Los espasmos musculares, también conocidos como calambres musculares, son contracciones dolorosas y tensión de los músculos. Son comunes, involuntarios e impredecibles. Los descensos de temperatura y el clima frío pueden hacer que los músculos y las articulaciones se contraigan y se tensen, provocando espasmos y dolor. La quiropráctica, la fisioterapia, los masajes, los ejercicios, el estiramiento y una dieta antiinflamatoria pueden brindar alivio y ayudar a fortalecer los músculos para prevenir episodios futuros.
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Los espasmos son comunes y pueden afectar a cualquiera de los músculos. Pueden involucrar parte de un músculo, todo un músculo o varios músculos de un grupo. Los espasmos ocurren cuando los músculos se contraen involuntariamente y con fuerza de manera incontrolable y no pueden relajarse. Los sitios más comunes de espasmos musculares incluyen:
A medida que el clima se vuelve más frío, esto hace que los músculos del cuerpo pierdan calor y se contraigan. Como resultado, los músculos y las articulaciones se vuelven más tensos, más rígidos y disminuyen la movilidad y el rango de movimiento. Esto obliga a los músculos a trabajar más de lo habitual para compensar. Esto puede aumentar la fatiga de los músculos, dando lugar a episodios más prolongados de dolor e incomodidad después de la actividad física, el movimiento, el ejercicio, etc.
Un calambre puede durar unos segundos o hasta 15 minutos. Durante un espasmo muscular, se puede experimentar lo siguiente:
Debido a que los músculos tienen que trabajar más duro, el clima frío puede aumentar los espasmos musculares. Una de las causas más comunes de espasmos musculares es el uso excesivo y la fatiga. Sin embargo, las causas exactas varían de persona a persona. Algunos expertos creen que uno o más de los siguientes factores contribuyen a los espasmos / calambres, e incluyen:
Las posibles causas de los calambres en las piernas por la noche o los calambres nocturnos en las piernas incluyen específicamente:
Una forma de lidiar con el frío es calentar antes de cualquier actividad física. Tomarse unos minutos para aumentar la frecuencia cardíaca puede aumentar el flujo sanguíneo y la flexibilidad de los músculos. Esto asegurará que los músculos funcionen correctamente y evitará la necesidad de trabajar más para detener los espasmos. Cuando aparece un calambre, hay algunos pasos para tratar de aliviar el espasmo:
Vuelva al ejercicio regular con algunos consejos para hacer la transición lo más suave posible.
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