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La actividad de metilación del ADN está a cargo de una variedad de funciones corporales esenciales, sin embargo, este proceso puede interrumpirse fácilmente. Según los profesionales de la salud, una nutrición adecuada y hábitos de estilo de vida pueden ayudar a disminuir la inflamación y el estrés oxidativo que puede afectar la metilación. Aunque un estudio de investigación completo sobre los tratamientos que pueden ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo está fuera del alcance de este artículo, la siguiente lista ofrece tratamientos comunes utilizados para ayudar a promover el apoyo a la metilación.
La regulación de los niveles de glucosa en la sangre puede ayudar a controlar la inflamación en el cuerpo humano. El aumento de los niveles de glucosa en circulación, así como los picos agudos y posprandiales de glucosa pueden, en última instancia, desencadenar un estrés oxidativo, lo que demuestra que la glucosa debe controlarse. El exceso de peso también puede desarrollar citocinas proinflamatorias, incluyendo TNF-alfa y IL-6, que se ha asociado con patrones anormales de metilación del ADN. Un mayor índice de masa corporal, o IMC, y especialmente la adiposidad central, puede en última instancia desencadenar una inflamación crónica.
Los niveles excesivos de bacterias o disbiosis en el tracto gastrointestinal o GI de un individuo también pueden promover niveles más altos de inflamación local y sistémica. Los compuestos bacterianos proinflamatorios con efectos sistémicos pueden originarse tanto en el intestino delgado como en el grueso, así como en el estómago y la cavidad oral. Las especies bacterianas patógenas proinflamatorias también se pueden encontrar en los tejidos internos, como la placa aterosclerótica. Helicobacter pylori, potencialmente localizado en el estómago, también se asocia con metilación anormal.
También se ha demostrado que las alergias a los alimentos y las sensibilidades a los alimentos aumentan la inflamación a través de la activación inmune innata. Siga una dieta antiinflamatoria que evite el consumo de alimentos proinflamatorios, como azúcares, carbohidratos refinados, productos animales criados de manera convencional, aceites vegetales refinados, grasas hidrogenadas y alimentos de plantas enteras ricos en fitonutrientes y ácidos grasos omega-3. Además, los factores de estilo de vida proinflamatorios, como el estrés y el comportamiento sedentario, se pueden regular a través de técnicas de manejo del estrés y actividad física. Los factores del estilo de vida también afectan la metilación del ADN, la inflamación y el estrés oxidativo.
El estrés oxidativo puede ser causado debido a factores metabólicos, dietéticos o ambientales, que incluyen calorías excesivas, azúcares excesivos / carbohidratos refinados, muy poco o demasiado ejercicio, consumo excesivo de alcohol, humo de tabaco, contaminantes del aire, toxinas fúngicas, alimentos a la brasa y otros tipos de glicación avanzada. Los productos finales, la radiación ionizante, las infecciones crónicas, la falta de sueño y la disbiosis intestinal pueden contribuir al estrés oxidativo, lo que puede llevar a la inflamación y afectar la actividad de metilación del ADN.
La regulación del estrés oxidativo y, por lo tanto, de la inflamación y la actividad de metilación del ADN, incluye disminuir las fuentes proinflamatorias, así como aumentar el apoyo en forma de antioxidantes que se encuentran en una dieta rica en plantas, hierbas, especias, nueces, semillas y aceites sin refinar. Los suplementos específicos como la N-acetilcisteína, el ácido alfa lipoico y la coenzima Q10 también pueden ser útiles. El proceso mediante el cual el estrés oxidativo puede llevar a la inflamación y afectar la metilación se demuestra mediante una variedad de procesos en el diagrama a continuación.
La inflamación es la respuesta natural del cuerpo humano a las lesiones, infecciones o enfermedades. Aunque desempeña un papel fundamental al indicar al sistema inmunitario que cure y repare el tejido dañado, así como para defenderse contra invasores extraños, la inflamación crónica causada por el estrés oxidativo puede afectar la metilación del ADN. Como se mencionó en el artículo anterior, la nutrición adecuada y los hábitos de estilo de vida pueden ayudar a reducir la inflamación causada por el estrés oxidativo, mejorando en última instancia la metilación y la salud y el bienestar en general.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Si bien muchos profesionales de la salud pueden recomendar pautas nutricionales y modificaciones en el estilo de vida para mejorar el soporte de metilación, hay varias opciones que puede probar en casa. Como se describió anteriormente, un profesional de la salud debe determinar la suplementación de soporte de metilación. Los batidos y jugos son una manera rápida y fácil de incluir todos los nutrientes necesarios que necesita para el soporte de metilación sin efectos secundarios. Los batidos y jugos a continuación forman parte del Plan de alimentos de la dieta de metilación.
Batido de Mar Verde
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Copa de melón 1 / 2, en cubos
• 1 / 2 banana
• 1 puñado de col rizada o espinacas
• 1 puñado de acelgas suizas
• Aguacate 1 / 4
• 2 cucharaditas de espirulina en polvo
• taza de agua 1
• 3 o más cubitos de hielo
¡Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que esté completamente suave y disfruta!
Berry Bliss Smoothie
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Arándanos 1 / 2 cup (frescos o congelados, preferiblemente silvestres)
• Zanahoria mediana 1, picada aproximadamente
• 1 cucharada de semillas de linaza o chía
• 1 cucharadas de almendras
• Agua (a la consistencia deseada)
• Cubitos de hielo (opcional, se puede omitir si se usan arándanos congelados)
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. ¡Se sirve mejor de inmediato!
SwJugo Eet Y Picante
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1 cup melón melón
• 3 tazas de espinacas, enjuagadas.
• Copas 3 de acelgas, enjuagadas.
• 1 manojo cilantro (hojas y tallos), enjuagados
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Perillas 2-3 de toda la raíz de cúrcuma (opcional), enjuagadas, peladas y cortadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Jugo de Jengibre Verdes
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Cubitos de piña 1
• Manzana 1, en rodajas
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Copas 3 de col rizada, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
• Copas 5 de acelgas suizas, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Jugo de remolacha Zesty
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Pomelo 1, pelado y en rodajas.
• Manzana 1, lavada y cortada.
• 1 de remolacha entera, y se deja si las tienes, lavadas y rebanadas.
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Protein Power Smoothie
Sirviendo: 1
Tiempo de cocción: minutos 5
• 1 scoop protein powder
• 1 cucharada de linaza molida
• 1 / 2 banana
• Kiwi 1, pelado
• 1 / 2 cucharadita de canela
• Pizca de cardamomo
• Leche o agua no láctea, suficiente para lograr la consistencia deseada
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede completamente suave. ¡Se sirve mejor de inmediato!
El apoyo de metilación equilibrado se puede lograr a través de una nutrición adecuada. La dieta simuladora de ayuno ProLon® ofrece un programa de comidas de 5 días que ha sido empaquetado y etiquetado individualmente para servir los alimentos que necesita para la fiebre aftosa en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas se compone de alimentos a base de plantas listos para comer o fáciles de preparar, que incluyen barras, sopas, refrigerios, suplementos, un concentrado de bebida y tés. Los productos están científicamente formulados y tienen un excelente sabor. Antes de comenzar la dieta imitadora en ayunas ProLon®, el programa de comidas de 5 días, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para averiguar si la fiebre aftosa es adecuada para usted. La dieta simuladora de ayuno ProLon® puede ayudar a promover el soporte de metilación, entre una variedad de otros beneficios saludables.
Muchos profesionales de la salud recomiendan una variedad de opciones de tratamiento para ayudar a regular el estrés por oxidación y la inflamación para prevenir problemas de salud asociados con la metilación del ADN. La nutrición adecuada y los hábitos de vida, pueden mejorar la metilación. El alcance de nuestra información se limita a temas de quiropráctica, musculoesqueléticos y de salud nerviosa, así como a artículos de medicina funcional, temas y discusiones. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en consultar con el Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900 .
Comisariada por el Dr. Alex Jiménez
El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.
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La información aquí contenida en "Soporte de metilación para la inflamación y el estrés oxidativo" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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