Las pistolas de masaje de percusión se han convertido en una herramienta estándar en osteopatía, fisioterapia y masajes, y coche quiroprácticoe. Proporcionan ráfagas rápidas de fuerza en los tejidos musculares para aflojar y relajar rápidamente los músculos para aliviar el dolor, la rigidez y aumentar la circulación. Los dispositivos de terapia de masaje de percusión pueden ser una parte saludable de una rutina de ejercicio y recuperación. Permiten que las personas se den masajes rápidos y potentes en cualquier momento y en cualquier lugar. Pero deben usarse correctamente para obtener los beneficios.
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Estos dispositivos se pueden encontrar en tiendas y en línea. Muchos están en el mercado, por lo que es difícil separar masajeadores de alta calidad de los de baja calidad. Con un poco de investigación y el consejo de un fisioterapeuta o un profesional de la quiropráctica, pueden ayudar a la persona a obtener el correcto y capacitarse sobre cómo usarlos para mantener un sistema musculoesquelético saludable.
Las pistolas de masaje utilizan terapia de percusión o terapia de vibración, a veces simultáneamente. La terapia de percusión y vibración son ligeramente diferentes. Son la manipulación de tejidos blandos, lo que reduce el dolor muscular y la actividad post-física, y la fatiga del entrenamiento.
Es importante saber cómo usar la máquina para sacar el máximo provecho de un masajeador de percusión. El uso incorrecto del masajeador puede provocar más lesiones o el desarrollo de nuevas lesiones.
Una sesión de masaje previa al entrenamiento puede ayudar a calentar el cuerpo aumentando la circulación y mejorando el rango de movimiento de los músculos que se activarán durante el entrenamiento. Dedique uno o dos minutos a masajear cada grupo muscular que trabajará, más 30 segundos a los grupos musculares de apoyo.. Por ejemplo:, aquí hay un masaje pre-entrenamiento para ejercitar las piernas.
La circulación aumenta en menos de cinco minutos y los músculos están listos para el ejercicio. Sin embargo, esto no reemplaza el calentamiento adecuado, como estiramientos dinámicos y ejercicios cardiovasculares ligeros para aumentar la frecuencia cardíaca.
Después de hacer ejercicio, un masaje de percusión puede ser parte del enfriarse.
Los músculos aún pueden estar adoloridos uno o dos días después de hacer ejercicio. Esto se llama dolor muscular de aparición tardía/DOMS.
Se recomienda a las personas que consulten a un médico si no están seguras de la terapia de masaje de percusión y deben evitar usar un masajeador de percusión en:
Los dispositivos de masaje de percusión son seguros para el dolor muscular y como una herramienta para mejorar el estado físico.
Las personas pueden usar con seguridad un masajeador de percusión todos los días siempre que usen las técnicas adecuadas y no excedan el tiempo de uso recomendado, generalmente provisto de instrucciones sobre cuánto tiempo usar el dispositivo durante una sesión. Y algunos masajeadores tienen un apagado automático para que el individuo no exceda el tiempo recomendado.
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Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Uso correcto de un masajeador de percusión: EP Chiropractic Center" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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