Manejar el dolor de espalda crónico durante el verano

El dolor de espalda crónico no tiene por qué arruinar la temporada de verano. El El clima cálido puede empeorar los síntomas del dolor. Con todas las actividades familiares en marcha,  Mantener el bienestar del dolor de espalda puede ser difícil. Aquí es donde entra en juego la planificación / preparación para el dolor crónico. El mejor enfoque es planificar, recordando algunos consejos de cuidado personal para el clima cálido / caluroso. Sin embargo, El autocuidado debe implementarse para todas las estaciones.  

Terapia del agua

Dependiendo de la condición, el agua puede ser un santuario amigable del dolor para hacer algo de espina ejercicios. El estiramiento ligero puede brindar alivio y mantiene los músculos y ligamentos estirados. Un ventilador de nebulización puede crear una atmósfera relajante fuera de la piscina, junto con bolsas de hielo durante los brotes de dolor de verano. A 

Evitar calor alto

Las quemaduras solares o la exposición prolongada al calor pueden causar ardor en los nervios. Los cambios en la temperatura y la presión barométrica pueden desencadenar dolor en las articulaciones. Planea hacer actividades por la mañana o después de que el sol se haya puesto. Mantenga un ventilador de mano cerca siempre que salga. Use ropa suelta y ligera que no dañe el sol, zapatos cómodos, posiblemente un sombrero para proteger la cara, y lleva contigo una botella de agua helada. UNA 

Asientos adecuados

Las actividades de verano suelen incluir asientos incómodos, como sillas pequeñas, gradas y actividades en las que todos se sientan en el suelo. Planifique para estas situaciones y Guarde una silla plegable o de viaje cómoda y posiblemente terapéutica. que cabe en un automóvil. Agregue un cojín lumbar para apoyar la espalda baja. A 

Salud del sistema inmunitario

Una comida de mejor calidad te hará sentir mucho mejor. Todo lo que pueda obtener en el mercado, consígalo y conviértalo en un batido saludable frío. Las frutas y verduras pueden aumentar el banco de vitaminas y minerales del cuerpo. El USDA encontré eso las cerezas contienen compuestos para combatir el dolor y reducir la inflamación que puede ayudar a reducir el dolor, específicamente artritis. UNA 

Calidad del aire

Preste atención a la calificación de la calidad del aire durante el verano. Los estudios han demostrado que la contaminación del aire puede aumentar la inflamación, específicamente para personas con:

• Fibromialgia
• Síndrome de dolor crónico
• Esclerosis múltiple

Antes de salir, compruebe el Índice de calidad del aire o el AQIÂ solo como precaución. A 

No retrase la atención médica.

La autosuficiencia se puede lograr mediante la planificación. No permita que las vacaciones de verano o los viajes por carretera se interpongan en su plan de tratamiento quiropráctico. Regístrese antes de ir y pida ayuda para navegar la aventura con el menor dolor posible. Reduzca el estrés y aumente su independencia.

 

Por qué funciona la quiropráctica