El consumo de fibra adecuada para la tercera edad
A medida que el cuerpo envejece, los cambios en el tracto gastrointestinal ocurren, reduciendo la absorción de nutrientes y ralentizando la motilidad intestinal. Como resultado, la malabsorción, la deficiencia de nutrientes y el estreñimiento son problemas de salud relativamente comunes que afectan a las personas mayores de ambos sexos.
Una dieta rica en fibra ayuda a estimular la motilidad intestinal y prevenir el estreñimiento. También hay evidencia de fibra dietética ayuda a reducir los niveles de colesterol y regular los niveles de glucosa en la sangre. Pregúntele a su médico sobre los beneficios de agregar más fibra a su dieta.
La fibra dietética es común en los alimentos vegetales como frutas, vegetales y legumbres. Aunque la fibra dietética no puede ser digerida o absorbida, todavía contribuye a la salud en una variedad de maneras. La fibra dietética viene en dos tipos: fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en el agua y se vuelve similar al gel, haciendo que se pegue a la bilis, toxinas y otros desechos y arrastre de su cuerpo. La fibra insoluble atrae el agua como una esponja y actúa para limpiar sus intestinos, aumentar la motilidad intestinal y estimular movimientos intestinales regulares. El estreñimiento es más común en los ancianos debido a la reducción del peristaltismo intestinal o contracciones rítmicas, estilos de vida inactivos y dietas bajas en fibra.
Como se mencionó anteriormente, con la edad, el cuerpo comienza a cambiar, especialmente el sistema digestivo, donde su función normal disminuye, lo que requiere cuidados adicionales para optimizar la salud. La fibra es una parte esencial de nuestra dieta, y para las personas mayores, una ingesta de la cantidad adecuada de fibra puede garantizar que el sistema digestivo funcione a pleno rendimiento. Para obtener más información, no dude en preguntar al Dr. Jimenez o comuníquese con nosotros al (915) 850-0900.
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