persona de la que hablaste, pero tú discutes cómo trabajas con cada individuo y adaptas sus dietas y planes. Pero, por lo general, la gente choca contra un muro local. Pero cuéntame un poco de lo que querías discutir sobre el proceso continuo de pérdida de peso porque sé que es muy importante para ti.

Motivación

El propietario de PUSH Fitness, Daniel Alvarado, explica cómo la motivación juega un papel muy importante en la pérdida de peso.

[00:01:12]  Daniel Alvarado:Bueno, creo que es como con todo lo demás, en el momento en que dejas de ver el progreso, tiendes a desanimarte un poco, ¿sabes? Ejemplo extremo en este momento, con todo lo que pasa en el mercado de valores, la gente quiere vender porque te asusta. Quieren deshacerse de todo, y porque no ven ningún progreso, ¿sabes? Y así, cuando la gente no ve una mejora, se asusta. Muy a menudo, reaccionan con miedo, y no es tanto porque no puedan o no quieran o no quieran, porque por lo general, los efectos de la ansiedad superan sus pensamientos auto motivadores de lo que puede ser. Verá, pierden la noción de lo que pueden ser en lugar de lo que no pueden ser. Y la gente se olvida de entender que cada millonario o multimillonario en forma perdió 100 o 200 libras. Tuvieron que superar ese bloqueo mental de comprensión donde no estaban o donde querían estar. Y si supieran que lo perseguían sin detenerse ni divagar, podrían llegar allí.

[00:02:28]  Dr. Alex Jiménez DC *:Nunca te rindas, eso es lo que estoy consiguiendo allí. Nunca te rindas. Sigue empujando, ¿verdad? Exactamente. Así que permítame preguntarle a alguien que está pasando por una dieta acerca de dónde está el punto de fricción en la mayoría de las personas que ha visto o los tipos de personas que ve puntos de fricción, dónde ve el punto de fricción y cómo los guía a través de la ¿punto de fricción?

[00:02:45]  Daniel Alvarado:Por lo general, el punto de fricción más común es la pérdida inicial de peso de agua de ocho a 12 libras, que es un poco esquiva porque si elimina los carbohidratos, perderá peso porque es como quitar una esponja que no lo hace. absorber agua. Entonces, todos esos carbohidratos son como esponjas. Entonces, cada vez que comes, cuando bebes agua, retiene esa agua, por lo que la absorbe, ¿verdad? Entonces, ¿a dónde va el agua? Quédate adentro porque es una esponja hasta que ¿qué? Tócalo. Luego te deshaces de esa agua. Entonces, inicialmente, cuando limpias tu celda, cortas algunos carbohidratos, cosas así, eso es lo que las cosas de Atkins funcionan tan bien. Pero supongo que a menudo no te dan una dirección ni te ayudan a comprender. Muy bien, después de esta pérdida de peso de agua de 12 libras, porque entonces debes asegurarte de seguir con ella porque, en la próxima semana o dos, es posible que no veas ninguna pérdida de peso en absoluto. Y ahí es donde la gente tiene que aguantar, sin importar el dolor, sin importar lo que no vean en la escala, sino cómo se perciben a sí mismos. Es una de esas cosas como la colina. Siempre puedes ver lo que hay sobre la colina, pero puedes llegar a la cima de la colina. ¿Qué hay la mayor parte del tiempo? Belleza y esta belleza infinita, sea lo que sea, lagos, bosques, árboles, lo que sea. Pero tienes que llegar a la cima para ver el panorama más amplio de lo que puede ser.

[00:04:07]  Dr. Alex Jimenez DC *:  Usted y yo discutimos mucho sobre ciencia, y discutimos cómo el nivel de fisiología es actual con cada uno de sus clientes. Una de las cosas con las que nos enfrentamos y trabajamos es la insulina. Como sabes, la insulina es esa bestia que determina dónde se retiene el sodio o no una vez que no tienes insulina debido a los carbohidratos, no hay insulina, no hay retención de sodio, no hay retención de sodio, la pérdida de peso inicial del agua. Entonces, el proceso entra en la pared a medida que cambia la fisiología y ahora comienza a convertirse en grasa corporal. Mientras eso ocurre, llegamos tres o cuatro días después, donde tal vez una semana después, cuando te golpean en ese momento, hay una psicología en ese proceso, de modo que una vez que golpeas esa pared, ¿cómo los ayudas a superar eso? Y qué hacemos en términos de romper ese punto de fricción cuando chocan contra esa pared cuando su fisiología, ya sabes, se detiene y dice, vamos a hacerlo ahora, sigamos con la fisiología.

[00:05:05]  Daniel Alvarado:Bueno, yo les ayudo, tal vez te des cuenta desde un punto de vista psicológico, así que les daré lo mismo, prácticamente el comienzo del trabajo desde el primer día cuando empezamos. Y luego dirán: Bueno, ¿qué sigo haciendo lo mismo? Eso es porque sigues cometiendo los mismos errores o retrocediendo; las mismas cosas volverán al mismo punto de partida cada vez hasta que descubras cómo superar eso. Entonces, si quiere ahorrar alrededor de $ 200 en el mes, correcto, pero cada semana está ahorrando 50, pero gasta 40 50 en uno de ellos, no va a ahorrar nada en un mes. ¿Qué vas a tener que hacer a fin de mes? Empezar de nuevo. ¿Derecha? Empezar de nuevo. Empezar de nuevo. La gente se enoja no por la falta de progreso sino por la falta de inconsistencia. Y entienden que si nos mantenemos firmes en algo solo un poco más, un poco más, oye, podría llegar al otro lado. Pero a menudo, la gente no quiere hacer ese trabajo que le permite tener tanto éxito porque requiere algo de paciencia; se necesitan cosas constantes todos los días. Hay cosas que se hacen a diario para brindarle los resultados significativos que todos buscan.

WOD

Daniel Alvarado explica cómo funcionan los diferentes entrenamientos con diferentes personas.

[00:06:27]  Dr. Alex Jiménez DC *:Entendido, y cuando he notado una cosa que he sido muy, siempre es genial verlo cada vez que entro en esta instalación, es una instalación hermosa. Noto que lo cambias todos los días. Es como, creo que lo llamas tú, WOD. ¿Hace un WOD diferente para las personas en términos de su programa de pérdida de peso?

[00:06:46]  Daniel Alvarado:Sí, lo hago. Somos muy versátiles en ese aspecto para asegurarnos de que no todos hagan lo mismo. Tienes hombres que buscan fortalecerse y mujeres que buscan perder peso, y no les vas a dar el mismo entrenamiento porque simplemente no tiene sentido. Diferentes resultados u objetivos requieren diferentes tipos de entrenamientos, pesas y rutinas cardiovasculares, ya sabes, cosas así que te permiten alcanzar ese objetivo en particular.

[00:07:15]  Dr. Alex Jiménez DC *:A veces hay atletas e incluso veteranos militares que tienen que aprobar estos nuevos protocolos. Y ahora los militares se están volviendo locos con sus protocolos, y están aprendiendo, y están reajustando sus protocolos en términos de su, digamos, un individuo más atlético. ¿Cómo conseguir que penetren en la dinámica de la pérdida de peso cuando ya están acostumbrados? Y pueden ser, digamos, un cinco por ciento de lo que quieren perder de peso corporal en comparación con alguien que quiere perder, digamos, entre un 15 y un 20 por ciento de pérdida de peso adicional. ¿Cómo aborda esos diferentes enfoques?

[00:07:51]  Daniel Alvarado: En cuanto al ejercicio, bueno, obviamente, los entrenamientos pueden no ser tan largos; podría requerir menos tiempo en el gimnasio con diferentes tipos de restricciones dietéticas. Hay varias formas de acercarse a una persona y acercarse a la otra en lo que se refiere al aspecto psicológico. Algunas personas responden más al extremo, ya sabes, la motivación de los gritos, cosas de alta intensidad como esas, mientras que a otras no les gusta eso. Por lo tanto, es posible que deba motivarlos desde un aspecto diferente en cuanto a palabras de aliento, comentarios positivos y duraderos durante esa hora para asegurarse de que permanezcan con usted y lo acepten. Se trata de la psicología de cómo te acercas a cada individuo. Por el contrario, te grito, lo que podría funcionar, mientras que si voy con otra persona, eso podría asustarlos e intimidarlos. Y si puede enfocarse y aprovechar eso en cómo enfocarse en la personalidad de cada individuo y la forma en que está motivado, entonces sus posibilidades de éxito aumentan sustancialmente.

[00: 08: 57]Â Dr. Alex Jimenez DC *:Â En ese sentido. ¿Cómo se determina la diferencia entre alguien que es mentalmente fuerte? ¿Cómo encuentras ese punto final superior? ¿Cómo ves cuando llegan a ese punto para no superarlo y llevarlo al siguiente nivel? ¿A qué te dedicas? ¿Y cuál es su, digamos, a corto plazo, digamos, durante las próximas dos semanas versus los próximos dos días o el plan a largo plazo del individuo? ¿Cómo miras eso?

[00:09:25]  Daniel Alvarado: En primer lugar, desarrolle una línea de base para ellos. Supongamos que no han entrenado en un año. No puede hacer que vayan de cero a 100 el día uno, por lo que tal vez haga que vayan de cero a la décima semana uno y luego de diez a veinte en la segunda semana y así sucesivamente. Mientras que en la cuarta semana ahora, puede presionarlos para asegurarse de que no lo odien por eso, pero luego se sienten realizados y les hacen saber, mire, todo lo que ha hecho durante las últimas semanas ha llevado hasta esto. Mire lo que acaba de hacer y les permitirá ver. Vaya, nunca pensé que podría hacer eso. Está bien, y tienes el atleta similar que entiendes lo que los impulsa. Los gritos son un estímulo positivo, cosas así. Pero todo tiene una base. Es una gran cantidad de prueba y error, y es una de esas cosas que aprendes a reconocer el físico de una persona en el momento en que entra, cómo camina en su persona. Y luego, a partir de ahí, podrá calcular mejor cómo puede abordar su enfoque y cuál será la opción más efectiva para ellos.

La relación entre la cadera y la cintura

El Dr. Alex Jiménez y Daniel Alvarado discuten cómo la relación entre la cintura y la cadera juega un papel en el cuerpo.

[00:10:32]  Dr. Alex Jiménez DC *: En términos de cuantificación de su pérdida de peso. ¿Con qué frecuencia mide y vuelve a medir, y qué tipo de métodos utiliza o ha utilizado en el pasado que le ayudan a cuantificar los cambios en su composición corporal?

[00:10:47]  Daniel Alvarado:  Generalmente, pesamos y libras y medimos la cintura.

[00:10:54]  Dr. Alex Jiménez DC *:¿La cintura? ¿Qué buscas ahí?

[00:10:55]  Daniel Alvarado:Por lo general, la relación cintura-cadera para asegurarse de que su cintura no sea más grande que sus caderas, por lo que no son propensos a la diabetes, afecciones cardíacas, cosas así para asegurarse de que se mantengan saludables. Porque aunque parezca que está perdiendo peso, es posible que no sea saludable internamente. Presión arterial, colesterol, triglicéridos, todo eso entra en vigor. Así que utilizamos esas formas para asegurarnos de que estén disminuyendo progresivamente de peso y alcancen sus metas, lo que hago semanalmente para asegurarnos de que los mantengamos responsables porque podemos asistir. Y a veces, ya sabes, la gente olvida lo que está tratando de lograr porque, ya sabes, a todo el mundo le gusta divertirse. Y el objetivo es disfrutar y divertirse y disfrutar la vida sin estar tan limitado. Pero encontrando ese equilibrio, ese equilibrio perfecto para ti.

[00:11:50]  Dr. Alex Jimenez DC *:  Sabes, mencionaste algunos consejos. No me refiero a que me refiera a sus mediciones del síndrome metabólico, el peso, la circunferencia de la cintura, ya sabes, la presión arterial alta, la glucosa en sangre, ya sabes, los triglicéridos y el HDL, por así decirlo, mientras miramos esos marcadores en particular. Y alguien que, en última instancia, tiene, digamos, síndrome metabólico, simplemente no se siente bien cuando se acerca a los gimnasios. Digamos que tratamos con alguien que viene hoy y se siente mal. ¿Cómo los guiamos a través del proceso y luego cómo los mantenemos a través de todos los cambios? Porque es la primera vez que te ejercitas, hombre. Su cuerpo pasa por muchos cambios, desde hinchazón hasta pérdida de agua y problemas para dormir. ¿Cómo les ayuda en ese proceso? Porque es enorme. Es un cambio significativo para el cuerpo. 

[00:12:39]  Daniel Alvarado:Es comunicación. No puede hacer que lean un libro completo sobre salud y ciencias en un día. Así que todo es solo comunicación, comunicación continua todos los días. Cómo se sienten, por qué se sienten, cómo duermen, cómo comen, ya sabes, cosas así. No hay una respuesta particularmente correcta solo para esa pregunta porque es muy amplia. Pero lo más importante es una persona eficaz que esté dispuesta a comunicarse contigo sobre todas tus preocupaciones fisiológicas.

[00:13:08]  Dr. Alex Jiménez DC *:Sabes, estar cerca del entrenador es muy importante. Siempre has sido alguien que se comunica muy bien con tus clientes. Te veo enviando mensajes de texto sin parar y no te detienes. Siempre estás a tu alcance. ¿Qué tipo de preguntas recibes cuando la gente está teniendo un día difícil?

[00:13:26]  Daniel Alvarado:  Quiero decir, prácticamente no tengo ganas de hacer ejercicio. Oye, me voy a tomar la semana libre, o no dormí bien o me sentí hinchado o, ya sabes, cosas así, cualquier cosa que les permita, es decir, condiciones humanas normales que nos impiden avanzar. Es de lo cotidiano. Estoy demasiado cansado. Tuve un largo día de trabajo. Estoy estresado, mi estrés mental, pero simplemente entran. Se sentirán mucho mejor mientras tomen esa decisión, porque cuantas más excusas se creen, se vuelve cada vez más fácil. Y sabes, está dentro de todos los aspectos de la vida. Cuantas más razones se dé, más fácil será posponer las cosas.

[00:14:13]  Dr. Alex Jiménez DC *: Una de las características de las personas que han tenido éxito en los programas que haces a lo largo de los años, ¿cuánto tiempo pasa antes de que pasen de un estado de no ser apto para encajar? ¿Cuánto tiempo se da cuenta de que su tipo de maquinaria, su maquinaria mental, su maquinaria fisiológica se ha activado, ya sabes, van a aparecer ahora? Pero fue un viaje difícil al principio. ¿Cómo en qué momento? Sé que la respuesta simple sería, supongamos que lo es. Sucede de manera diferente para todos. Pero cuando te das cuenta de que, ya sabes, si te ciñes a ello durante tanto tiempo, está bien, vas a despegar por tu cuenta.

El chequeo de las seis semanas

Daniel Alvarado explica cómo el chequeo de las seis semanas puede ayudar a una persona a continuar logrando una salud general.

[00:14:52]  Daniel Alvarado:Por lo general, seis semanas.

[00:14:54]  Dr. Alex Jiménez DC *: Seis semanas. OK sí.

[00:14:54]  Daniel Alvarado:  Por lo general, seis semanas es el punto de quiebre en el que las personas se caen o continúan por ello. Es precisamente por eso que necesitan seguir avanzando sobre esa joroba. La mayor parte del tiempo es todo lo que necesitan, ese pequeño empujón durante seis semanas.

[00:15:09]  Dr. Alex Jiménez DC *:Sabes, creo que todo el mundo ha visto esto a lo largo de los años. Ven el comienzo del gimnasio. Todos los años, a todos se les ocurre ese, ya sabes, deseo para el comienzo del año. Los deseos, los cambios, las metas, las metas anuales, todos aparecen en el gimnasio y, como tú, digamos, entre un mes y seis semanas, se han ido. Pero, ¿cómo podemos hacer que alguien supere eso? ¿Cómo llegamos a las ideas y golosinas que quieren? ¿Podemos darle a alguien en términos de esos momentos en el tiempo para ir más allá de lo que todos los demás harían o la mayoría de la gente se daría por vencida?

[00:15:41]  Daniel Alvarado: Testimonios de personas que han tenido éxito en el pasado. Formas de lograr sus objetivos. La gente le da excusas, así que asegúrese de tener una lista de formas de adaptarse a eso. ¿Entonces cambias constantemente tu horario de trabajo? Bien, puedes venir en este momento o intentar hacer esto o aquello. Así que bríndeles soluciones para cada problema. Cuantas más respuestas puedas darte a ti mismo, más fácil será para ellos seguir avanzando.

Apoyándose unos a otros

El Dr. Alex Jiménez y Daniel Alvarado explican cómo apoyarse mutuamente puede motivar la pérdida de peso.

[00:16:08]  Dr. Alex Jiménez DC *:¿Una familia? ¿Participación familiar? ¿Qué haces en términos de eso? ¿Involucra a los cónyuges?

[00:16:16]  Daniel Alvarado:Por lo general, dejo eso en manos del individuo, pero con cualquier cosa diferente, tienes que tener un círculo de apoyo dentro y alrededor de ti, y a veces encuentras resistencia. Entonces, ser el cambio en la resistencia para ser mejor para ti es lo mejor que puedo decirte que te concentres porque siempre habrá alguien o algo a tu alrededor tratando de decirte: Bueno, ¿por qué te estás poniendo en forma o por qué? estas haciendo esto? ¿Por qué haces eso, sabes? Y si sabe lo que quiere, por qué quiere y cómo va a llegar allí, entonces, a su alrededor, no debe permitir que el entorno cambie. Deberías cambiar el entorno que te rodea.

[00:16:58]  Dr. Alex Jiménez DC *:Sabes, noté que los resultados motivan a las personas cuando ven los cambios. ¿Cuánto tiempo pasa antes de hacer una reevaluación y, en cierto modo, saber qué? Mira, has bajado tres, cinco, 10 pulgadas. Cuanto tiempo espera usted?

[00: 17: 12]Â Daniel Alvarado:Por lo general, lo hacemos sobre una base semanal. Y luego lo tomamos juntos, y lo hacemos antes y después de las fotos cada cuatro semanas.

[00:17:21]  Dr. Alex Jiménez DC *:Daniel, en lo que respecta a la dieta, ya que es muy importante para este proceso, no se trata solo de la forma física; es la mayor parte de lo que eres, y las opciones son cuando lleguemos a casa. ¿Qué tipo de protocolos o programas de dieta es una dieta cetogénica? ¿Es un ayuno intermitente? ¿Es el Mediterráneo? ¿Qué variedad de estilos le gusta hacer pasar a un individuo? ¿Y cuáles son sus decisiones entre, digamos, esos tres: una dieta cetogénica, una dieta intermitente y, digamos, una dieta mediterránea? ¿Cómo te enfocas en elegir?

[00:17:52]  Daniel Alvarado:Honestamente, creo que todo es una mierda.

[00:17:54]  Dr. Alex Jiménez DC *: Ok.

[00:17:57]  Daniel Alvarado:   Creo que todo está orientado a trucos de marketing. está bien. ¿Entonces quieres ceto o no ceto? ¿Carbohidratos o simplemente nada de carbohidratos? Si eres vegano, lo ajustaremos, así que todo es cuestión de lo que sigas. Mientras pierda peso y esté sano, no importa. Funciona para tu estilo de vida. Si estás en tu ciclo de carbohidratos, entonces ciclo de carbohidratos. Su alto contenido en grasas, bajo en grasas, alto en grasas, bajo en grasas. Pero siempre que esté sano y se haga análisis de sangre y le esté funcionando, entonces está bien. No aprecio cuando la gente dice: “Oh, tienes que volverte vegano. No tienes que volverte vegano. Tienes que hacer esto." No, no tienes que hacer eso. ¿Qué es lo mejor para su estilo de vida? Período.

[00:18:36]  Dr. Alex Jiménez DC *:Sabes, es enorme porque cada una de estas dietas tiene una aplicación en determinadas personas, en entornos específicos. No puedes si eres un tipo físico y trabajas en la maquinaria, ya sabes, intenta hacer una dieta cetogénica, donde simplemente se desmorona. Entonces, si su estilo de vida es uno en el que no puede seguir un régimen alimenticio, entonces el ayuno intermitente a veces se vuelve un poco complejo. Así que lo aprecio porque esa es la verdad, y es la verdad para determinar qué es lo mejor para el individuo. Bueno, ¿qué otras cosas hace en términos de esto aquí en esta instalación, en su enfoque continuo de cómo mantenerlas en funcionamiento? 

Establecer metas

El propietario de PUSH Fitness, Daniel Alvarado, explica que establecer metas pequeñas ayuda a perder peso.

[00:19:20]  Daniel Alvarado:  Quiero decir, todos nos mantenemos al día constantemente en un horario semanal. Cómo les va a las personas, cómo les va y cómo están progresando, por lo que nos aseguramos de que lleven un diario o un diario o un recorrido semanal para asegurarnos de que están cumpliendo objetivos específicos. Entonces, nuevamente, los objetivos semanales, ya sea 1 libra, dos libras, tres libras, ya sea renunciar a la Coca-Cola, ya sea renunciar a la comida rápida, es renunciar al pan, lo que sea, metas pequeñas que los mantengan avanzando. Es como, ¿cómo mantienes motivados a los niños o las personas que trabajan? Los mantiene activos dándoles pequeños incentivos o recompensas por cada objetivo que cumplen, y probablemente ese haya sido el más efectivo.

[00:20:08]  Dr. Alex Jiménez DC *:Bueno, te diré una cosa, creo que mucha gente estará feliz de escuchar este tipo de cosas, pero al menos una o dos veces por semana pondrán estas pepitas de información. La pérdida de peso es un tema esencial para muchas personas. ¿Hay algo que quieras dejar a la gente en términos de pensar eso o están al borde de intentar perder peso? ¿Cómo, sabes desencadenarlos o lo que podrían esperar ver cuando vengan aquí?

[00:20:35]  Daniel Alvarado:Solo que todo lo que empieces en la vida será un desafío, pero cuanto más tiempo te quedes con algo, más gratificante será. No se rinda antes de ver los resultados que está buscando.

[00:20:48]  Dr. Alex Jiménez DC *:Sabes, muchos de los del presidente, incluso Roosevelt, tuvieron ese famoso discurso cuando las cosas se volvieron locas y el mundo parecía que estaba cambiando incluso la historia detrás. Hoy estamos, ya sabes, inundados con muchos problemas de atención médica. Los virus son uno de los temas de la mano. No queremos rendirnos. Queremos estar atentos en todos los aspectos de eso. Entonces creo que la preparación es todo el proceso. Y tener a alguien de tu lado como estos gatos, es increíble. Y miro, quiero decir, particularmente de mi lado, veo cuánto todos aprecian esto. Y esta es una familia unida y apreciada. Y sé que hay mucha gente que estará emocionada de escuchar otros puntos. ¿De qué vamos a hablar a continuación en el futuro? ¿De qué quieres hablar? ¿De qué crees que la gente quiere hablar?

Conclusión

El Dr. Alex Jimenez y Daniel Alvarado recapitulan en el podcast de hoy.

[00:21:35]  Daniel Alvarado:Esa es una buena pregunta.

[00:21:37]  Dr. Alex Jiménez DC *:Creo que es una excelente pregunta. Y por cierto, salimos en vivo, y no creo que Daniel lo supiera, pero salimos en vivo hoy, y me va a golpear cuando cuelgue el teléfono aquí mismo.

[00:21:48]  Daniel Alvarado:No, lo sabía. Sí. Espero que todos puedan ver la honestidad. Sí. Tienes buenos días, malos días. Tienes tus días libres y tus días buenos. Y en la medida en que te guste, nadie debería decirte que te guste cómo te sientes, qué sentir ni nada por el estilo. Siempre que seas positivo y tengas una buena actitud, las personas que te rodean deberían animarte cuando estés deprimido. La gente debería inspirarte y viceversa. Tú vas y yo voy tipo de gol. Tú das, yo doy y nos ayudamos. Ya sabes, si estás buscando a alguien, todo el mundo que te ayude constantemente, bueno, eso es todo lo que puedes hacer. La gente te empujará hacia adelante y en el momento en que dejen de hacerlo. ¿Bien adivina que? Te quedarás atrás. Así que el objetivo es animar a alguien. Si te sientes deprimido, anima a alguien más, llévalo al gimnasio. Tal vez puedan ser la salida positiva que necesita para seguir avanzando, pero encuentre formas de seguir avanzando y progresando y siendo responsables los unos con los otros.

[00:22:43]  Dr. Alex Jiménez DC *:Bueno, gracias. Lo dejaremos allí, y probablemente estaremos aquí la semana que viene. Y Dios los bendiga y Daniel, muchas gracias por sus ideas y pensamientos, hombre, porque es enorme para nosotros. Gracias.

Observación