Cómo vencer la locura navideña

Sientes:

• ¿Estresado?
• Agitado, nervioso, ¿tiene temblores?
• ¿Inflamación en las articulaciones y el estómago?
• ¿Dolores, dolor e hinchazón en todo el cuerpo?
• ¿Desequilibrios hormonales?

Si está experimentando alguna de estas situaciones, es posible que tenga la tristeza de las vacaciones.

Para muchas personas, la temporada navideña puede provocar el caos, el estrés y la ansiedad en cualquiera. A pesar de que esta época del año es donde todos muestran gratitud y paz, también es el momento más ocupado, con una lista interminable de cosas que hacer que parece superar la sensación de paz y tranquilidad que todos quieren en la temporada navideña. La ansiedad ocasional siempre está presente y se espera que sea parte de la vida de todos y no es alarmante, como el estrés a largo plazo. Cuando el cuerpo está en un modo constante de lucha o huida todo el tiempo, y una persona corre en un estado de estrés crónico, puede tolerar el cuerpo y puede afectar negativamente a todos los sistemas, especialmente en el sistema endocrino.

Disfunción del eje HPA

Cuando se desencadenan factores estresantes fisiológicos y emocionales, liberan una gran cantidad de cortisol en la circulación del cuerpo que estimula el eje HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal). Cuando el eje HPA es hiperactivo debido a una gran cantidad de cortisol, puede causar estragos en las glándulas suprarrenales, lo que conduce a factores nocivos en el sistema endocrino. Algunos de los factores dañinos incluyen:

• Desequilibrios hormonales
• Inflamación en el intestino
• Agotamiento suprarrenal
• Desregulación del azúcar en la sangre
• Disminución de la neurocognición

Cuando estos factores dañinos causan desequilibrios fisiológicos en el cuerpo, pueden llevar a ser diagnosticados como trastornos del estado de ánimo como el TAG (trastorno de ansiedad generalizada) o incluso condiciones más graves como la enfermedad de Addison. Con cualquiera de estos factores dañinos, pueden elevar el nivel de glucocorticoides a niveles críticos y afectar la producción y señalización de dos neurotransmisores: GABA (ácido gamma-aminobutírico) y serotonina.

Síntomas de estrés

Aún así, son muchas características de ansiedad y trastornos de pánico que pueden manifestarse de diferentes maneras, dependiendo de la persona. Algunos de los signos y síntomas comunes incluyen:

• Músculos tensos
• Estar irritable
• Insomnio
• Dificultad para respirar
• Ataques de pánico
• Estar cansado constantemente

Aunque hay formas de reducir los niveles de cortisol, los medicamentos antidepresivos como los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) suelen ser la primera línea de tratamiento en la salud biomédica convencional. Estudios muestran que a pesar de que estos medicamentos pueden ayudar a una persona, los resultados son decepcionantes debido a que la medicación antidepresiva es ineficaz cuando la condición es a largo plazo y puede causar desequilibrios fisiológicos en el cuerpo. Los efectos pueden agotar los nutrientes mientras causan efectos adversos nocivos y no deseados que el cuerpo no necesita.

Cualquier persona que se retire de la medicación podría experimentar una recaída de los antidepresivos y podría tener un mayor riesgo de síntomas de interrupción en su cuerpo. Un estudio mostró que alrededor del 72% de las personas deprimidas recibieron una "terapia dinámica breve", y los resultados mostraron que no experimentaron recurrencias depresivas que las personas del 46% que fueron tratadas con farmacoterapia antidepresiva. En un estudio de investigación, concluyó que el medicamento antidepresivo común era ineficaz para los pacientes y no les proporcionó ninguna reducción clínica para sus síntomas depresivos después de seis semanas de uso y después de doce semanas de uso, lo que proporciona evidencia débil de la reducción de los síntomas depresivos.

Formas beneficiosas de reducir el estrés

Existen muchas técnicas y estrategias para controlar el estrés para ayudar a cualquiera a combatir el abrumador estrés de las vacaciones y proporcionar una salud óptima para sus cuerpos. Durante esta temporada agitada, los pacientes pueden aprender respirando profundamente, practicando la atención plena y la meditación cada vez que la incomodidad comienza a aumentar en sus cuerpos. La investigación muestra que los mecanismos cerebrales pueden afectar el comportamiento y la ansiedad de una persona. Al concienciar a los pacientes, sabrán que todo se logrará, deben reconocer que no pueden complacer a todos o intentar estar en dos o más lugares a la vez. Una vez que se den cuenta de que estos métodos funcionan, se sentirán más castigados y luego sus cuerpos cambiarán su sistema nervioso de simpático a parasimpático.

Un estudio reciente mostró que la actividad física regular podría proporcionar resultados beneficiosos para cualquier persona que tenga depresión y ansiedad, al tiempo que proporciona una terapia mono o complementaria para mejorar los síntomas. Los resultados mostraron que un programa de ejercicios de seis semanas para estudiantes universitarios que se están preparando para la final podría adoptar una práctica consciente una vez por semana para reducir el estrés y la ansiedad. Además del régimen de ejercicio, agregar una dieta de alimentos enteros, rica en nutrientes, antiinflamatoria y rica en polifenoles y macronutrientes es fantástico para el cuerpo. Para cualquier persona, es mejor evitar los alimentos grasos, los azúcares refinados y los carbohidratos para evitar los estimulantes y depresores, ya que puede aumentar la sensación de estrés y ansiedad.

Para suplementos y vitaminas, una revisión que se publicó anteriormente Este año destacó las propiedades ansiolíticas de omega-3, PUFA (ácidos grasos poliinsaturados) y N-acetil-cisteína debido a sus increíbles habilidades para contrarrestar el estrés oxidativo, la inflamación del cerebro y el intestino, y la disfunción glutamatérgica, a la vez que es una mejor alternativa que consumir drogas farmaceuticas. Tomar estos suplementos es beneficioso para el cuerpo porque calmará la respuesta al estrés del cuerpo, el sistema nervioso y promoverá el equilibrio de neurotransmisores.

Conclusión

Aunque es el sistema de vacaciones, una persona puede sentir el estrés agobiante que viene con la temporada de donaciones. Hay muchas maneras de reducir el estrés de las fiestas encontrando formas meditativas y comiendo alimentos antiinflamatorios nutritivos para reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Cuando los niveles de cortisol son altos, puede afectar drásticamente el cuerpo y los sistemas significativos. Algunos productos estamos aquí para ayudar a mantener el cuerpo al reducir los efectos del estrés temporal y ofrecer apoyo gastrointestinal y metabólico.

El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa o artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionales de salud para tratar lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También hacemos copias de los estudios de investigación de apoyo disponibles para la junta y / o el público a pedido. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900.

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