La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel fundamental en una variedad de funciones cerebrales y corporales. Este mensajero químico ayuda a regular el estado de ánimo y el comportamiento social, así como a apoyar nuestro ritmo circadiano o ciclo de sueño-vigilia. Los estudios de investigación demostraron que los niveles de serotonina "saludables" están asociados con sentimientos positivos y longevidad. Naturalmente, podemos aumentar nuestros niveles de serotonina comiendo alimentos ricos en triptófano o tomando suplementos de triptófano. Este aminoácido esencial se usa para sintetizar serotonina. En el siguiente artículo, discutiremos los alimentos que pueden ayudar a aumentar naturalmente la serotonina.
Índice del contenido
Según varios estudios de investigación, comer piña puede aumentar la bromelina, una proteína bien conocida que puede ayudar a suprimir la tos y reducir los efectos secundarios de la quimioterapia en el cerebro y el cuerpo. Combina la piña con otros alimentos ricos en triptófano para aumentar naturalmente tus niveles de serotonina.
Todos los frutos secos y semillas son excelentes fuentes de triptófano. Los estudios de investigación demuestran que comer un puñado de nueces y / o semillas todos los días en última instancia puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud respiratoria, enfermedades cardíacas y cáncer. Las nueces y las semillas también son excelentes fuentes de vitaminas, antioxidantes y fibra.
El salmón es un conocido alimento rico en triptófano que también tiene una variedad de otros beneficios nutricionales, que incluyen ser otra fuente tremenda de ácidos grasos omega-3, además de ayudar a reducir la presión arterial y regular el colesterol. Combine el salmón con otros alimentos ricos en triptófano para aumentar la serotonina.
Hay una buena razón por la cual muchas personas toman una siesta relajante en el sofá después de la comida del Día de Acción de Gracias. Turquía está básicamente llena de mucho triptófano.
Según los estudios de investigación, la cantidad de proteína que se encuentra en los huevos puede ayudar considerablemente a aumentar naturalmente los niveles de triptófano en el plasma sanguíneo, lo que conduce a la producción de serotonina. Y siempre asegúrese de nunca dejar de lado las yemas de huevo. Las yemas de huevo contienen ácidos grasos omega-3, biotina, colina, tirosina, triptófano y una variedad de otros nutrientes, muchos de los cuales pueden brindarle muchos beneficios para la salud. Los huevos también tienen propiedades antioxidantes.
El queso es otro alimento rico en triptófano que puedes comer para ayudar a aumentar la serotonina de forma natural. Aunque puedes comer muchos tipos diferentes de queso de varias maneras, una comida popular que puedes preparar es macarrones con queso que combina queso cheddar con huevos y leche, otros alimentos ricos en triptófano.
Comer muchos productos de soya como el tofu también puede ayudar naturalmente a aumentar la serotonina porque también están llenos de triptófano. Sustituya cualquier fuente de proteína por tofu como una excelente fuente de triptófano para vegetarianos y veganos. Los productos de tofu o soya también contienen calcio y pueden proporcionarnos calcio.
Debido a que la serotonina no se encuentra en los alimentos, comer alimentos que tienen triptófano, el aminoácido utilizado para sintetizar serotonina, es fundamental para ayudar a aumentar naturalmente este neurotransmisor o mensajero químico en el cerebro y el cuerpo. Comer alimentos que también son excelentes fuentes de proteínas, hierro, riboflavina y vitamina B-6 generalmente tienen grandes cantidades de este aminoácido esencial. Sin embargo, comer solo alimentos ricos en triptófano no aumentará los niveles de serotonina. Comer carbohidratos desencadena la liberación de insulina que puede promover la absorción de otros aminoácidos mientras deja más triptófano en el torrente sanguíneo.
La combinación de alimentos ricos en triptófano con carbohidratos puede ayudar naturalmente a aumentar la serotonina en el cerebro y el cuerpo. El triptófano tiene que competir con muchos otros aminoácidos para penetrar el BBB e ingresar al cerebro desde el torrente sanguíneo, por lo que el triptófano en los alimentos que comemos puede tener un efecto menor en los niveles de serotonina. Sin embargo, este efecto es diferente de los suplementos de triptófano que tienen triptófano puro que puede aumentar considerablemente la serotonina. Siempre asegúrese de hablar con su profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento. Comer alimentos ricos en triptófano puede ayudar de manera segura a aumentar la serotonina.
Comer alimentos ricos en triptófano y tomar suplementos de triptófano no son las únicas formas de aumentar de forma natural la serotonina en el cerebro y el cuerpo.
La serotonina es un neurotransmisor conocido, o mensajero químico, que se asocia con el estado de ánimo y una variedad de otras funciones importantes en el cerebro y el cuerpo humano. La serotonina ayuda a promover sentimientos positivos y comportamiento social, controlar el apetito, apoyar el aprendizaje y la memoria, así como regular nuestro ritmo circadiano o nuestro ciclo de sueño-vigilia. Las deficiencias de serotonina pueden causar una variedad de problemas de salud mental y cerebral, que incluyen ansiedad, depresión, problemas para dormir, fatiga, apetito anormal y antojos, así como náuseas y problemas digestivos. Afortunadamente, comer alimentos ricos en triptófano puede ayudar naturalmente a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro y el cuerpo humano. En el siguiente artículo, discutiremos cómo comer ciertos alimentos conocidos ricos en triptófano puede ayudar a aumentar la serotonina de forma natural, así como a promover la salud y el bienestar en general. - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight
La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel fundamental en una variedad de funciones cerebrales y corporales. Este mensajero químico ayuda a regular el estado de ánimo y el comportamiento social, así como a apoyar nuestro ritmo circadiano o ciclo de sueño-vigilia. Los estudios de investigación demostraron que los niveles de serotonina "saludables" están asociados con sentimientos positivos y longevidad. Naturalmente, podemos aumentar nuestros niveles de serotonina comiendo alimentos ricos en triptófano o tomando suplementos de triptófano. Este aminoácido esencial se utiliza en última instancia para sintetizar serotonina. En el artículo, discutimos los alimentos que en última instancia pueden ayudar a aumentar naturalmente la serotonina.
El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa o artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionales de salud para tratar lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También hacemos copias de los estudios de investigación de apoyo disponibles para la junta y / o el público a pedido. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900.
Comisariada por el Dr. Alex Jiménez
Referencias:
El siguiente formulario de evaluación de neurotransmisores se puede completar y presentar al Dr. Alex Jiménez. Los siguientes síntomas enumerados en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de enfermedad, afección o cualquier otro tipo de problema de salud.
El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar posibles lesiones. A modo de ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor generalmente es menos intenso a medida que la lesión se cura, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con dolor crónico, el cuerpo humano continuará enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar varias semanas o incluso varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad de un paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar enfermedades neurológicas. El zoomero neuralTM Plus es un conjunto de autoanticuerpos neurológicos que ofrece reconocimiento específico de anticuerpo a antígeno. El zoomero neuronal vibranteTM Plus está diseñado para evaluar la reactividad de un individuo a los antígenos neurológicos 48 con conexiones a una variedad de enfermedades relacionadas neurológicamente. El zoomero neuronal vibranteTM Plus tiene como objetivo reducir las condiciones neurológicas al brindar a los pacientes y médicos un recurso vital para la detección temprana de riesgos y un enfoque mejorado en la prevención primaria personalizada.
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar los problemas de salud asociados con una variedad de sensibilidades e intolerancias alimentarias. El zoomero de sensibilidad alimentariaTM es un conjunto de antígenos alimentarios 180 comúnmente consumidos que ofrece un reconocimiento muy específico de anticuerpo a antígeno. Este panel mide la sensibilidad de IgG e IgA de un individuo a los antígenos alimentarios. Ser capaz de probar los anticuerpos IgA proporciona información adicional a los alimentos que pueden estar causando daño a la mucosa. Además, esta prueba es ideal para pacientes que pueden estar sufriendo reacciones tardías a ciertos alimentos. La utilización de una prueba de sensibilidad alimentaria basada en anticuerpos puede ayudar a priorizar los alimentos necesarios para eliminar y crear un plan de dieta personalizado según las necesidades específicas del paciente.
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar la salud intestinal asociada con el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). El vibrante zoómero intestinalTM ofrece un informe que incluye recomendaciones dietéticas y otros suplementos naturales como prebióticos, probióticos y polifenoles. El microbioma intestinal se encuentra principalmente en el intestino grueso y tiene más de 1000 especies de bacterias que juegan un papel fundamental en el cuerpo humano, desde dar forma al sistema inmunológico y afectar el metabolismo de los nutrientes hasta fortalecer la barrera de la mucosa intestinal (barrera intestinal ) Es esencial comprender cómo la cantidad de bacterias que viven simbióticamente en el tracto gastrointestinal (GI) humano influye en la salud intestinal porque los desequilibrios en el microbioma intestinal pueden conducir a síntomas del tracto gastrointestinal (GI), afecciones de la piel, trastornos autoinmunes, desequilibrios del sistema inmunológico , y múltiples trastornos inflamatorios.
De XYMOGEN Las fórmulas profesionales exclusivas están disponibles a través de profesionales de atención médica con licencia seleccionados. La venta por internet y el descuento de fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidos.
Con orgullo El Dr. Alexander Jimenez hace que las fórmulas de XYMOGEN estén disponibles solo para los pacientes bajo nuestro cuidado.
Llame a nuestro consultorio para que podamos asignar una consulta médica para acceso inmediato.
Si eres paciente de Clínica médica y quiropráctica de lesiones, puedes preguntar por XYMOGEN llamando 915-850-0900.
* Todas las políticas anteriores de XYMOGEN permanecen estrictamente en vigor.
La Universidad Nacional de Ciencias de la Salud es una institución que ofrece una variedad de profesiones gratificantes a los asistentes. Los estudiantes pueden practicar su pasión por ayudar a otras personas a lograr la salud y el bienestar en general a través de la misión de la institución. La Universidad Nacional de Ciencias de la Salud prepara a los estudiantes para convertirse en líderes a la vanguardia de la medicina integrada moderna, incluida la atención quiropráctica. Los estudiantes tienen la oportunidad de obtener una experiencia incomparable en la Universidad Nacional de Ciencias de la Salud para ayudar a restaurar la integridad natural del paciente y definir el futuro de la medicina integrada moderna.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Neurología funcional: alimentos para aumentar naturalmente la serotonina" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para personas que padecen estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés o falta de... Leer Más
Para las personas que buscan mejorar su salud física, ¿puede una prueba de evaluación de la condición física identificar potenciales... Leer Más
¿Pueden las personas con síndrome de Ehlers-Danlos encontrar alivio mediante diversos tratamientos no quirúrgicos para reducir la inestabilidad de las articulaciones?… Leer Más
¿Comprender las articulaciones de bisagra del cuerpo y cómo funcionan puede ayudar con la movilidad y la flexibilidad...? Leer Más
Para las personas que padecen ciática, ¿pueden los tratamientos no quirúrgicos, como la atención quiropráctica y la acupuntura, reducir el dolor? Leer Más
¿Cuáles son los tiempos de curación de las lesiones deportivas comunes para los atletas y las personas que practican... Leer Más