Bebidas Antiinflamatorias: Centro de Fitness y Rehabilitación

Cuando el cuerpo se encuentra con un elemento extraño que puede incluir un químico, polen de plantas, un microbio invasor o alguna otra forma de infección, activa el sistema inmunológico que desencadena la inflamación para proteger el cuerpo y combatir la enfermedad. El calor y la hinchazón son los mecanismos de reparación del cuerpo para curar una lesión, o si hay una infección, las células se activan en el lugar para combatir los patógenos invasores. Sin embargo, seguir una dieta antiinflamatoria es importante y parte de la dieta incluye bebidas antiinflamatorias.

Sistema Inmunológico

Los marcadores del sistema inmunitario en la sangre y los tejidos están por encima de los niveles normales en respuesta a la inflamación continua de bajo nivel. Los glóbulos blancos que ayudan a sanar una lesión están trabajando contra una amenaza de lesión/infección que no existe. Los tejidos, órganos y células pueden verse afectados por una afluencia de glóbulos blancos que no deberían estar allí. Los estudios han demostrado que la inflamación conduce a enfermedades crónicas, pero existen formas de evitar la progresión dañina que incluyen:

• Dormir lo suficiente.
• Reducir o eliminar los refrescos, jugos y bocadillos azucarados.
• Disminución del consumo de alimentos procesados ​​con azúcares añadidos y grasas trans.
• Limitar los carbohidratos como el azúcar y la harina blanca.
• Ayuno intermitente puede ayudar a los riñones a eliminar el exceso de agua y sal.
• Hacer más actividad física.
• Comer más alimentos y bebidas ricos en antioxidantes.

Síntomas de inflamación

Los síntomas de la inflamación pueden incluir:

• Fatiga y falta de energía
• Dolores de Cabeza
• Dolor en las articulaciones
• Distensión
• Problemas digestivos como estreñimiento o gases.
• Pérdida de la memoria
• Niebla mental
• Irritabilidad
• Incapacidad para perder peso
• Aumento de peso

Bebidas Antiinflamatorias

Frutas y verduras que ayudan a reducir la inflamación.

• Remolachas
• Bayas
• Coco rallado
• uvas rojas
• Las patatas dulces
• Aguacate
• Cítricos: naranjas y limones
• Verduras de hojas verdes oscuras: col rizada y espinacas
• Brócoli
• Matcha
• Especias: pimienta, cúrcuma, jengibre y canela.
• Chocolate negro
• Fechas
• Jarabe de arce puro
• semillas de chia

Las bebidas antiinflamatorias contienen antioxidantes y nutrientes que pueden aumentar la salud del sistema inmunológico.

remolacha de manzana Pastel Tres Leches Zalamero

• Este batido contiene antioxidantes de remolacha, jengibre, zanahoria, naranja y manzana.
• Ayuda con la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y ayuda a desintoxicar.

Batido De Piña Y Cúrcuma

• La piña contiene una enzima llamada bromelina, que activa la capacidad del cuerpo para combatir el dolor y reducir la hinchazón.
• Se usa para la inflamación en lesiones deportivas y puede ser eficaz para reducir los síntomas de la osteoartritis.

Té de limón, jengibre y cúrcuma

• Curcuminoide es un compuesto antiinflamatorio que reduce el dolor, la rigidez y inflamación de las articulaciones.
• El limón y el jengibre aumentan la salud del sistema inmunológico y ayudan a la digestión, la salud intestinal y la pérdida de peso.

Batido de arándanos

• Los arándanos contienen vitaminas, antioxidantes y flavonoides que regulan la función del sistema inmunológico y ayudan a combatir la inflamación crónica.

Té chai

• El té chai casero tradicional es una mezcla de hierbas con beneficios antiinflamatorios.
• Las hierbas incluyen canela, anís estrellado, clavo, jengibre y cardamomo.
• Ayudan a mejorar la digestión, aliviar las náuseas y aumentar la salud del sistema inmunológico.

Estos son solo algunos ejemplos, pero hay una variedad de bebidas antiinflamatorias que pueden beneficiar la salud corporal y mental.

Saludable y Refrescante

Referencias

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