Imagen del hombre cansado que duerme en un sofá. Ojos cerrados.
Después de un largo día de trabajo, caminas cansadamente hacia tu habitación. Te quitas la ropa de trabajo, te pones el pijama más cómodo, tu cama te invita a ponerte debajo de las sábanas y obtener esas horas completas de 8 de sueño recomendado que los medios te dicen. Sin embargo, te das cuenta de que tienes ese proyecto que debes terminar en dos días para mostrarle a tu jefe.
Por lo tanto, está trabajando en ese proyecto en esos dos días; después del trabajo, en las primeras horas de la noche hasta su finalización. Sorprendentemente, cuando tu cabeza golpea esa almohada y cierras los ojos por unas horas; su alarma comienza a alertarlo despierto para comenzar su día de trabajo y está agotado.
El mundo de hoy todavía está experimentando una falta de sueño., ya que las personas todavía tienen vidas ocupadas y solo duermen 5 horas o menos. Japón todavía tiene el récord de no dormir 5 horas, mientras que Estados Unidos ocupa el segundo lugar en cuanto a dormir 6 horas o menos. Pero hay buenas noticias, ya que existen algunas formas naturales de dormir la cantidad completa recomendada sin el uso de medicamentos y pueden ayudarlo a permanecer dormido durante toda la noche. Aquí están los mejores productos botánicos 4 que utilizan los profesionales.
Índice del contenido
Ubicado en el suroeste de la India, Ashwagandha tiene muchos beneficios para la salud que pueden ayudar a las personas con diferentes dolencias y tiene muchos nombres diferentes, incluido el nombre más común, "cereza de invierno". La planta contiene alcaloides, fitosteroles, saponinas, hierro y lactonas esteroides. Con estos componentes químicos, se conocen como withanolides.
En pequeñas dosis, puede reducir sus niveles de cortisol a donde te sientes un poco más relajado. No solo esa raíz de Ashwagandha se ha utilizado para mejorar su función cerebral, aumenta su memoria, y su tiempo de reacción mejora y es completamente seguro y ampliamente disponible.
Manzanilla tiene que ser una de las hierbas más comunes que ayuda a cualquiera que tenga problemas para dormir. Cuando la hierba se seca, puede filtrar la planta en agua caliente y, con un pequeño chorro de miel, puede ser la bebida más relajante y caliente que puede tomar y relajarse. La hierba contiene apigenina, que es un antioxidante que se unirá a ciertos receptores en su cerebro. Dicho esto, las propiedades de la manzanilla pueden adormecerlo y reducir su mente ansiosa para estar a gusto.
Otra razon para beber manzanilla es que realmente puede aliviar la ansiedad y depresión Cuando nuestro cuerpo está ansioso, nuestro cerebro produce más glutamato, que puede ser dañino para nosotros. Entonces, al tomar o tomar la hierba como suplemento, puede apuntar a qué receptores que nos están poniendo ansiosos y calmarlos inmensamente.
Bálsamo de limón es parte de la familia de la menta que tiene diferentes nombres, pero el propósito principal de esta hierba es calmar tu mente. Si tienes una mente ansiosa y tus ondas cerebrales beta están sobreestimuladas, puede ser muy malo para tu salud. Esta hierba tiene aproximadamente fitoquímicos activos 100 y tiene altos flavonoides que tienen efectos antioxidantes y neuroprotectores que son beneficiosos. Los estudios han demostrado que el bálsamo de limón puede calmar la mente, elevar su estado de ánimo y alivia el sistema nervioso central.
Uno de los compuestos que el bálsamo de limón. tiene se llama ácido rosmarínico. Este compuesto actúa como un sedante, que lo ayuda a relajarse cuando está estresado, pero puede tomarse en pequeñas dosis. Cuando su cerebro está demasiado activo, a veces un poco de esta hierba puede ayudarlo a relajarse y estar tranquilo.
Cuando combinas bálsamo de limón y valeriana En un té, la combinación ha sido útil para aliviar la inquietud y el insomnio. Entonces, si quieres tratar de descansar bien por la noche, prueba una taza caliente de té de bálsamo de limón antes de irte a la cama.
Esta hierba es una de las mejores plantas. que todos en el mundo usan. La lavanda es una planta multipropósito que tiene tantas propiedades que nos pueden ayudar. El uso de lavanda en aromaterapia en realidad puede ayudar a reducir el estrés y promover el bienestar y la tranquilidad. Los estudios han demostrado ese aceite de lavanda puede ser útil para tratar la ansiedad, la depresión, la inquietud y el insomnio. El olor real de la lavanda es agradable y se sabe que lo hace más tranquilo cuando lo huele en cualquier tienda o mercado de agricultores que vende la planta.
Hoy, muchas personas usan lavanda debido a su aroma calmante y lo usan en sus manualidades. Ya sea para cocinar, hacer jabón, aceites esenciales y remedios de aromaterapia, y bienestar de yoga. Es una hierba versátil que tiene muchas propiedades para aliviar nuestras mentes ansiosas.
Estas cuatro hierbas son algunas de las muchas, muchas hierbas que existen para ayudarnos a tener una mejor oportunidad de conciliar el sueño. Dormir es muy importante para nosotros que algunas personas dan por sentado. Mucha gente usará la frase, "Dormir es para los débiles", pero esa frase es peligrosa debido a que el sueño no es para los débiles.
Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos cobran un precio desagradable ya que nos sentimos lentos e irritables para quienes nos rodean. No solo eso es malo, sino que la falta de sueño puede conducir a muchos problemas de salud que se pueden solucionar. Concedido que queremos abordar tantos compromisos y terminar proyectos antes de los plazos; sin embargo, eso nos da el derecho de sacrificar el sueño para que podamos tener una vida plena de felicidad.
Si comenzamos cambiando nuestros hábitos de sueño con cualquiera de estas hierbas, nuestros cuerpos naturalmente pueden comenzar a repararse a sí mismos. Una vez que eso suceda, su cuerpo le agradecerá que haya dormido las ocho horas completas. Estas hierbas no son una cura para todo, pero son ayudantes para aliviar su cerebro y ayudar a calmar cualquier pensamiento ansioso que pueda tener. Por lo tanto, si prueba estas hierbas para relajarse un poco, tal vez incluso descanse toda la noche, entonces hágalo. Porque dormir no es para los débiles, el sueño es para todos.
El sueño insuficiente o deficiente se ha relacionado con numerosos problemas de salud. Las personas que no duermen lo suficiente o su calidad de sueño es pobre, tienen un mayor riesgo de desarrollar condiciones de salud peligrosas como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche, preferiblemente sin interrupciones, dentro de las horas 24 de forma regular. Sin embargo, hay más en una buena noche de sueño que solo cantidad. Debería poder conciliar el sueño unos 20 minutos después de acostarse y quedarse dormido.
Higiene adecuada del sueño y la aplicación de hierbas orgánicas y los productos botánicos 4 mencionados anteriormente, pueden ayudar a promover una cantidad saludable de sueño. El resultado podría resultar en una amplia gama de beneficios, incluida una mejora en la resolución de problemas y el rendimiento laboral, el control del peso e incluso promover el prevención de problemas de salud crónicos, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión. Puede encontrar numerosos productos e información sobre cómo administrar un sueño adecuado. UN estudio de investigación de 2016 indicó que las personas en los Estados Unidos gastaron más de $ 41 mil millones en tratamientos para dormir, donde se espera que aumente hasta $ 52 mil millones para el año 2020.
Esto es lo que la falta de sueño le cuesta a los Estados Unidos cada año: Fortune.com/2016/11/30/sleep-productivity-rand-corp-411-billion/
Ashwagandha: www.pukkaherbs.us/our-mission/pukkapedia/ashwagandha/
Beneficios comprobados de 12 para la salud de Ashwagandha: www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#section4
Beneficios comprobados de 12 para la salud de Ashwagandha: www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#section11
El té de manzanilla de 5 Ways beneficia su salud: www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section1
El té de manzanilla de 5 Ways beneficia su salud: www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section6
¿Puede el bálsamo de limón ayudar a reducir el estrés y mejorar su salud ?: www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-lemon-balm-89388
Bálsamo de limón: usos, beneficios y más: www.healthline.com/health/lemon-balm-uses#insomnia
Lo que la lavanda puede hacer por ti: www.healthline.com/health/what-lavender-can-do-for-you#uses
Lavanda: beneficios y usos para la salud: www.medicalnewstoday.com/articles/265922.php
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Los 4 mejores ingredientes botánicos para un sueño de calidad El Paso, TX." no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para las personas que experimentan dolor pélvico, podría ser un trastorno del nervio pudendo conocido... Leer Más
Para personas que han agotado todas las demás opciones de tratamiento para el dolor lumbar y los nervios... Leer Más
Las personas pueden descubrir un bulto, protuberancia o nódulo debajo de la piel alrededor de la parte baja de la espalda,… Leer Más
Cuando se presenta ciática u otro dolor nervioso irradiado, ¿puede aprender a distinguir entre dolor nervioso...? Leer Más
Para las personas que sufren migrañas, la incorporación de fisioterapia puede ayudar a disminuir el dolor, mejorar... Leer Más
¿Saber el tamaño de la porción puede ayudar a reducir el azúcar y las calorías para las personas que disfrutan comiendo...? Leer Más