Los ejercicios de acondicionamiento físico funcional entrenan los músculos para las actividades diarias de manera segura y eficiente. Se refiere a ejercicios que simulan movimientos cotidianos como pararse, agacharse, estirarse, saltar, torcerse, empujar, halar, ponerse en cuclillas, arremeter, girar, caminar y correr. Estos ejercicios mejoran la fuerza funcional del cuerpo para entrenar los músculos para que trabajen juntos y se preparen para las tareas diarias y los quehaceres que las personas realizan en el hogar, el trabajo o las actividades deportivas. Fortalecer los músculos de la misma manera que se necesitan para las tareas diarias reduce el riesgo de lesiones, lo que permite a las personas pasar el día sin preocuparse por esforzarse o tirar de algo.
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Los ejercicios de acondicionamiento físico funcional se pueden hacer en casa, en el parque o en el gimnasio y son una excelente manera de combatir la inquietud y mantener el cuerpo en movimiento. Entrenar los músculos para que trabajen de la forma en que lo hacen a diario prepara el cuerpo para moverse de manera óptima y eficiente en diversas situaciones. Los ejercicios de acondicionamiento físico funcional utilizan simultáneamente los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo para aumentar la estabilidad central y entrenar todo el cuerpo. Ejemplos incluyen:
Combinar el entrenamiento de fuerza con ejercicios que reflejan los movimientos de la vida diaria aumenta la fuerza general y mejora:
Varios gimnasios o centros de fitness pueden ofrecer clases de acondicionamiento de acondicionamiento físico funcional o incorporar acondicionamiento físico funcional en sus cursos de ejercicios. El equipo de ejercicio puede incluir:
El uso principal del peso corporal hace que este entrenamiento de fuerza sea simple y seguro para casi cualquier persona. El acondicionamiento físico funcional es relajado y requiere menos equipo e intensidad. El objetivo es desarrollar y fortalecer todo el cuerpo para manejar la vida diaria y minimizar el riesgo de lesiones, lo que lo hace adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Estos incluyen beneficios para la salud general y el rendimiento físico.
Se recomienda consultar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, y las mujeres embarazadas deben consultar con sus médicos. Un entrenador personal, un médico funcional o un quiropráctico deportivo pueden analizar las opciones de acondicionamiento disponibles específicas para el individuo.
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Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Acondicionamiento físico funcional: Just Play Fitness" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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