La marcha rápida es una actividad de marcha rápida más rápida que un ritmo típico de marcha. Es una técnica de ejercicio que enfatiza la velocidad y el movimiento del brazo para aumentar los beneficios para la salud. No es de tan alto impacto como trotar, pero aumenta significativamente la frecuencia cardíaca. Agregar caminatas intensas a un régimen de salud general puede mejorar el bienestar cardiovascular, articular, muscular y general.
Índice del contenido
Caminar con energía es una excelente manera de mejorar el estado físico, la salud del corazón y las articulaciones, y el bienestar mental.. Se ha demostrado que disminuye el riesgo de diabetes y reduce la presión arterial alta y algunos tipos de cáncer. Otros beneficios incluyen:
Potencia optima tecnica de caminar maximizará los beneficios y evitará lesiones. Algunas pautas recomendadas a seguir:
La postura correcta ayudará al cuerpo a mantener la velocidad y ayudará a proteger/prevenir lesiones.
La atención quiropráctica puede mejorar la experiencia del ejercicio, el rendimiento atlético y el rendimiento deportivo. Algunos beneficios incluyen lo siguiente:
La actividad física, sea cual sea su intensidad, es vital para la salud. Si está considerando comenzar un programa de ejercicios, hable con su médico acerca de desarrollar un programa de entrenamiento.
Dunlop DD, et al. (2019). Una hora a la semana: Moverse para prevenir la discapacidad en adultos con síntomas en las articulaciones de las extremidades inferiores. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017
Personal de la Clínica Mayo. (2019). Caminar: recorta tu cintura y mejora tu salud. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
Sharma, Ashish, et al. “Ejercicio para la salud mental”. Compañero de atención primaria de la Revista de psiquiatría clínica vol. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a
Tudor-Locke, Catrine, et al. "Métricas de actividad física basadas en pasos y riesgo cardiometabólico: NHANES 2005-2006". Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio vol. 49,2 (2017): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Power Walking: Equipo de fitness funcional quiropráctico de EP" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para las personas que experimentan dolor pélvico, podría ser un trastorno del nervio pudendo conocido... Leer Más
Para personas que han agotado todas las demás opciones de tratamiento para el dolor lumbar y los nervios... Leer Más
Las personas pueden descubrir un bulto, protuberancia o nódulo debajo de la piel alrededor de la parte baja de la espalda,… Leer Más
Cuando se presenta ciática u otro dolor nervioso irradiado, ¿puede aprender a distinguir entre dolor nervioso...? Leer Más
Para las personas que sufren migrañas, la incorporación de fisioterapia puede ayudar a disminuir el dolor, mejorar... Leer Más
¿Saber el tamaño de la porción puede ayudar a reducir el azúcar y las calorías para las personas que disfrutan comiendo...? Leer Más