Muchos individuos serán buscando en los fuegos artificiales este fin de semana del 4 de julio. Una advertencia cuando se mantiene el cuello en una posición durante demasiado tiempo puede causar molestias y / o dolor en el cuello. La incomodidad y el dolor de cuello pueden causar una interrupción significativa en las actividades diarias. El cuello es un área en constante movimiento. Mantenerlo en una posición durante un período prolongado puede causar daños / lesiones y desalineación de la columna. Aunque el dolor de cuello a menudo se resuelve por sí solo en unos pocos días. Sin embargo, puede provocar dolores de cabeza o incapacidad para concentrarse, lo que afecta la calidad de vida de una persona. A continuación se presentan algunas posibles causas y remedios para disminuir las molestias y el dolor de cuello.
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Si los síntomas aparecen repentinamente, son graves o dan lugar a problemas neurológicos como dolor punzante intenso, hormigueo, entumecimiento o pérdida repentina de la fuerza del brazo, busque atención médica de inmediato.
Cuando el cuello está tenso o desalineado, interrumpe la integridad de la circulación nerviosa. La desalineación de la columna es de naturaleza sutil y puede ser difícil de detectar sin un examen profesional. Un quiropráctico está capacitado para reconocer cualquier problema subyacente para restablecer / realinear toda la columna a una forma óptima. Ellos evaluarán, guiarán y tratarán los problemas específicos de las necesidades del individuo. Una vez que los nervios funcionan sin inhibiciones, un quiropráctico puede recomendar ejercicios de cuello, estiramientos y más para fortalecer y prevenir problemas de cuello. Cuando se restaura la alineación de la columna, el cuerpo comenzará a funcionar a pleno potencial.
Para las personas que quieren comer menos y cambiar los hábitos alimenticios, cambie el enfoque.
Preparación de comidas es un hábito saludable con el que muchos han tenido éxito porque ayuda a lograr resultados sostenibles en la pérdida de peso. Cada plan de comidas variará para todos.
Independientemente de los objetivos, preferencias dietéticas o de acondicionamiento físico, se recomienda un plan de alimentación viable. El objetivo final es evitar sentirse abrumado por la planificación de la próxima comida saludable y recurrir a una comida chatarra. Para mantenerse alejado de las opciones de alimentos poco saludables y lograr una composición corporal saludable, aquí hay un consejo del mundo real para crear y seguir un plan de alimentación saludable.
Mantener un plan de comidas es más fácil con un refrigerador y una despensa bien surtidos. Asegúrese de mantener una lista de alimentos esenciales siempre que vaya a la tienda para asegurarse de tener suficiente. Esta lista de grapas incluye:
Tener estos ingredientes listos para usar significa que una comida saludable se puede preparar rápidamente cuando se tiene poco tiempo.
No tienes que idear un plan de comidas semanal de siete días. Es importante cambiar la rutina para que no se aburra. Antes de planificar y preparar varias comidas, revise el calendario. Permítase un poco de holgura. Esto podría ser uno o dos almuerzos o cenas en una semana en caso de que surja algo. Si cocinar para toda la semana, incluso programe días para las sobras para esa flexibilidad adicional.
BMJ. 2017 Avances en el diagnóstico y manejo del dolor de cuello. Disponible en: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28807894/
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Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Mantener el cuello en una posición durante demasiado tiempo" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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