PUSH Fitness y rehabilitación
Bienvenidos !! PUSH-as-Rx ® ™ es líder en el campo con enfoque láser que respalda nuestros programas deportivos para jóvenes. El sistema PUSH-as-Rx ® ™ es un programa deportivo específico diseñado por un entrenador de fuerza-agilidad y un médico en fisiología con una experiencia combinada de 40 años trabajando con atletas extremos. En esencia, el programa es el estudio multidisciplinario de la agilidad reactiva, la mecánica corporal y la dinámica del movimiento extremo. A través de evaluaciones continuas y detalladas de los atletas en movimiento y bajo cargas de estrés supervisadas directamente, surge una imagen cuantitativa clara de la dinámica corporal. Se presenta a nuestro equipo la exposición a las vulnerabilidades biomecánicas. Inmediatamente, ajustamos nuestros métodos para nuestros atletas con el fin de optimizar el rendimiento. Este sistema altamente adaptativo con ajustes dinámicos continuos ha ayudado a muchos de nuestros atletas a regresar más rápido, más fuertes y listos después de la lesión, mientras minimiza de manera segura los tiempos de recuperación. Los resultados demuestran una clara mejora de la agilidad, la velocidad y la disminución del tiempo de reacción con una mecánica de torsión postural muy mejorada. PUSH-as-Rx ® ™ ofrece mejoras de rendimiento extremo especializadas a nuestros atletas sin importar la edad.

Evitar y prevenir las fracturas por compresión espinal

Las fracturas por compresión de la columna vertebral son una lesión común en las personas mayores provocada por una densidad ósea reducida. Las fracturas de cadera y muñeca reciben la mayor atención cuando se trata de osteoporosis. Sin embargo, las fracturas de columna ocurren casi con el doble de frecuencia y afectan a unas 700,000 personas al año. Esto es de acuerdo con el Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos o la AAOS. Estos tipos de fracturas también se conocen como:
  • Fracturas por fragilidad
  • Fracturas por compresión vertebral
  • Fracturas osteoporóticas por compresión. Suelen ocurrir como resultado del adelgazamiento y debilitamiento de los huesos causado por osteoporosis.
La Academia de Cirujanos Ortopédicos señala que Los cambios en la estructura ósea musculoesquelética del cuerpo pueden pasar desapercibidos durante años.. Esto lleva a que las vértebras se estrechen y aplanen, redondeando la columna como resultado, creando compresión. Debido al hueso debilitado, la presión, incluso de los movimientos cotidianos de bajo impacto como estirarse, doblarse o torcerse. Existen Estrategias que pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y las fracturas por compresión osteoporóticas..  
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Más movimiento y actividad física

Una estrategia de prevención muy recomendable es más movimiento y actividad física. Esto no incluye movimientos suaves ocasionales como tomar un descanso de estar sentado. Mejorar la salud de la columna significa usar todo el rango de movimiento y cargar los huesos para que puedan desarrollar fuerza. Esto podría ser caminar más, lo que crea resistencia espinal. También usar pesas livianas con altas repeticiones con cinco a diez libras de carga es suficiente para desafiar la columna vertebral sin generar estrés muscular. Las personas piensan que necesitan descansar más a medida que envejecen, pero para construir y mantener la densidad ósea para prevenir fracturas osteoporóticas por compresión se necesita más actividad física. Moverse de 10 a 15 minutos cada hora es una buena forma de empezar. Incorporar más actividad y enfocarse en cambios saludables en la dieta ayudará a eliminar el exceso de peso. Esto disminuirá la presión sobre la columna y reducirá el riesgo de fracturas. Para las personas con osteoporosis de la columna vertebral, es importante revisar cualquier plan de ejercicio con un médico o un médico quiropráctico para asegurarse de que sea seguro. La tipos de movimiento incorrectos o demasiado estrés en una columna frágil definitivamente pueden causar una fractura.  
 

Medicamentos y otras afecciones

Hay medicaciones que pueden ayudar a desarrollar la densidad ósea, pero también hay medicamentos para afecciones que en realidad pueden causar una pérdida de densidad ósea más rápida. Las personas podrían estar tomando un medicamento que sea bueno para un problema / afección, pero no se dan cuenta de que puede estar asociado con una reducción de la densidad ósea. Por eso es importante revisar las recetas con un médico que tenga en cuenta los efectos secundarios de la pérdida de densidad ósea. Los medicamentos que pueden causar pérdida de masa ósea incluyen:
  • Glucocorticoides
  • Inhibidores de la aromatasa para el cáncer de mama
  • Terapia de privación de andrógenos para el cáncer de próstata
  • Inhibidores de la bomba de protones
  • Depo-Provera para anticoncepción
  • Medicamentos anticonvulsivos como carbamazepina y fenitoína
  • Diuréticos como furosemida
Además, revise cualquier condición subyacente que pueda afectar la osteoporosis. Como un ejemplo,la Institutos Nacionales de Salud o NIH tenga en cuenta que las personas con diabetes, específicamente la tipo 1, pueden tener una mala calidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas.  
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Agregar calcio a la dieta

Una ingesta adecuada de calcio es esencial para la prevención de la osteoporosis y ayuda a reducir el riesgo de fracturas por fragilidad. Una ingesta baja de calcio contribuye significativamente a una menor densidad ósea y una pérdida ósea más rápida con la edad. La vitamina D también ayuda en la prevención de lesiones óseas.  

Tratamiento

El diagnóstico de fracturas por compresión se confirma mediante pruebas de imagen como:
  • Rayos X
  • Imagen de resonancia magnética resonancia magnética
  • Radiografía
  • Tomografía computarizada CT scan
Pruebas de densidad ósea con absorciometría de rayos X de energía dual, DEXA determinará la densidad mineral ósea. Si una exploración revela que hay una fractura por compresión vertebral, el enfoque más común es no recibir tratamiento. Según la Academia de Cirujanos Ortopédicos, la mayoría de las personas con este tipo de lesión mejoran en tres meses con un período de descanso combinado y un uso limitado de analgésicos.  
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A algunas personas se les recomienda usar aparatos ortopédicos para restringir el movimiento, de modo que la fractura pueda sanar sin ninguna compresión o tensión adicional. Para aquellos que no responden al tratamiento no quirúrgico, la cirugía mínimamente invasiva podría convertirse en una opción. En ambos casos, un médico sugerirá estrategias similares antes mencionadas para ayudar a fortalecer los huesos y evitar que empeoren o creen nuevos problemas.

Composición corporal


 

Cambios en los años 30 de un individuo

A medida que una persona ingresa a los 30 años o más, comienzan a surgir nuevos desafíos con mayores demandas en el trabajo y el hogar. Algunas cosas que pueden comenzar a presentarse:
  • Más flacidez en el medio que se vuelve más difícil de quemar
  • El rendimiento en el trabajo, el gimnasio o en la carretera se ralentiza o comienza a retroceder
  • Los entrenamientos, los eventos deportivos, la actividad física de la que el cuerpo pudo recuperarse con bastante facilidad ahora requieren el doble de tiempo para recuperarse.
Las cosas comienzan a cambiar cuando el cuerpo entra en los 30. Ya sea ejercicio ligero, juegos de fin de semana, deportes locales, etc. la clave es mantenerse activo. Al prestar mucha atención a la nutrición y hacer pequeños ajustes, las personas pueden mantener y mejorar la composición corporal, mantenerse fuertes y saludables a los 30 y estar preparados para el futuro.  

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La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico licenciado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG * correo electrónico: coach@elpasofunctionalmedicine.com teléfono: 915-850-0900 Licenciado en Texas y Nuevo México  
Referencias
Prevalencia de fracturas de columna / OrthoInfo: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures Medicamentos que afectan la densidad ósea: https://osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium. NIH: osteoartritis y diabetes: https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes
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