¿A menudo sientes que tus niveles de energía caen por las tardes? ¿A menudo siente niebla cerebral o tiene pensamientos poco claros y poca concentración? ¿A menudo experimenta fatiga cerebral con dolor crónico e inflamación? La dieta y los suplementos son esenciales para el bienestar general. Sin embargo, el aceite de pescado omega-3 es un suplemento común con una variedad de beneficios para la salud.
El aceite de pescado es un suplemento bien conocido que proviene del pescado graso, como las sardinas, las anchoas, la caballa y el salmón. El aceite de pescado tiene dos tipos de ácidos grasos omega-3, conocidos como ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), los cuales se usan comúnmente para apoyar la salud de la piel y el corazón. Los suplementos de aceite de pescado también pueden promover la salud del cerebro, especialmente cuando se trata de mejorar problemas de memoria y estado de ánimo como la depresión, así como una variedad de otros problemas de salud. El propósito del siguiente artículo es discutir cómo los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado pueden apoyar y promover la salud del cerebro.
Índice del contenido
Los ácidos grasos Omega-3, mejor conocidos como omega-3, son grasas poliinsaturadas que ofrecen la mayoría de los beneficios para la salud cerebral del aceite de pescado. El aceite de pescado tiene dos tipos principales de ácidos grasos omega-3, EPA y DHA. Estos dos omega-3 se encuentran en las membranas celulares y también tienen efectos antiinflamatorios en el cuerpo humano. También son conocidos por sus roles fundamentales en el desarrollo humano y la salud del corazón. EPA y DHA se encuentran en el pescado graso y el aceite de pescado. Debido a que la mayoría de las personas no comen las cantidades recomendadas de pescado, muchas personas probablemente no reciben suficiente EPA y DHA en sus dietas regulares.
El cuerpo humano puede producir EPA y DHA a partir de otro tipo de ácido graso omega-3, conocido como ácido alfa-linolénico (ALA). El ALA se encuentra comúnmente en una variedad de alimentos, incluyendo nueces, semillas de lino, semillas de chía, aceite de canola, soja y aceite de soja. Sin embargo, el cuerpo humano no puede convertir adecuadamente el ALA en EPA y DHA, donde los profesionales de la salud y los investigadores estiman que aproximadamente menos del 10 por ciento de la cantidad de ALA que consume se convierte adecuadamente en EPA o DHA. El aceite de pescado es una buena opción para las personas que no comen mucho pescado pero que aún buscan obtener los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3.
Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA son esenciales para la función normal del cerebro durante todas las etapas de la vida. EPA y DHA juegan un papel fundamental en el desarrollo del cerebro de un bebé. Varios estudios de investigación han asociado el consumo de pescado de las mujeres embarazadas o el uso de aceite de pescado con puntajes más altos para sus hijos en la función cerebral y las pruebas de inteligencia en la primera infancia.
Estos omega-3 también son esenciales para la regulación de la función cerebral normal durante toda la vida. Se encuentran comúnmente en las membranas celulares de las células cerebrales, preservando la salud de la membrana celular y facilitando la comunicación entre las células cerebrales.
Cuando los animales se alimentan con dietas sin ácidos grasos omega-3, la cantidad de DHA en sus cerebros disminuye y, a menudo, demuestran déficits en el aprendizaje y la memoria. En adultos mayores, la disminución de los niveles de DHA en la sangre se ha asociado en última instancia con un tamaño cerebral más pequeño, un síntoma frecuente de envejecimiento cerebral acelerado. Claramente, es esencial asegurarse de obtener suficientes ácidos grasos omega-3 para evitar estos efectos perjudiciales en la función y el desarrollo del cerebro.
Los omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado juegan un papel importante en la función y el desarrollo del cerebro. También hay afirmaciones de que el aceite de pescado puede mejorar la función cerebral en personas con problemas de memoria, como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer afecta la función cerebral y la calidad de vida en millones de adultos mayores. Es por eso que encontrar un suplemento o remedio natural que pueda ayudar a mejorar la función cerebral en esta población de personas sería un descubrimiento importante, si no un cambio de vida.
Desafortunadamente, una revisión del estudio de investigación no encontró evidencia convincente de que los suplementos de omega-3 como el aceite de pescado puedan mejorar la función cerebral en personas con demencia y enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, varios estudios de investigación sugieren que los suplementos de aceite de pescado pueden mejorar la función cerebral en personas con tipos más leves de problemas de salud cerebral, incluido el deterioro cognitivo leve (DCL) o el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Aunque estos tipos de afecciones cerebrales no son tan graves como la demencia y la enfermedad de Alzheimer, aún pueden provocar la pérdida de memoria y, a veces, otros tipos de disfunción cerebral.
Un estudio de investigación proporcionó a 485 adultos mayores con deterioro cognitivo relacionado con la edad 900 mg de DHA o un placebo todos los días. Después de 24 semanas, los que tomaron DHA obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y aprendizaje. Del mismo modo, otro estudio de investigación investigó los efectos de tomar 1.8 gramos de ácidos grasos omega-3 de suplementos de aceite de pescado diariamente durante semanas 24. Los investigadores encontraron mejoras en la función cerebral en personas con DCL, pero no hubo beneficios para las personas con demencia y enfermedad de Alzheimer. Según el estudio de investigación, los suplementos de aceite de pescado pueden ser más beneficiosos cuando las personas comienzan a tomarlos en las primeras etapas del deterioro de la función cerebral. Si espera demasiado, el aceite de pescado puede ser de poco beneficio para la salud del cerebro.
Encontrar tratamientos para la depresión y otros problemas de salud mental sigue siendo una prioridad de salud pública. Una revisión reciente de varios estudios de investigación concluyó que tomar suplementos de aceite de pescado mejoró los síntomas en personas con depresión. Sin embargo, las mayores mejoras en los síntomas depresivos parecían ocurrir en personas que también tomaban antidepresivos. Además, las personas parecían experimentar mayores efectos cuando el suplemento de aceite de pescado también tenía dosis más altas de EPA.
Todavía no está claro cómo la EPA y los omega-3 ayudan a mejorar los síntomas depresivos. Los investigadores sugieren que puede estar asociado con sus efectos sobre los receptores de serotonina y serotonina en el cerebro. Otros han propuesto que los omega-3 del aceite de pescado pueden mejorar los síntomas depresivos a través de sus efectos antiinflamatorios. Evidencia adicional sugiere que el aceite de pescado también puede ayudar a mejorar otros problemas de salud mental como el trastorno límite de la personalidad y el trastorno bipolar. Sin embargo, se requieren más estudios de investigación de alta calidad antes de que la comunidad médica pueda hacer recomendaciones definitivas.
De acuerdo con la evidencia recopilada de una variedad de estudios de investigación, es posible que desee considerar tomar ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado si experimenta una pérdida leve de memoria, depresión o si desea mejorar la salud general de su cerebro. No existen recomendaciones oficiales con respecto a la cantidad de omega-3 del aceite de pescado que debe tomar para ver los beneficios en la función cerebral y la salud mental. Las cantidades de ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado utilizadas en los estudios de investigación variaron de cada ensayo clínico.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos ha establecido un límite seguro y efectivo para que la ingesta de suplementos de ácidos grasos omega-3 sea de 3,000 mg por día. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha establecido su recomendación un poco más alta, en no más de 5,000 mg por día. Tomar 1,000 a 2,000 mg de ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado diariamente es probablemente un buen punto de partida, que está por debajo del límite recomendado. Las personas con depresión deben elegir suplementos de aceite de pescado con mayores cantidades de EPA.
Es esencial leer las etiquetas cuidadosamente al evaluar los suplementos de aceite de pescado. Una cápsula de 1,000-mg de aceite de pescado puede tener menos de 500 mg de ácidos grasos omega-3 reales, pero esto puede variar para cada marca. En general, los suplementos de aceite de pescado se consideran seguros y efectivos en dosis inferiores a las mencionadas anteriormente. Asegúrese de hablar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado. Debido a que los estudios de investigación han revisado sus posibles efectos sobre la coagulación de la sangre, esto es especialmente importante si está tomando medicamentos anticoagulantes o se someterá a una cirugía próxima.
EPA y DHA son ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado que son fundamentales para la función y el desarrollo normal del cerebro. Las personas con un deterioro leve de la memoria o la función cerebral y cambios de humor como la depresión pueden considerar tomar omega-3 del aceite de pescado porque estos pueden mejorar los síntomas y la salud general del cerebro. Aunque el aceite de pescado suele ser elogiado por sus beneficios para la salud del corazón, también tiene efectos increíbles sobre la salud mental y cerebral que vale la pena mencionar. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
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¿A menudo sientes que tus niveles de energía caen por las tardes? ¿A menudo siente niebla cerebral o tiene pensamientos poco claros y poca concentración? ¿A menudo experimenta fatiga cerebral con dolor crónico e inflamación? La dieta y los suplementos son esenciales para el bienestar general. Sin embargo, el aceite de pescado omega-3 es un suplemento común con una variedad de beneficios para la salud.
El aceite de pescado es un suplemento bien conocido que proviene del pescado graso, como las sardinas, las anchoas, la caballa y el salmón. El aceite de pescado tiene dos tipos de ácidos grasos omega-3, conocidos como ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), los cuales se usan comúnmente para apoyar la salud de la piel y el corazón. Los suplementos de aceite de pescado también pueden promover la salud del cerebro, especialmente cuando se trata de mejorar la memoria, problemas del estado de ánimo como la depresión, así como enfermedades neurológicas y otros problemas de salud. El propósito del artículo anterior era discutir cómo los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado apoyan y promueven la salud del cerebro.
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El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar posibles lesiones. A modo de ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor generalmente es menos intenso a medida que la lesión se cura, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con dolor crónico, el cuerpo humano continuará enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar varias semanas o incluso varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad de un paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar enfermedades neurológicas. El zoomero neuralTM Plus es un conjunto de autoanticuerpos neurológicos que ofrece reconocimiento específico de anticuerpo a antígeno. El zoomero neuronal vibranteTM Plus está diseñado para evaluar la reactividad de un individuo a los antígenos neurológicos 48 con conexiones a una variedad de enfermedades relacionadas neurológicamente. El zoomero neuronal vibranteTM Plus tiene como objetivo reducir las condiciones neurológicas al brindar a los pacientes y médicos un recurso vital para la detección temprana de riesgos y un enfoque mejorado en la prevención primaria personalizada.
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar los problemas de salud asociados con la sensibilidad a los alimentos. El zoomero de sensibilidad alimentariaTM es un conjunto de antígenos alimentarios 180 comúnmente consumidos que ofrece un reconocimiento muy específico de anticuerpo a antígeno. Este panel mide la sensibilidad de IgG e IgA de un individuo a los antígenos alimentarios. Ser capaz de probar los anticuerpos IgA proporciona información adicional a los alimentos que pueden estar causando daño a la mucosa. Además, esta prueba es ideal para pacientes que pueden estar sufriendo reacciones tardías a ciertos alimentos. La utilización de una prueba de sensibilidad alimentaria basada en anticuerpos puede ayudar a priorizar los alimentos necesarios para eliminar y crear un plan de dieta personalizado según las necesidades específicas del paciente.
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