Para las personas que buscan aumentar su ingesta de antioxidantes, fibra y vitaminas, ¿puede ser útil agregar granadas a su dieta?
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Las granadas pueden amplificar varios platos, desde desayunos hasta cenas, con su mezcla equilibrada de dulzor suave, acidez y crujido de sus semillas.
Se ha descubierto que la fruta es una fuente saludable de vitaminas, fibra y antioxidantes. Una fruta de tamaño mediano contiene:
Las formas de utilizar una granada incluyen:
Agregue un poco de granada arilos antes de servir. Aportarán un crujido inesperado que contrasta deliciosamente con la suavidad del guacamole.
Nutrición por porción:
Los batidos proporcionan nutrición adicional y un refrigerio saludable.
Nutrición por porción:
Mejore la avena ya que las granadas rebotan muy bien en otras frutas, edulcorantes y mantequilla.
Nutrición por porción:
Otra forma de utilizar las granadas es sobre arroz.
Nutrición por porción:
Prepara una salsa de arándanos picante y crujiente.
Nutrición por porción:
Un agua con infusión de frutas puede ayudar a alcanzar una hidratación adecuada.
Para cualquier duda sobre objetivos nutricionales más específicos o cómo alcanzarlos, consulta el Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones Health Coach y/o Nutricionista.
Central de datos alimentarios. Departamento de Agricultura de EE. UU. (2019) Granadas, crudas.
Zarfeshany, A., Asgary, S. y Javanmard, SH (2014). Potentes efectos de la granada sobre la salud. Investigación biomédica avanzada, 3, 100. doi.org/10.4103/2277-9175.129371
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Granadas: la superfruta que deberías comer" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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