El calor del verano puede afectar las articulaciones y el movimiento

Aunque no es oficialmente verano, las últimas semanas seguro que lo parece. Especialmente para aquellos con molestias y dolor en las articulaciones. A medida que el cuerpo envejece, las personas pueden notar que sus articulaciones tienen algunos problemas de movilidad / flexibilidad en el calor del verano. De nuevo, el el calor y la humedad son los culpables. Cuanto más calor hace, más susceptible es el cuerpo a la inflamación y la hinchazón. Cuanto más propenso es el cuerpo de una persona a la hinchazón, más dolor puede presentar. Presión barométrica también puede tener algún tipo de impacto en la salud de las articulaciones. Los cambios de presión pueden hacer que las articulaciones se vuelvan más sensibles. Cuando la presión cambia, las personas a menudo hablan de que sus articulaciones se sienten más tensas combinadas con rigidez, lo que lleva a un ciclo de hinchazón y dolor.

Anatomía articular

Ya sea la cadera, la rodilla, el codo o la mano, todas las articulaciones del cuerpo contienen líquido. Es una sustancia gelatinosa conocida como líquido sinovial. Esto es lo que lubrica las articulaciones y las mantiene funcionando sin problemas. sin embargo, el Los niveles de temperatura y humedad pueden cambiar el espesor del fluido en las juntas. Esto significa que el líquido sinovial puede inflamarse con los cambios climáticos. Este es un síntoma cuando las articulaciones comienzan a sentir que no pueden moverse y / o se vuelven rígidas. La inflamación de las articulaciones puede volverse más común y crónica a medida que el cuerpo envejece.

El clima y las articulaciones

El calor y la humedad del verano pueden afectar la articulación porque:

• Los tendones, ligamentos y músculos se expanden en este tipo de tiempo
• El calor puede impedir que las personas se muevan. La falta de uso endurece las articulaciones
• Las articulaciones que han desgastado el cartílago podrían tener nervios expuestos que están reaccionando a los cambios de temperatura.
• La humedad hace que el cuerpo pierda agua al sudar. Esto puede reducir el líquido alrededor de las articulaciones provocando rigidez, inmovilidad y dolor.

Sin embargo, no todo el mundo tiene problemas en las articulaciones con el calor del verano. Muchos tienen problemas en las articulaciones cuando hace frío, está húmedo o llueve. Otros están en su mejor momento en clima fresco y seco. Depende del cuerpo de una persona y de cómo reaccionan sus articulaciones cuando cambia la temperatura.

Mantener la salud de las articulaciones para el calor del verano.

Cuando se presentan molestias o dolor en las articulaciones en el verano, existen algunas formas fáciles de obtener alivio.

Hidratar adecuadamente el cuerpo

El agua y las bebidas deportivas mantienen los niveles de líquidos en el cuerpo, específicamente, mantienen las articulaciones en movimiento. Una forma de hidratar el cuerpo se puede lograr comiendo frutas y verduras saludables. Las frutas y verduras ricas en agua incluyen:

• Watermelon
• Naranjas
• fresas o frutillas
• Tomates
• Pepinos
• Espinacas
• Apio

Ungüentos y cremas para el dolor de venta libre

La artritis y las cremas / ungüentos antiinflamatorios pueden aliviar el dolor articular al permitir una mayor circulación sanguínea en las áreas afectadas.

Vestirse para el calor

Use fibra natural suelta, ropa transpirable que permite que el cuerpo se mueva libremente mientras mantiene una temperatura fresca.

Relájate en el aire acondicionado

Entra en el aire acondicionado. El aire fresco puede ayudar a reducir la inflamación de las articulaciones.

Entrar en el agua

Nadar o simplemente caminar haciendo un poco de ejercicio ligero en el agua enfría el centro del cuerpo. Además, la flotabilidad del agua alivia la presión sobre las articulaciones.

Prueba de composición corporal

Agua corporal

El cuerpo se compone de hasta 2/3 de agua. Aunque gran parte del cuerpo está formado por agua, la composición corporal cambios basados ​​en necesidades funcionales. Las funciones esenciales del agua incluyen:

• El agua es el componente básico de casi todas las células del cuerpo.
• Regula la temperatura corporal a través del sudor y la respiración.
• Los carbohidratos y las proteínas para obtener energía se transportan a través del agua en la sangre.
• El agua ayuda a eliminar los desechos metabólicos a través de la micción.
• Es parte del sistema de absorción de impactos que protege el cerebro y la médula espinal.
• El agua es parte de la saliva y el líquido que lubrica las articulaciones.

La cantidad de agua en el cuerpo depende de varios factores. Esto incluye:

• Edad
• Género
• Actividad física
• Se conoce como agua corporal total o TBW.

El TBW cambia constantemente con ganancias y pérdidas de líquido en adultos sanos. El organismo puede detectar irregularidades y compensar pérdidas y / o ganancias para garantizar que los sistemas estén equilibrados.

Referencias

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Peeler, Jason et al. "Manejo de la osteoartritis de rodilla: los efectos de la actividad física soportada por el peso corporal sobre el dolor articular, la función y la fuerza muscular del muslo". Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial de la Academia Canadiense de Medicina Deportiva vol. 25,6 (2015): 518-23. doi: 10.1097 / JSM.0000000000000173

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