Feliz mujer relajada que se despierta temprano en la mañana y estira los brazos, concepto de estilo de vida saludable
Todos hemos visto los comerciales, anuncios web, correos electrónicos, etc. sobre la mejor almohada alrededor. Dormir bien por la noche puede ser una lucha en estos días y cualquier tipo de ayuda física es bienvenida, específicamente una almohada. Esto es especialmente cierto para ppersonas con dolor cervical / espalda cervical agudo crónico y dolor neuropático.
Las tiendas tienen varias líneas de almohadas que afirman ser la mejor almohada para el dolor de cuello.
Con todos los diferentes diseños disponibles, elegir la almohada adecuada para tu forma de dormir puede ser un desafío. El Dr. Jiménez busca la almohada adecuada que lo ayude a dormir, permanecer dormido y despertarse fresco y sin dolor de cuello / espalda.
Índice del contenido
Una almohada es compatible con:
Durante todo el ciclo del sueño, y por lo tanto tiene una gran responsabilidad. Esta guía lo ayudará a encontrar el adecuado para satisfacer sus necesidades de sueño.
Ejemplo - Las personas que duermen en el estómago generalmente tienen el mayor dolor de cuello. Esto se debe a que el cuello se gira hacia un lado y la columna se arquea.
Para alivio, intente dormir boca arriba o de lado. Esto junto con una almohada que sostiene el cuello y la curva natural de la columna.
Estas pautas se aplican a cualquier persona que busque una almohada que pueda sostener la columna vertebral. Debería:
Las almohadas vienen en todos los tipos y tamaños, pero no las obtengas en función de cómo se verá en tu cama. Tenga en cuenta el tamaño de su cuerpo y combine eso con el tamaño de la almohada.
Elegir el adecuado para usted y comprender cómo duerme es importante, ya que su posición para dormir puede marcar el camino.
Las almohadas finas son el camino a seguir y, a veces, no usar una almohada en absoluto podría ser beneficioso.
Dormir boca abajo ejerce más presión sobre la espalda baja que cualquier otra posición para dormir. Considere dormir de lado / de espaldas o solo duerma boca abajo durante períodos cortos y luego, una vez que sea cómodo, cambie a la posición de lado / espalda.
Las almohadas delgadas también son el camino a seguir, pero esta almohada debe tener algo de elevación en la parte inferior para ayudar a sostener su cuello.
La espuma viscoelástica es una opción para los que duermen en la espalda porque se ajusta a su cabeza y cuello forma.
Una almohada firme específicamente una con un escudete o una pieza de material que agrega resistencia y grosor está más estructurada y puede mantener la columna vertebral alineada.
Con dolor de columna severo o si está embarazada, las almohadas estándar no funcionan. Hay almohadas especiales que pueden proporcionar comodidad y alivio del dolor.
Conocido también como una almohada cervical, puede ayudarlo si tiene dolor crónico de cuello o espalda que no le permite dormir. Estos están moldeados a su cuello y mantienen su columna vertebral alineada durante el sueño, y vienen en una variedad de estilos y materiales. Un quiropráctico puede ayudarlo a elegir el tipo correcto y darle instrucciones sobre cómo usarlo correctamente.
Estos también vienen en diferentes tipos, pero el objetivo es proporcionar apoyo a su abdomen en crecimiento. Las almohadas para el embarazo también vienen con almohadas extra para el cuerpo diseñadas para caber debajo del abdomen y entre las rodillas que sostienen todo el cuerpo.
El sueño permite que su cuerpo sane y que la columna se rejuvenezca. Le ayuda a manejar mejor el estrés y a manejar el dolor de manera más efectiva. Es una parte esencial de la buena salud, por lo que asegurarse de obtener un sueño de buena calidad debería ser una prioridad, y es posible.
El posición que duermes in puede ayudar a aliviar su dolor de espalda, pero dormir bien le ayudará a manejar su dolor mucho mejor, por lo que debería ser su objetivo dormir bien todas las noches. Y debe cambiarlo regularmente.
Se pueden desgastar y ya no brindan el soporte que alguna vez hicieron. Si se está despertando con dolor de cuello o espalda o dolores de cabeza, podría ser su almohada. Además, los estudios muestran que hacer la cama todos los días mejora la calidad del sueño. Asegúrese de que la temperatura sea cómoda y evite los dispositivos electrónicos durante aproximadamente una hora antes de acostarse. Sé amable con tu columna vertebral y haz sueño una prioridad.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Cómo elegir la mejor almohada El Paso, Texas" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para las personas que experimentan dolor pélvico, podría ser un trastorno del nervio pudendo conocido... Leer Más
Para personas que han agotado todas las demás opciones de tratamiento para el dolor lumbar y los nervios... Leer Más
Las personas pueden descubrir un bulto, protuberancia o nódulo debajo de la piel alrededor de la parte baja de la espalda,… Leer Más
Cuando se presenta ciática u otro dolor nervioso irradiado, ¿puede aprender a distinguir entre dolor nervioso...? Leer Más
Para las personas que sufren migrañas, la incorporación de fisioterapia puede ayudar a disminuir el dolor, mejorar... Leer Más
¿Saber el tamaño de la porción puede ayudar a reducir el azúcar y las calorías para las personas que disfrutan comiendo...? Leer Más