Para los deportistas, el salto vertical es una habilidad que se puede aumentar y mejorar con un entrenamiento adecuado. Para mejorar las habilidades de salto para deportes como baloncesto, tenis, voleibol, o eventos de atletismo como el salto de altura, es necesario hacer un entrenamiento tanto de fuerza como de potencia. La investigación ha encontrado que ciertos componentes clave pueden ayudar a los atletas a mejorar en el salto. Hay diferentes formas de mejorar el salto vertical de un individuo. Aquí repasamos algunos de los ejercicios más efectivos, incluyendo pliometríay ejercicios que desarrollan fuerza y potencia.
Índice del contenido
Saltar es un movimiento explosivo.
Saltar es una actividad de alto impacto que puede afectar las rodillas, las caderas, los tobillos y los pies. Asegúrese de descansar el cuerpo entre entrenamientos intensos para que los músculos tengan tiempo de recuperarse, repararse y desarrollarse.
Barnes, Jacque L et al. “Relación entre salto y rendimiento de agilidad en atletas de voleibol femenino”. Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento vol. 21,4 (2007): 1192-6. doi:10.1519/R-22416.1
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