¿Está disminuyendo su capacidad de atención? ¿Con qué frecuencia entras en las habitaciones y olvidas por qué? ¿Con qué frecuencia siente que no está durmiendo o descansando lo suficiente? Si respondió que sí a cualquiera de las preguntas anteriores, puede estar experimentando confusión mental. La niebla cerebral es un síntoma más que una condición única y en realidad puede ser causada por un factor muy común: demasiado tiempo frente a la pantalla.
Muchas personas hoy pasan una cantidad significativa de tiempo mirando una pantalla como nunca antes. Según la Asociación Americana de Optometría (AOA), un empleado de oficina promedio en los Estados Unidos pasa un mínimo de siete horas al día sentado frente a la pantalla de una computadora. Mientras que otros estudios de investigación recientes han demostrado que un adulto estadounidense promedio gasta tanto como 11 horas al día mirando algún tipo de pantalla de algún tipo, incluidos dispositivos móviles como teléfonos inteligentes.
A la luz de esta "revolución digital", sin embargo, más y más personas sanas en sus 20, 30 e incluso en sus 40 han comenzado a experimentar niebla cerebral, pérdida de memoria a corto plazo e insomnio, así como problemas de visión, dolores de cabeza y migrañas Aunque no hay una gran cantidad de evidencia, varios estudios de investigación han comenzado a demostrar los efectos de demasiado tiempo frente a la pantalla en nuestra salud y bienestar general. Discutiremos por qué el tiempo frente a la pantalla causa niebla cerebral, entre otros problemas de salud.
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Sentarse frente a la pantalla de una computadora o mirar cualquier otro tipo de pantalla durante períodos prolongados de tiempo puede, en última instancia, causar niebla cerebral y problemas de visión, entre otros problemas de salud porque cambia el cerebro, tanto conductualmente como estructuralmente. Un estudio de investigación de estudiantes en países 10 mostró que muchos de ellos sienten una angustia aguda si se quedan sin sus teléfonos durante horas 24. Además, la mayoría de las personas revisan sus teléfonos un mínimo de 150 veces al día, enviando sobre 100 o más mensajes de texto.
Este uso excesivo de teléfonos inteligentes se ha asociado con el estrés, la ansiedad e incluso la depresión. Los neurocientíficos se han referido a este problema de salud como "demencia digital", que en última instancia afecta las funciones importantes del cerebro derecho, como la memoria a corto plazo, la atención y la concentración, de maneras que pueden ser reversibles o no si no se tratan adecuadamente.
Las personas que se perciben como adictas a los juegos en línea muestran una atrofia significativa de la materia gris en una variedad de regiones del cerebro, incluida la corteza orbitofrontal derecha, la ínsula bilateral y el área motora complementaria derecha, cuando fueron evaluadas mediante estudios de investigación de resonancia magnética cerebral . Las regiones donde se mostró la pérdida de volumen están a cargo de las funciones cognitivas esenciales, como la planificación, la priorización, la organización, el control de los impulsos y las vías de recompensa. Estos también están involucrados en nuestro desarrollo de empatía y compasión, así como en la traducción de señales físicas en emoción.
Varios estudios de investigación también han demostrado que demasiado tiempo frente a la pantalla también puede causar problemas de visión a largo plazo y otros problemas de salud ocular. Según la Asociación Americana de Optometría, el síndrome de visión por computadora o CVS, también conocido como fatiga visual digital, es un problema de visión complejo asociado con tareas y actividades que enfatizan la visión de cerca y las que se experimentan en relación o durante el uso del computadora, tableta, lector electrónico y teléfono inteligente. Los síntomas incluyen fatiga y dolor ocular, sequedad, irritación, enrojecimiento, visión doble o borrosa, ardor e incluso dolor en el cuello y los hombros.
Además, en 2014, un grupo de la Facultad de Medicina de Harvard investigó los efectos biológicos de leer un libro electrónico en un dispositivo emisor de luz con la lectura de un libro impreso en las horas antes de acostarse. En última instancia, los investigadores informaron que las personas que leyeron en el libro electrónico tardaron más en quedarse dormidas, tuvieron menos somnolencia nocturna, disminución de la secreción de melatonina, retraso en el ritmo circadiano y menor estado de alerta a la mañana siguiente que al leer un libro impreso. Es probable que gran parte de esto tenga que ver con el hecho de que los libros electrónicos y otras pantallas digitales emiten luz azul, que se ha demostrado que interfiere con la producción de melatonina o la "hormona del sueño", que también ayuda a regular otras hormonas, así como a nuestro circadiano. ritmos
Si bien los estudios de investigación que demuestran la conexión entre el estado de ánimo y la adicción a los dispositivos digitales aún están surgiendo, algunos estudios de investigación recientes están comenzando a asociar el uso prolífico de las redes sociales con el mayor riesgo de ansiedad y depresión. Muchos pacientes informan que sienten estrés, ansiedad y depresión causados por pasar demasiado tiempo desplazándose a través de las redes sociales, como Instagram, Facebook y Twitter. Algunos incluso informan que las "desintoxicaciones de las redes sociales", donde eliminan estas aplicaciones de sus teléfonos inteligentes durante unos días o semanas, mejoraron enormemente su salud y bienestar general.
Si experimenta síntomas como niebla cerebral, pérdida de memoria a corto plazo, problemas de visión, insomnio, ansiedad, depresión, dolores de cabeza o migrañas, asegúrese de consultar primero a un profesional de la salud para una evaluación, pero luego intente limitar el tiempo de pantalla para seis horas por día, evitando todas las pantallas al menos una hora antes de acostarse y quitando los fines de semana de las redes sociales. Si inmediatamente se siente mejor, tiene una clara indicación de cuánto tiempo de pantalla está afectando su cerebro.
Algunas otras precauciones que puede tomar para prevenir los síntomas mencionados anteriormente pueden incluir: cargar nutrientes que han demostrado combatir la niebla cerebral y problemas de visión como los antioxidantes carotenoides zeaxantina, luteína y astaxantina, que se encuentran en vegetales verdes y una variedad de coloridos plantar alimentos similares a estos. Si no puede evitar usar una computadora u otro dispositivo digital antes de acostarse, considere usar un par de anteojos que bloqueen la luz azul por las noches, en los que varios estudios de investigación han demostrado que estos pueden ayudar a restaurar la producción de melatonina y mejorar el sueño.
La niebla mental puede hacer que pensar, comprender e incluso recordar información básica sea un desafío. La niebla cerebral es un síntoma, en lugar de un solo trastorno, comúnmente asociado con problemas de visión y otros problemas de salud como insomnio, ansiedad e incluso depresión. Investigadores y profesionales de la salud han demostrado que demasiado tiempo frente a la pantalla, debido a sentarse frente a la pantalla de una computadora o mirar un dispositivo móvil durante períodos prolongados, puede cambiar el cerebro, causando niebla cerebral y problemas de visión, entre otros. síntomas conocidos - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight
El siguiente formulario de evaluación de neurotransmisores se puede completar y presentar al Dr. Alex Jiménez. Los síntomas enumerados en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de enfermedad, afección o cualquier otro tipo de problema de salud.
En honor a la proclamación del gobernador Abbott, octubre es el Mes de la salud quiropráctica. Aprender más sobre la propuesta.
¿Has estado experimentando variaciones notables en tu velocidad mental? ¿Sufres de dolor, malestar e inflamación? ¿Ha experimentado fatiga, especialmente después de las comidas o la exposición a productos químicos, aromas o contaminantes? La niebla cerebral es un síntoma que puede afectar muchas funciones cerebrales, incluida la memoria y la concentración. También puede ir acompañado de otros síntomas como problemas de visión. Demasiado tiempo frente a la pantalla puede causar confusión mental y otros problemas de salud.
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Referencias:
El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar posibles lesiones. A modo de ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor generalmente es menos intenso a medida que la lesión se cura, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con dolor crónico, el cuerpo humano continuará enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar varias semanas o incluso varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad de un paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
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