Los discos que amortiguan las vértebras están formados por una capa externa resistente y una capa interna más suave. Cuando la capa externa se daña y la capa interna sale a la columna vertebral, se denomina hernia discal.
A menudo, los síntomas de una hernia de disco incluyen dolor de espalda, ya que la capa interna del disco ejerce presión sobre los nervios de la columna vertebral. Una hernia de disco puede impactar el nervio ciático, lo que lleva a la ciática.
Si sabe que su ciática fue causada por una hernia de disco, intente estos ejercicios y estiramientos para ayudar a reducir el dolor de espalda y piernas.
Índice del contenido
Si su especialista en columna o quiropráctico le informó que una hernia de disco es lo que causó el dolor, también conocido como radiculopatía lumbar, puede recomendar tres ejercicios de ciática:
Estos estiramientos pueden ayudar a proporcionar alivio cuando la causa raíz de la ciática se debe a un disco herniado o abultado.
Este ejercicio es para aliviar la ciática del dolor de disco herniado y la presión en la columna lumbar / espalda baja.
Este ejercicio es para fortalecer y estabilizar los músculos de la espalda baja.
A lo largo de este ejercicio, mantenga los movimientos fluidos y controlados.
Este ejercicio es para estabilizar la columna vertebral y fortalecer la espalda baja, los isquiotibiales y los músculos glúteos.
Al alternar los levantamientos, asegúrese de mantener los músculos abdominales contraídos para obtener el beneficio completo.
Estos ejercicios y estiramientos están diseñados para mover el dolor desde la pierna hacia la parte baja de la espalda.
Es centralización / localización.
Esto es una Lo bueno es que el objetivo es centralizar el dolor y volver a la fuente.
Cuando el dolor en la pierna desaparece, significa que se ha eliminado la presión sobre el nervio ciático y los nervios relacionados.
Si el dolor ciático se extiende hasta el pie, sentirá estos ejercicios, lo que significa que el dolor y las sensaciones eléctricas se moverán a través del tobillo y la rodilla. Lo que significa que lo estás haciendo correctamente.
Esto no significa que el dolor se va a centralizar inmediatamente en la parte baja de la espalda, lleva tiempo porque está tratando de estirar y enderezar este nervio largo.
Pero notará que el dolor de la ciática no llega tan abajo de la pierna.
Por lo tanto estos ejercicios deben hacerse consistentemente y ser parte de su rutina.
Antes de comenzar estos estiramientos, considere tres recomendaciones:
Un especialista en columna vertebral debe autorizarte a realizar estos estiramientos y ejercicios antes de comenzar.
Si bien estos ejercicios son seguros, Obtenga el permiso de un médico antes de comenzar la actividad física.
La ciática por hernia de disco significa un tipo diferente de ejercicio que ciática causada por el síndrome piriforme.
Conocer esta información lo ayudará a elegir un plan de ejercicios que brinde el máximo alivio.
No agraves la ciática, escucha a tu cuerpo y ve despacio.
Experimenta cualquier dolor o síntoma:
¡Póngase en contacto con un especialista en columna inmediatamente!
dolor del nervio ciático causado por una hernia de disco o abultamiento es un problema común.
Pero incorporar estos ejercicios y estiramientos puede proporcionar un alivio sostenido.
El nervio ciático es un nervio grande que viaja desde la parte inferior de la espalda hacia las piernas y los pies. Cuando se ejerce presión sobre el nervio, como por hernia de disco, puede provocar los síntomas comúnmente conocidos como ciática.
El nervio ciático puede verse afectado por una serie de cosas diferentes, que incluyen lesiones y enfermedades degenerativas.
Los aparatos ortopédicos personalizados ayudarán a controlar el movimiento y la postura del pie. Los profesionales de la salud prescriben ortesis de pie personalizadas para ayudar a los pacientes a concentrarse en el control de la movilidad y la postura de sus pies. Los estudios de investigación han determinado que el uso de aparatos ortopédicos personalizados para el pie para el control de la postura y la movilidad ayuda a corregir la pronación y supinación excesiva del pie para protegerlo contra una variedad de problemas de salud del pie. El siguiente video describe cómo los aparatos ortopédicos personalizados ayudarán a controlar la postura y el movimiento del pie para mejorar la salud y el bienestar.
Ciática es una enfermedad de espalda común que afecta aproximadamente a 1 en adultos 10 en los Estados Unidos. Es más frecuente en personas entre las edades de 25 y 45. La ciática se caracteriza por un dolor punzante que se origina en la parte baja de la espalda y baja por la cadera, las nalgas y la parte posterior de la pierna.
El dolor puede ser tan intenso que inhibe la movilidad y puede impedir que las personas trabajen, cuiden sus hogares o simplemente disfruten de su vida. Tradicionalmente, los médicos han tratado la afección con medicamentos y algunas terapias invasivas, pero se ha descubierto que los tratamientos quiroprácticos son extremadamente efectivos para aliviar el dolor y curar la afección.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Ejercicios para la ciática de Herniated Disc El Paso, TX." no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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