El calcio es vital para la salud ósea, y mientras esté recibiendo suficientes suplementos no son necesarios. El calcio es un componente básico para huesos fuertes y saludables, especialmente el huesos de la columna vertebral Una dieta rica en Ca puede ayudar a prevenir problemas / problemas / afecciones espinales como fracturas vertebrales y osteoporosis.
La mejor y más fácil forma de obtener la cantidad adecuada de calcio es comiendo muchos alimentos ricos en calcio. Sin embargo, los suplementos de calcio podrían utilizarse para garantizar que se tome la cantidad adecuada todos los días. Para determinar si puede necesitar un suplemento de calcio, hable con su médico para asegurarse de que sea el la mejor opción para ti.
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Los suplementos de calcio pueden ayudar a las personas a alcanzar la cantidad diaria recomendada, pero no están destinados a reemplazar los alimentos ricos en Ca real. Si hay suficiente Ca en su dieta, no será necesario un suplemento, a menos que haya una afección subyacente que no le permita al individuo comer ciertos alimentos ricos en Ca. Sin embargo, si solo falta una ingesta suficiente de calcio, los suplementos podrían ayudar. De lo contrario, si hay una falta continua de Ca, podría ser perjudicial para los huesos y la salud en general.
Antes de considerar un suplemento, es esencial saber cuánto calcio debe tomar cada día. Recomendaciones diarias variar según la edad y el sexo pero depende en gran medida de la edad:
Una vez que sepa cuánto Ca necesita, el siguiente paso es evaluar cuánto obtener. los Grupo de defensa de la salud ósea estadounidense recomienda usar el Regla de calcio de 300 para determinar si es necesario un suplemento.
La forma en que funciona:
Si decide tomar un suplemento, consulte estos consejos:
Existen Todo tipo de nutrientes que contribuyen al desarrollo y mantenimiento. de huesos sanos, pero el calcio está respaldado por un fuerte evidencia que presenta una conexión clara con la salud ósea. Un enfoque simple y directo en comer alimentos ricos en calcio puede ayudar a mantener la huesos de la columna vertebral, y todo el cuerpo para el caso fuerte y de apoyo para el movimiento saludable de por vida.
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La información aquí contenida en "Calcio esencial para huesos fuertes de espalda y cuello El Paso" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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