Pilates: Reforzar el cuerpo sin dolor

Quiropráctico, el Dr. Alexander Jimenez habla sobre el fortalecimiento del cuerpo sin dolor a través de Pilates.

Hace más de 20 años en un pequeño paseo hasta estudio con pisos de madera que son poco sólido, varios bailarines y entusiastas del ejercicio se uniría varias veces para 'ejercicio de ballet'. En la actualidad, los movimientos de Joseph Pilates (PIL-LAH-tees) (1880-1967) eran en la práctica. Las ventajas de su enfoque eliminan el estrés, a condición de equilibrio físico y mental, y ayudó a montar en cada individuo aerodinámico y una fuerte musculatura.

filosofía ejercicio de Joseph Pilates puede ayudar a las mujeres y hombres de cualquier edad. Es especialmente ventajoso para las personas que reconocen la importancia de proporcionar un sistema de apoyo a las empresas de la columna vertebral. Su enfoque es colocado por la esencia de Pilates en lo que se denomina el cuerpo de 'potencia'. Esta es la región abdominal, las nalgas, caderas y espalda baja - el centro del cuerpo. Pilates trabaja los músculos profundos en el cuerpo haciendo un poderoso centro.

Sus enseñanzas, “El arte de la Contrology” une la mente y el cuerpo para crear una conexión directa a los músculos. Cada movimiento que es preciso necesita concentración mental, así como el control físico. La mente y el cuerpo aprenden a trabajar juntos como una unidad armoniosa. Los músculos se estiran y alargan, mientras que la construcción de fuerza a través de suaves ejercicios, sin impacto que, como perfeccionado, están diseñados para fluir en el ritmo de un movimiento en el siguiente.

Aunque, Pilates se ha relacionado con un aparato extraño aspecto compone de cables de resortes y poleas, o equipo llamado el reformador y el Cadillac, la base es el trabajo de suelo. En lugar de máquinas y pesas, el cuerpo utiliza su propia resistencia.

La filosofía de Pilates

La filosofía Pilates incorpora principios básicos algunas de las cuales comprenden el control y la concentración, la respiración, y el centrado.

La concentración y control incluye visualizar el cuerpo como se produce el movimiento. Cada comando que es chispas mentales y enseña el control muscular que, con el tiempo, puede llegar a ser exacta. Engram es un término médico utilizado para denotar la memoria muscular, que se almacena en el cerebro mente 's. Como aprender a tocar un instrumento musical, los resultados de la práctica diligente de la música maravillosa. En Pilates, el énfasis se coloca en el grado del movimiento, no el número de repeticiones.

De centrado la atención se centra en la 'central de energía' - la fuente de energía que fluye hacia el exterior para las extremidades del cuerpo. Anatómicamente, la columna vertebral es un componente significativo en la casa de máquinas. Para apoyar las estructuras de la columna vertebral, su sistema muscular (es decir, glúteos, oblicuos, cuadrado, trapecio, escalenos) debe ser potente y flexible. Pilates ejercicios de suelo está hecho para construir una base sólida para toda la estructura de la columna vertebral.

La respiración está tomando y expulsando el aire. Respirar adecuadamente las funciones para oxigenar el cuerpo entero y limpiarlo. La respiración debe inhalaciones y exhalaciones completas durante toda la duración del trabajo de suelo o el ejercicio si se hace correctamente.

Las ventajas de Pilates

Las ventajas que se obtienen a partir de Pilates son numerosas - aprender la capacidad de mantener la posición correcta, lo que conduce a la totalidad de bienestar del cuerpo - de largo, músculos flexibles - aumentaron el rango articular de movimiento - una magra vientre plano - una mayor circulación y resistencia - una mejor destreza - esto y más sin dolor y el dolor a menudo debido a las formas convencionales de ejercicio.

Para darse cuenta de las numerosas ofertas de los beneficios de Pilates no significa la compra de ropa o equipo especial. Todo lo que se necesita es una disposición dispuestos a mejorar el cuerpo. Los ejercicios se pueden realizar en casi todas partes cuando se estira completamente fuera del cuerpo se adapte. Muchos individuos que han comenzaron Pilates que se encuentran en el estado de nivel de principiante lo bien que se siente después de sólo sesiones 8 10 o.

Echa un vistazo a la novela de Brooke Siler titulado The Pilates Body para averiguar más acerca de Pilates. Esta es una magnífica novela y la fuente para el aprendizaje de los elementos esenciales para comenzar Pilates sin asistencia a cursos *. Las ilustraciones, fotografías y le pide Sra Siler incorpora hacer el libro fácil de usar en la colchoneta. Los ejercicios de Pilates previstas para el principiante, intermedio, avanzado y participante están en su novela. Además, un registro de todo incluido de profesores de Pilates certificados (esto es esencial!) Es proporcionada por el final de su libro.

* Es aconsejable consultar con su médico antes de comenzar cualquier plan de acondicionamiento físico o el ejercicio físico.