PUSH Fitness y rehabilitación
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Consecuencias para la salud de una mala postura

La postura es el posicionamiento del cuerpo. Hay dos tipos de postura. Postura dinámica es cómo las personas se posicionan cuando se mueven, como caminar, correr o agacharse para levantar un objeto. Y postura estática es cómo los individuos se posicionan cuando no están en movimiento, como de pie, sentados o durmiendo. Se aplica un estrés mínimo a los músculos y las articulaciones cuando se practica una postura saludable.. El trabajo y la escuela de alto estrés combinados con posiciones corporales poco saludables pueden causar consecuencias para la salud en la columna vertebral, las extremidades y los desequilibrios musculoesqueléticos.

Consecuencias para la salud de una mala postura

Consecuencias para la salud

malas posturas no siempre se presentan con dolor en la columna o en las extremidades de inmediato. Esto se debe a que las personas se sentirán incómodas y tendrán la fuerza y ​​la movilidad para corregir posiciones insalubres o incómodas y minimizar el estrés. Sin embargo, eventualmente, el dolor comenzará a presentarse ya que los músculos y las articulaciones solo pueden soportar tanto que la capacidad de corregir una mala posición no importa, ya que hay se está produciendo una lesión en desarrollo, que causa inflamación, lo que le permite al cuerpo saber que algo no está bien. Esto a menudo conduce a un estrés crónico y al desgaste innecesario de las articulaciones para compensar las posiciones poco saludables.

Primeras Señales

Los primeros signos de problemas posturales pueden incluir:

  • Incapacidad para sentarse o pararse por mucho tiempo.
  • Rigidez al levantarse de una silla.
  • Sensación de agotamiento físico añadido.

Dejar la condición sin tratar a menudo conduce a:

  • Desequilibrios musculares.
  • Pérdida de la flexibilidad normal.
  • Malestar y dolor presentes sin razón aparente.

Síntomas de postura poco saludables

Los síntomas pueden incluir:

  • Encorvarse
  • Hombros redondeados.
  • Barriga.
  • Rodillas dobladas al pararse o caminar.
  • Fatiga muscular.
  • Achaques.
  • Dolor de espalda.
  • Dolor de cabeza.

Estructura postural

La mala postura interfiere y altera varias de las estructuras posturales del cuerpo. Éstos incluyen:

  • Retroalimentación del sistema nervioso.
  • Fuerza y ​​longitud muscular.
  • Las fibras musculares estáticas de contracción lenta ayudan a mantener la postura sin ejercer demasiada energía y contribuyen al equilibrio al sentir la posición del cuerpo.
  • Las fibras musculares estáticas queman energía lentamente y pueden trabajar durante mucho tiempo sin cansarse.
  • Las fibras musculares de contracción rápida o fásicas se utilizan para el movimiento y la actividad. Estas fibras consumen rápidamente su energía.

Debido a que las fibras fásicas tienen que trabajar horas extras en lugar de las fibras estáticas para mantener la posición del cuerpo, la fatiga muscular, la debilidad y el dolor comienzan a aparecer.

Salud

Las consecuencias para la salud pueden incluir:

  • Sistema musculoesquelético desalineado.
  • El desgaste avanzado de la columna vertebral la vuelve frágil y propensa a lesiones.
  • Dolor crónico.
  • Disminución de la flexibilidad.
  • La movilidad articular se ve afectada.
  • Problemas de equilibrio.
  • Mayor riesgo de caídas.
  • Dificultad para digerir los alimentos.
  • Respiración dificultosa.

Quiropráctica y fisioterapia

Los quiroprácticos y fisioterapeutas se especializan en evaluar y tratar las disfunciones y los trastornos musculoesqueléticos, identificando y detectando la disfunción postural. Los ajustes quiroprácticos pueden ser altamente efectivos combinados con otras modalidades de tratamiento como masajear los tejidos blandos para mejorar la circulación, reducir la inflamación y promover la curación. Descompresión espinal La terapia puede ayudar a estirar y realinear la columna vertebral para aliviar el dolor de espalda y piernas. Un programa de ejercicios personalizado estirará y fortalecerá el cuerpo para mantener una postura saludable. Coaching de salud combinado con gestión dietética. puede ayudar con el dolor y la inflamación y fortalecer los músculos y los huesos.


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Referencias

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