El papel del microbioma en la metilación del ADN

El Dr. Alex Jimenez habla sobre microbioma y metilación

Los estudios de investigación han demostrado que nuestro microbioma puede ayudar a regular nuestra metilación del ADN. El microbioma humano se considera una contraparte del genoma humano. En estudios de investigación actuales, se determinó que la metilación de las células epiteliales intestinales es considerablemente anormal en modelos de ratones sin gérmenes en comparación con los controles convencionales. Este estudio de investigación también demostró que las bacterias introducidas a través de trasplantes fecales aumentaron considerablemente la metilación de CpG.

Además, los estudios de investigación han determinado que los microbios intestinales también pueden producir butirato, que puede prevenir en gran medida el desarrollo de la histona desacetilasa, lo que finalmente afecta la función de la metilación del ADN. Los investigadores han discutido que estas medidas de resultado sugieren que nuestro microbioma puede jugar un papel fundamental en la regulación epigenética del huésped, más allá de la salud digestiva.

Tipos específicos de bacterias también pueden causar diferentes efectos en la metilación del ADN. En un estudio de investigación piloto en humanos, los niveles incrementados de los bactericidios del filo bacteriano, en comparación con los bacteroidetes del filo bacteriano, se asociaron con el aumento de la metilación de los genes 568, así como con la disminución de la metilación de los genes 245 (P = 0.05). Los genes afectados se asociaron con una variedad de problemas de salud, como inflamación, enfermedades cardiovasculares y cáncer. Estudios de investigación previos en seres humanos también han identificado varias proporciones de los filicidios bacterianos Firmicutes y el phylum bacteriano Bacteroidetes en individuos con sobrepeso y obesos.

Microbiota intestinal y estado de nutrientes

Nuestra microbiota intestinal también puede afectar nuestro estado de nutrientes y esto también puede afectar indirectamente a nuestra metilación del ADN. La mayoría de las especies de Lactobacillus son consumidores in vitro de folato, con excepción de las cepas de L. plantarum que pueden producir folato en presencia de ácido paraaminobenzoico o PABA. Muchas especies de Bifidobacterias, incluidas las cepas de B. bifidum y B. infantis, también pueden producir folato, junto con B. breve, B. longum, B. adolescentis y B. pseudocatenulatum. Muchas de estas especies también producen folato en sus formas THF y 5mTHF, con B. adolescentis produciendo los niveles más altos de folato metilado.

In vivo, la administración de B. adolescentis, denominada MB 227 y MB 239, y B. pseudocatenulatum, denominada MB 116, aumentó los niveles séricos de folato en ratas deficientes en folato y la administración conjunta de fructanos prebióticos aumentó el ácido fólico Niveles más altos en ratas deficientes en folato. Mientras que la absorción de folato humano generalmente ocurre en el intestino delgado, también puede ocurrir en el colon. A modo de ejemplo, la administración de B. longum en pacientes de hemodiálisis disminuyó los niveles de homocisteína en suero, al igual que los niveles de folato en suero aumentaron en deficiencia de folato mediante la administración de una variedad de bacterias en el tracto gastrointestinal.

Además, las poblaciones anormales de bacterias en el intestino delgado pueden prevenir la absorción normal de nutrientes y la señalización del apetito, afectando en última instancia la metilación del ADN. Un microbioma anormal también puede causar inflamación que, como hemos discutido anteriormente, también puede afectar la metilación. Finalmente, se puede lograr un microbioma saludable a través de una nutrición adecuada y hábitos de estilo de vida. Los batidos y los jugos, como los que se describen a continuación, también pueden ayudar a mejorar la metilación del ADN y promover un microbioma saludable.

La microbiota humana está compuesta de 10 a 100 billones de células microbianas simbióticas, la mayoría de las cuales consisten principalmente en bacterias intestinales. De acuerdo con estudios de investigación, el papel de nuestro microbioma es fundamental para nuestra salud y bienestar general, especialmente cuando se trata de la actividad y el estado de la metilación del ADN. La microbiota humana es importante para una variedad de funciones corporales, y estudios recientes han demostrado que un microbioma anormal puede afectar enormemente la metilación, un proceso químico que afecta la función de los genes y la expresión de genes y promueve varias funciones esenciales.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Batidos y jugos para el soporte de metilación

Si bien muchos profesionales de la salud pueden recomendar pautas nutricionales y modificaciones en el estilo de vida para mejorar el soporte de metilación, hay varias opciones que puede probar en casa. Como se describió anteriormente, un profesional de la salud debe determinar la suplementación de soporte de metilación. Los batidos y jugos son una manera rápida y fácil de incluir todos los nutrientes necesarios que necesita para el soporte de metilación sin efectos secundarios. Los batidos y jugos a continuación forman parte del Plan de alimentos de la dieta de metilación.

Batido de Mar Verde
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Copa de melón 1 / 2, en cubos
• 1 / 2 banana
• 1 puñado de col rizada o espinacas
• 1 puñado de acelgas suizas
• Aguacate 1 / 4
• 2 cucharaditas de espirulina en polvo
• taza de agua 1
• 3 o más cubitos de hielo
¡Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que esté completamente suave y disfruta!

Berry Bliss Smoothie
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Arándanos 1 / 2 cup (frescos o congelados, preferiblemente silvestres)
• Zanahoria mediana 1, picada aproximadamente
• 1 cucharada de semillas de linaza o chía
• 1 cucharadas de almendras
• Agua (a la consistencia deseada)
• Cubitos de hielo (opcional, se puede omitir si se usan arándanos congelados)
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. ¡Se sirve mejor de inmediato!

SwJugo Eet Y Picante
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1 cup melón melón
• 3 tazas de espinacas, enjuagadas.
• Copas 3 de acelgas, enjuagadas.
• 1 manojo cilantro (hojas y tallos), enjuagados
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Perillas 2-3 de toda la raíz de cúrcuma (opcional), enjuagadas, peladas y cortadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Jugo de Jengibre Verdes
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Cubitos de piña 1
• Manzana 1, en rodajas
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Copas 3 de col rizada, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
• Copas 5 de acelgas suizas, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Jugo de remolacha Zesty
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Pomelo 1, pelado y en rodajas.
• Manzana 1, lavada y cortada.
• 1 de remolacha entera, y se deja si las tienes, lavadas y rebanadas.
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Protein Power Smoothie
Sirviendo: 1
Tiempo de cocción: minutos 5
• 1 scoop protein powder
• 1 cucharada de linaza molida
• 1 / 2 banana
• Kiwi 1, pelado
• 1 / 2 cucharadita de canela
• Pizca de cardamomo
• Leche o agua no láctea, suficiente para lograr la consistencia deseada
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede completamente suave. ¡Se sirve mejor de inmediato!

ProLon® Fasting Mimicking Diet

El apoyo de metilación equilibrado se puede lograr a través de una nutrición adecuada. La dieta simuladora de ayuno ProLon® ofrece un programa de comidas de 5 días que ha sido empaquetado y etiquetado individualmente para servir los alimentos que necesita para la fiebre aftosa en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas se compone de alimentos a base de plantas listos para comer o fáciles de preparar, que incluyen barras, sopas, refrigerios, suplementos, un concentrado de bebida y tés. Los productos están científicamente formulados y tienen un excelente sabor. Antes de comenzar la dieta imitadora en ayunas ProLon®, el programa de comidas de 5 días, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para averiguar si la fiebre aftosa es adecuada para usted. La dieta simuladora de ayuno ProLon® puede ayudar a promover el soporte de metilación, entre una variedad de otros beneficios saludables.

Muchos médicos y profesionales de la medicina funcional pueden sugerir evaluar el microbioma de un paciente para determinar su estado de metilación del ADN. A través de una nutrición adecuada y hábitos de vida, un microbioma saludable puede mejorar la metilación. El alcance de nuestra información se limita a temas de quiropráctica, musculoesqueléticos y de salud nerviosa, así como a artículos de medicina funcional, temas y discusiones. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en consultar con el Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900 .

Comisariada por el Dr. Alex Jiménez

Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.

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