¿Tiene dificultad para concentrarse antes de comer? ¿Experimenta fatiga después de las comidas? ¿Sientes que no descansas o duermes lo suficiente? ¿Tiene variaciones notables en la velocidad mental? Si es así, es posible que tenga niebla cerebral.
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La niebla cerebral es un problema de salud que puede ocurrir debido a una variedad de factores. Puede tener dificultades para concentrarse en las tareas cotidianas, las conversaciones o incluso en las palabras que está leyendo actualmente. También puede tener dificultades para tomar decisiones donde las decisiones mínimas pueden ser abrumadoras, es posible que necesite café para concentrarse o refrigerios para mantenerse despierto e incluso alcohol por la noche para aliviar temporalmente la niebla cerebral. En casos severos, también puede tener dolores de cabeza, problemas de visión y náuseas.
La niebla cerebral es un síntoma más que un problema de salud. Puede ocurrir debido a la deficiencia de nutrientes, sobrecrecimiento bacteriano por consumir demasiado azúcar, trastornos del sueño, depresión o incluso debido a problemas de tiroides. En última instancia, otras causas comunes de niebla cerebral pueden incluir comer demasiado y con demasiada frecuencia, falta de ejercicio o actividad física, no descansar o dormir lo suficiente, estrés crónico y una dieta deficiente. A continuación, analizaremos varias de las causas más comunes de niebla cerebral y problemas de salud cerebral.
Los cambios hormonales, causados con frecuencia cuando nuestro cuerpo produce demasiada o muy poca hormona específica, es una causa bien conocida de niebla cerebral. Los desequilibrios hormonales debido a problemas de salud de la tiroides están asociados con la niebla cerebral. Esto es especialmente cierto con la tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca la tiroides y causa inflamación y afecta la producción de suficientes hormonas tiroideas. La baja producción de hormona tiroidea o el hipotiroidismo pueden causar una disminución de la función cognitiva y niveles bajos de azúcar en la sangre o glucosa que finalmente pueden conducir a la confusión mental.
La mala higiene del sueño, como un sueño irregular y el tiempo de vigilia, dormir menos de siete a ocho horas por noche, o la exposición a la luz azul antes de dormir, puede interrumpir nuestro ritmo circadiano natural o nuestro reloj interno. Esto puede causar niebla cerebral de varias maneras. En el caso de la exposición a la luz azul cerca de la hora de acostarse, las longitudes de onda azules pueden disminuir la producción de la hormona melatonina, que es esencial para el sueño REM profundo. Tanto el sueño REM como el no REM son necesarios para una función cerebral óptima. Desde 10 pm hasta 2 am, nuestro cuerpo y cerebro se desintoxican más, por lo tanto, permanecer en un estado activo durante este período de tiempo puede interrumpir el proceso de desintoxicación natural de nuestro cuerpo y cerebro, lo que también puede causar niebla cerebral.
La vitamina B12 contribuye a la producción de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso central. Una deficiencia de vitamina B12 puede afectar sus niveles de energía y causar una sensación general de fatiga. Una deficiencia de vitamina D también puede causar niebla cerebral, ya que la disminución de los niveles de vitamina D se asocia con una función cognitiva deteriorada. Una sensibilidad alimentaria no identificada también puede contribuir a la niebla cerebral. A modo de ejemplo, las sensibilidades al gluten pueden en última instancia conducir a una disfunción cognitiva a través de vías inflamatorias. El análisis de sangre avanzado que analiza los niveles de nutrientes, así como una dieta de eliminación o una prueba de alergia / sensibilidad a los alimentos, pueden ayudar a determinar si alguno de estos podría estar contribuyendo a su confusión mental.
El ayuno intermitente puede ayudar a mejorar la confusión mental. No solo puede ayudarlo a perder peso, la restricción de calorías y pasar largos períodos de tiempo entre comidas también puede ayudar a promover la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedades neurológicas. Comience tratando de extender el tiempo entre la última comida del día y la primera comida del día siguiente. Idealmente, el ayuno intermitente requiere que transcurran 12 horas entre la última comida del día y la primera comida del día siguiente. Esto promueve un proceso llamado cetogénesis, que puede estimular la regeneración del cerebro. El ayuno intermitente debe practicarse en última instancia después de seguir la guía de un profesional de la salud, como un entrenador de salud, que entienda el ayuno intermitente.
Las enfermedades neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia e incluso la disfunción cognitiva moderada, son más comunes en las poblaciones sedentarias. El aumento de los niveles de actividad se ha asociado con una agudeza mental más aguda, mejor memoria y cambios de humor positivos. El ejercicio y la actividad física provocan la liberación de sustancias conocidas como citocinas, así como sustancias químicas conocidas como endorfinas. Estas sustancias y productos químicos finalmente mejoran la salud y la función del cerebro. Trate de hacer ejercicio o actividad física todos los días. Caminar, correr o incluso bailar puede ayudar a mejorar la niebla mental y mejorar su estado de ánimo.
El error más común que cometen las personas, ya sea en relación con la escuela, el trabajo o cualquier fecha límite del proyecto, es que tratan de maximizar su tiempo al quedarse despiertos hasta tarde o levantarse temprano. Sin embargo, esto generalmente fracasa porque las capacidades cognitivas disminuyen con la privación del sueño. Descanse y duerma al menos siete horas por noche, preferiblemente ocho o incluso nueve si es posible. Su eficiencia aumentará mientras que el tiempo que lleva crear un trabajo de calidad probablemente disminuirá.
El estrés puede causar una variedad de síntomas, incluida la niebla cerebral. Para reducir el estrés, también debe aprender a flexionar su sistema nervioso parasimpático, que participa durante el descanso y la relajación, además de ayudar a calmar su cuerpo y su mente. Puede ayudar a reducir el estrés incorporando más meditación y yoga en su rutina diaria de ejercicios.
El cerebro humano está compuesto de muchas grasas y proteínas. Demasiado azúcar y alimentos congelados y fritos o procesados no son lo ideal para nutrir nuestro cerebro. Puede seguir una dieta Paleo basada en plantas, que consiste principalmente en verduras, proteínas y grasas buenas. Además, asegúrese de obtener muchos ácidos grasos omega-3, por sus poderes antiinflamatorios, muchos antioxidantes y coenzima Q10, esenciales para la energía, y aumentar la energía y la regeneración de su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales.
La niebla cerebral puede hacer que las personas sientan que no pueden concentrarse o concentrarse en consecuencia, y a menudo se acompaña de fatiga y otros síntomas bien conocidos. Si bien la niebla cerebral es un síntoma más que un problema de salud, puede tener una variedad de causas, desde cambios hormonales hasta falta de descanso y sueño, deficiencias nutricionales o sensibilidades alimentarias. Afortunadamente, hay varios pasos para ayudar a mejorar naturalmente los síntomas de niebla cerebral y promover la salud y el bienestar general del cerebro. - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight
El siguiente formulario de evaluación de neurotransmisores se puede completar y presentar al Dr. Alex Jiménez. Los síntomas enumerados en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de enfermedad, afección o cualquier otro tipo de problema de salud.
En honor a la proclamación del gobernador Abbott, octubre es el Mes de la salud quiropráctica. Aprender más sobre la propuesta. ¿Tienes dificultad para concentrarte? ¿Experimenta fatiga después de las comidas? ¿Sientes que no descansas o duermes lo suficiente? ¿Tiene variaciones notables en la velocidad mental? Como se mencionó anteriormente, es posible que tenga niebla mental. El alcance de nuestra información se limita a problemas de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Utilizamos protocolos de salud funcional para tratar lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar al Dr. Alex Jimenez o contáctenos en 915-850-0900 .
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El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar posibles lesiones. A modo de ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor generalmente es menos intenso a medida que la lesión se cura, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con dolor crónico, el cuerpo humano continuará enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar varias semanas o incluso varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad de un paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
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