Text Neck: Lo que los pacientes quiroprácticos quieren saber

El cuello del texto es una condición muy real que se produce al permanecer en una posición prolongada de "mensajes de texto": hombros encorvados y cuello inclinado hacia adelante. Como resultado, los músculos de la espalda, el cuello y los hombros se sobrecargan de trabajo y la estructura de la columna vertebral cambia realmente. Muchas personas que pasan mucho tiempo en sus dispositivos móviles, como teléfonos inteligentes y tabletas, desarrollan esta condición (y otras, entre ellas "codo celular"Y tendinitis de la muñeca y la mano) y puede ser muy doloroso, incluso causando problemas de movilidad. Más del 95% de los estadounidenses tiene un teléfono inteligente o dispositivo móvil y la mayoría de las personas pasan mucho tiempo en sus dispositivos; es fácil ver cómo este es un problema común.

¿Qué es exactamente el texto del cuello?

Un cuello humano normal tiene una ligera curva que viaja a lo largo del espina. Es parte del sistema intrincado que soporta la cabeza y el cuerpo. Sin embargo, una persona con texto cuello tendrá una columna cervical recta. Su cuello no tendrá esa ligera curva y eso es un problema.

La causa de la ausencia de la curva se debe a la posición en la que la cabeza permanece durante largos períodos de tiempo. La cabeza humana adulta promedio pesa entre 10 y 12 libras. Cuando la cabeza está erguida, el cuello la soporta y la ligera curva le da la estabilidad que necesita.

Cuando mantiene la cabeza inclinada hacia adelante, como cuando está inclinado sobre su teléfono inteligente o dispositivo móvil, su cabeza se empuja hacia adelante en lugar de sentarse sobre la curva equilibrada de la columna cervical. El tirón gravitacional aumenta considerablemente y el cuello ya está en una posición poco natural. Esta combinación impone un estrés antinatural y dañino en el cuello. Es como llevar alrededor de 60 libras adicionales en su cuello.

Síntomas del texto del cuello

En las primeras etapas del texto del cuello, una persona puede sentir algo de tensión en los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda. Esto puede progresar a la incomodidad en esas áreas y eventualmente al dolor. Si no se trata, puede desarrollar nervios pellizcados y discos herniados.

Su sistema nervioso central comienza en la base de su cráneo, por lo que se extiende por su cuello y la parte superior Atrás. Cuando ejerce una presión anormal sobre su cuello, también está afectando su sistema nervioso, causando un mal funcionamiento. Esto puede provocar dolor en todo el cuerpo, rigidez, dolores de cabeza, lumbalgia y problemas en las manos y los brazos.

Cómo prevenir el cuello del texto

El cuello del texto es sorprendentemente fácil de prevenir. Tu primer paso es la conciencia. Durante dos o tres días, tómese un tiempo para estar muy consciente de la posición de su cuerpo. Examine cuidadosamente su postura mientras realiza todas sus actividades diarias. Es importante recordar que cuello de texto no se limita estrictamente a los mensajes de texto. Puede obtenerlo en cualquier momento que tenga la cabeza inclinada durante un período prolongado de tiempo, como al mirar una pantalla de computadora portátil o incluso escribir durante mucho tiempo.

La mejor manera de evitar el problema es mantener sus dispositivos al nivel de los ojos. Si tiene un dispositivo de mano, sosténgalo al nivel de sus ojos en lugar de doblar el cuello para mirar hacia abajo. Lo mismo ocurre con su computadora portátil; Organízalo para que tu pantalla esté al nivel de los ojos.

Quiropráctica para texto cuello

Si ya está sufriendo los efectos del texto del cuello, su quiropráctico puede ayudar a revertir la condición si no ha progresado a la degeneración del disco (incluso entonces él o ella puede ayudar con el dolor asociado). Los tratamientos quiroprácticos regulares, junto con las siguientes recomendaciones de expertos para alturas de pantalla, pueden ayudar a reducir el dolor y la incomodidad. Es inteligente abordar estos problemas antes de que se conviertan en un problema mayor. Su quiropráctico puede ayudar.

Rehabilitación del dolor de cuello