Las personas pueden volverse demasiado apasionadas por el ejercicio. Sin embargo, entrenando constantemente el cuerpo sin tomarse el tiempo suficiente para descansar y recuperarse puede afectar física y mentalmente a los atletas y entusiastas del fitness y provocar el síndrome de sobreentrenamiento. El entrenamiento excesivo puede causar disminuciones en el rendimiento físico atlético que pueden ser de larga duración, a veces tardando varias semanas o meses en recuperarse. Las personas que no aprenden a manejar el sobreentrenamiento pueden tener lesiones y enfermedades e infecciones más frecuentes. Y los efectos psicológicos también pueden provocar cambios de humor negativos. Conozca las señales y cómo reducir el consumo para evitar lesiones y/o agotamiento.
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Los atletas y los amantes del fitness suelen hacer ejercicio durante más tiempo y con más intensidad que la media para alcanzar el máximo rendimiento. Incluso las personas que recién comienzan con el ejercicio pueden superar sus límites mientras intentan descubrir qué funciona para ellos. Esto significa tener en cuenta lo siguiente:
El síndrome de sobreentrenamiento es cuando el cuerpo pasa y siente:
El sobreentrenamiento es común entre los atletas que entrenan más allá de la capacidad de recuperación de su cuerpo, generalmente cuando se preparan para una competencia o evento. El acondicionamiento para atletas y entusiastas requiere un equilibrio entre el trabajo y la recuperación..
Hay varios signos que buscar, siendo los síntomas más comunes:
Existen métodos para evaluar objetivamente el sobreentrenamiento.
La recuperación total del síndrome de sobreentrenamiento puede llevar algunas semanas o más, según el estado de salud del individuo y cuánto tiempo haya durado el entrenamiento excesivo. Un médico puede derivar a las personas a un fisioterapeuta o quiropráctico de los deportes, que puede desarrollar un plan de recuperación personalizado para que el cuerpo vuelva a estar en plena forma.
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