Las personas que siguen un régimen de ejercicios regular pueden comenzar a perder interés y motivación. ¿Conocer los signos del agotamiento por ejercicio puede ayudar a las personas a redescubrir su motivación?
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Cuando mantener el estado físico y la salud se convierte en una tarea ardua y hacer cualquier otra cosa es mejor que hacer ejercicio, las personas podrían estar experimentando agotamiento por el ejercicio. Aquí hay algunas señales de que una persona se está agotando.
Una señal es posponer las cosas constantemente.
Simplifica el entrenamiento. Establezca algunas pequeñas metas o ajustes y mantenga el entrenamiento ligero. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) Un ejemplo podría ser:
Cuando se está agotado, el ejercicio no resulta interesante y decepcionante. (Franklin Velasco, Rafael Jordá. 2020) Los entrenadores sugerirán encontrar algo positivo en los entrenamientos.
Cambie a una actividad nueva o diferente. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020)
No sólo la fatiga física, sino también la mental, podrían ser un signo de agotamiento por el ejercicio.
Los entrenamientos, aunque agotadores en el buen sentido, deben energizar al individuo. La mayoría de los entrenamientos deberían hacer que el cuerpo se sienta mejor que antes. Cuando el cuerpo se siente peor o los niveles de energía son bajos, esto podría ser un signo de El sobreentrenamiento eso podría conducir al agotamiento por ejercicio.
Cuando la mente y el cuerpo están sobrecargados de trabajo y sobreentrenados, esto puede causar mal humor, irritabilidad y frustración que conducen al agotamiento.
Haz algo que te haga sentir bien. Esto podría incluir:
El agotamiento puede ocurrir, el objetivo es mantener soluciones simples, como tomarse unos días de descanso o probar algo nuevo para volver sintiéndose renovado y lleno de energía.
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A. y Drid, P. (2020). Haga que el ejercicio físico sea divertido: ¿Podría la novedad ser el determinante clave para la adherencia a la actividad física? Fronteras en psicología, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F., & Jordá, R. (2020). Retrato del aburrimiento entre los deportistas y sus implicaciones en la gestión deportiva: un enfoque multimétodo. Fronteras en psicología, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Identificar el agotamiento por ejercicio: señales y soluciones" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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