No sentado y de pie Mesas de ayudar a quemar calorías sin causar dolor de espalda?

El Paso, TX. Quiropráctico Dr. Alex Jimenez echa un vistazo a sentar / del soporte escritorios para ver si ayudan con el dolor de espalda y se queman calorías.

la utilización regular de mesas sentado y de pie en el trabajo puede ayudar a quemar calorías y detener el aumento de peso cuando se combina con otras tareas de baja intensidad, según los hallazgos de un estudio actual en Medicina del Trabajo. Las mesas de soporte tuaciones no aumentó el dolor o reducen la productividad.

“De hecho, otros estudios a largo plazo demuestran que el uso de un escritorio sentado-de pie en realidad puede reducir el dolor”, aclararon escritor principal Bethany Barone Gibbs, PhD, FAHA, Profesor Adjunto de Salud y Actividad Física, clínica y translación de la ciencia en el Actividad física y el Centro de Investigación de Control de Peso de la Universidad de Pittsburgh.

Para los pacientes que tienen dolor de espalda o tienen últimamente experimentó cirugía de la columna, la recomendación de pie dentro y fuera durante el día es muy importante, comentó Nick A. Shamie, MD, Jefe de Cirugía Ortopédica de la espina dorsal y el profesor de Cirugía Ortopédica y Neurocirugía de la Facultad de UCLA de Medicina.

“Sentarse pone una presión significativa sobre los discos y la columna vertebral,” dijo el Dr. Shamie. “Además, la presión sobre los discos es extremadamente alto cuando uno está sentado y se inclina hacia adelante para recoger algo fuera del suelo”, ha apuntado.

La manera que el estudio se realizó

Para el estudio, las personas (hombres 18 9 9), mujeres realizan trabajo de oficina estandarizada en diferentes posiciones durante tres sesiones independientes de una hora: minutos sentado 60, 60 minutos de pie, y minutos 60 pasado alternando entre sentado y de pie para 30 minutos cada uno. deskwork estandarizada contenía mensajes que estaban escribiendo de una revista, copiando las definiciones de un diccionario, y ejercicios de matemáticas. Áreas completaron las sesiones experimentales en un orden al azar, por lo menos, y dentro de cuatro semanas.

Todos los participantes tenían entre las edades de 22 y 57 años de edad, habían ganado al menos un título de secundaria, y trabajaron ocupaciones sedentarias de oficina que tiene un tiempo de estar media diaria de horas 8.8.

 

Sentado y de pie Mesas Puede quemar calorías 50 60-Cada Día

La investigación encontró que si su persona se situó durante treinta minutos durante cada hora, podrían quemar 5.5 más calorías de las que tendrían por sentado durante toda la hora. De pie durante toda la hora quemaron un extra de calorías 8.2. Cambiando de manera uniforme entre estar sentado y de pie en el transcurso de una hora en 8 horas del día a 4 4 sentado y de pie horas -podría quemar calorías tanto como para 56.9 48.3 chicos y calorías para las niñas.

Mientras que el número de calorías es relativamente pequeña, puede ser suficiente para detener el aumento de peso de trabajar un trabajo sedentario. En realidad, los investigadores señalaron que otros estudios que muestran que los modestos aumentos en la actividad diaria, el equivalente a quemar calorías 100 por día, previene el aumento de peso en la mayoría de los individuos. el uso rutinario de escritorios sentado y de pie podría ser una de las muchas tareas pequeñas que ayudarían peso es mantenida por los trabajadores de oficina, anotaron los investigadores.

Las ventajas de escritorios sentado y de pie

“Sentado y de pie escritorios son una manera fácil de obtener un aumento en el costo de energía que coincide en el actual cultura de la oficina de Estados Unidos. Mediante la combinación de la acción de pie durante una parte del día con otras acciones -digamos ocasionales, eligiendo a caminar hasta el más lejano impresora alejada de su espacio de trabajo o la selección para hacer uso de los baños que se encuentra a unos pocos tramos de escaleras de distancia-se puede alcanzar una cantidad significativa de costos de energía extra en el trabajo que podría ayudar a controlar el peso,”dijo el Dr. Barone Gibbs.

“Es esencial que entendamos de pie en el trabajo no se va a quemar tantas calorías como la elección de una caminata o un largo plazo”, dijo el Dr. Barone Gibbs. “Sin embargo, nuestros resultados se suman a un área creciente de investigación que demuestra las ventajas de escritorios sentado y de pie, incluido el aumento de la energía y la productividad, azúcar en la sangre y el dolor más baja, y la presión arterial potencialmente”.

La gente sin duda puede ir en línea y también leer los comentarios de los más grandes mesas sentado y de pie y cómo incorporarlos en lugar de trabajo, dijo el Dr. Shamie. Se incluyó que los escritorios sentado y de pie son simplemente una parte del cuidado de la espalda. Comer una dieta saludable, dormir, el ejercicio regular, son todos factores que desempeñan un trabajo en un estilo de vida saludable en general y cuidado de la espalda, explicó.