Cuando se ejerce tensión sobre las espinillas con la actividad física de caminar, correr o hacer ejercicio, los tejidos conectivos que unen los músculos de las piernas a la tibia pueden inflamarse, causando el síndrome de estrés tibial medial, más comúnmente conocido como calambres en las piernas. Esta inflamación es causada por pequeños desgarros en los músculos y tendones de la espinilla. El dolor crónico en la espinilla podría estar relacionado con problemas en el arco del pie, problemas subyacentes con los músculos o zapatos que no sujetan los pies correctamente. Aunque generalmente desaparece en unos pocos días, es importante controlarlo para asegurarse de que no se convierta en una fractura por estrés. Un quiropráctico puede ofrecer tratamientos para aliviar el dolor y ayudar a prevenir la recurrencia de los calambres en las piernas.
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El síndrome de estrés tibial medial puede afectar a cualquiera. Puede provenir de caminar largas distancias o en posiciones incómodas, como bajar las escaleras con pequeños pasos, saltar la cuerda y jugar con los niños en el patio de recreo, todo puede causar ardor, opresión y dolor en las espinillas. Los calambres en las espinillas afectan a las personas de manera diferente. Para algunos, el dolor retrocede cuando se detiene la actividad desencadenante. Para otros, el dolor puede convertirse en una condición crónica que se traduce en un dolor continuo, incluso en reposo.
El síndrome de estrés tibial medial es más probable que ocurra por:
Cada vez que se experimenta dolor, algunos músculos se tensarán o se debilitarán en respuesta. Al identificar los músculos débiles y/o tensos, un quiropráctico puede prescribir estiramientos y ejercicios que ayudarán a aliviar el dolor y prevenirlo. Uno de los principios fundamentales de la quiropráctica es tratar el cuerpo como un sistema interconectado. Un quiropráctico puede trabajar en una parte no relacionada del cuerpo para tratar el área sintomática. Por ejemplo, pueden trabajar para alinear la columna vertebral y la pelvis para disminuir el impacto en la parte inferior de las piernas.
Parte de un plan de tratamiento puede incluir:
La sal/sodio está en todas partes y es difícil de evitar.
Puede que no sea una sorpresa que una sola hamburguesa con queso contenga más de 500 mg de sodio, casi una cuarta parte del nivel diario recomendado, pero es una sorpresa saber que el aderezo ranch de una ensalada contiene hasta 270 mg o una cucharada de salsa de soya en un salteado saludable solo de vegetales tiene 879 mg de sodio. La Clínica Mayo estima que la persona promedio consume alrededor de 3,400 mg de sodio al día: casi el doble de lo recomendado. El sodio está relacionado con la retención de agua, y es el trabajo de los riñones expulsar el sodio innecesario del cuerpo. Hasta que los riñones se activen, una persona retendrá temporalmente agua adicional. Si los hábitos diarios de ingesta de agua y sodio cambian diariamente, esto puede contribuir a la retención de agua, provocando fluctuaciones en el peso diario. Entonces, si una persona estaba a dieta pero inundó el cuerpo con más sal de lo normal, espere ver un aumento temporal de peso.
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Economía quiropráctica: la ciencia detrás del masaje de percusión.
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