El azúcar es altamente adictivo. carbohidrato relacionados con la obesidad, la diabetes, los trastornos metabólicos y trastornos del estado de ánimo. Las personas que estén listas para eliminar gradualmente el azúcar mejorarán su salud en general, independientemente de la edad y el estado de salud, pero la transición puede ser un desafío. Una dieta sin azúcar o baja en azúcar puede ayudar a las personas con azúcar en la sangre o inflamación sistémica, incluyendo prediabetes, diabetes, enfermedades del corazón, PCOS, desequilibrios hormonales y enfermedades autoinmunes.
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Un plan de nutrición bajo en azúcar se enfoca en mantener un nivel bajo de azúcar en general. consumo que limita el azúcar para evitar la inestabilidad del azúcar en la sangre y la inflamación general.
Consulte a un proveedor de atención médica, dietista o nutricionista antes de modificar la dieta, la actividad física o la rutina de suplementos.
Las grasas saludables incluyen:
La alimentación emocional es común cuando se está estresado. Encontrar algo para distraerse de los antojos de azúcar es necesario cuando se tiene un día estresante. Esto incluye:
Si los antojos de azúcar son más grave , entonces se recomienda ayuda profesional.
Cuando la escuela, el trabajo y la vida están sucediendo, las personas pueden pensar que tienen hambre; sin embargo, no es el hambre sino el cuerpo que necesita hidratación.
Los sustitutos del azúcar están disponibles, pero no todos se consideran saludable.
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www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar
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