La Asociación Americana de Quiropráctica o (ACA), estima 31 millones de estadounidenses lidiar con alguna forma de dolor lumbar. Si sufre de dolor de espalda, no está solo. Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para aliviar el dolor que está experimentando. Cuidarse, incluido el mantenimiento de un peso saludable y el ejercicio regular - puede ayudar a prevenir el dolor de espalda. Y cuando dolor de espalda entra sigilosamente, el tratamiento quiropráctico está aquí junto con ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de espalda.
Índice del contenido
Antes de llegar al estiramiento, le recomendamos que se prepare para su sesión de estiramiento para que pueda estirarse de manera cómoda y segura. Consejos para el estiramiento incluyen:
El nombre Child's Pose proviene del yoga, donde este estiramiento se usa a menudo para comenzar cada sesión de estiramientos. La postura del niño es tan popular porque es suave y efectiva, y casi cualquier persona puede hacerlo.
Para hacer la postura del niño, agáchese sobre sus manos y rodillas. Para empezar, coloca las rodillas ligeramente más anchas que el ancho de la cadera. Aplana la parte superior de tus pies al piso, los dedos de los pies apuntando hacia atrás. Mueve lentamente tus caderas hacia atrás sobre tus pies. Una vez que haya apoyado los glúteos en los tobillos, estire los brazos hacia delante. Siente cómo se estira la espalda baja mientras mantienes la postura.
Recostado sobre su espalda, use sus manos para tirar las rodillas hacia el pecho, redondeando la espalda en el proceso. Puede entrelazar los dedos para mantener las rodillas en posición. Si lo desea, abrace las rodillas contra su pecho con más fuerza y balancee de izquierda a derecha. Para mejorar el estiramiento, lleve lentamente su barbilla hacia su pecho.
Recostada sobre su espalda, saque cada mano del cuerpo para formar una "T". Lleve la rodilla derecha a su pecho mientras mantiene la pierna izquierda recta en el suelo. Use su mano izquierda para empujar suavemente la rodilla hacia arriba, luego jale la rodilla a través de su cuerpo hacia la izquierda. Trate de mantener su hombro derecho en el suelo. Repita en el lado izquierdo.
Si sufre de dolor de espalda, programe una cita para reunirse con nuestro equipo de quiroprácticos. Podemos ayudarte a diseñar un plan de estiramiento personalizado para ayudarte aliviar su dolor de espalda.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "3 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de espalda El Paso, TX." no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Personas que sufren de un dedo atascado: ¿Puede conocer los signos y síntomas de un dedo... Leer Más
¿Cómo brindan los profesionales de la salud en una clínica quiropráctica un enfoque clínico para prevenir la enfermedad... Leer Más
Para personas que padecen estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés o falta de... Leer Más
Para las personas que buscan mejorar su salud física, ¿puede una prueba de evaluación de la condición física identificar potenciales... Leer Más
¿Pueden las personas con síndrome de Ehlers-Danlos encontrar alivio mediante diversos tratamientos no quirúrgicos para reducir la inestabilidad de las articulaciones?… Leer Más
¿Comprender las articulaciones de bisagra del cuerpo y cómo funcionan puede ayudar con la movilidad y la flexibilidad...? Leer Más