Los flexores de cadera tensos son una queja común entre las personas. Estar sentado durante demasiado tiempo es el sospechoso habitual, pero las personas muy activas pueden experimentar tensión. Aquí hay una prueba de flexión de la cadera para determinar si hay tensión:
Sin embargo, si los flexores de la cadera no están tensos pero todavía hay molestias, dolor, la causa más común son los flexores de la cadera débiles.
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Descubrir qué los hace tan apretados varía de persona a persona. Algunas personas son más susceptibles a los flexores de cadera tensos que otras. Estas son las razones comunes por las que las personas experimentan malestar, dolor y molestias:
Muchos se sorprenden de cómo los flexores de la cadera tensos pueden afectar al resto del cuerpo. Esto se debe a la gran variedad de músculos del grupo flexor de la cadera. Ellos ayudar a levantar la pierna a la altura de la cadera, ayudar a estabilizar la columna vertebral y puede afectar el área del cuello y los hombros.
La prueba es una excelente manera de determinar si los flexores de la cadera están tensos. Antes de intentar estirar los flexores de la cadera, es clave determinar que los flexores están tensos o débiles. Si los flexores de la cadera no están tensos, estirarlos no ayudará. En lugar de, necesitan ser fortalecidos. Las personas pueden confundir los flexores tensos de la cadera con los débiles y sentirse frustrados cuando no hay alivio después del estiramiento. A
Aquí hay algunos fáciles se extiende para los flexores de la cadera.
Estos estiramientos se pueden realizar de 2 a 4 veces durante el día evitando que los flexores se tensen. Â
Si tiene dolor en las caderas al estirarse o sentarse, podría haber algo más que los flexores de la cadera tensos, o además de los flexores tensos. Si hacer ejercicio o estirarse le causa malestar / dolor, detenga las actividades y póngase en contacto con un quiropráctico para un posible ajuste de la cadera. La medicina quiropráctica se especializa en todo el sistema musculoesquelético.
Combinado con un ajuste de cadera, la terapia de masaje ayudará a aliviar el dolor, la rigidez y mejorará la circulación. Muchos encuentran alivio con un masaje después de un ajuste, mientras que otros reciben un masaje antes del ajuste. A
Un problema menos común con los flexores de la cadera es el crujido o estallido durante la actividad. Las personas pueden experimentar esto mientras hacen ejercicio o corren y generalmente es causado por un tendón o un músculo que se desliza sobre el hueso. Puede ser difícil determinar la causa del agrietamiento / estallido sin consultar a un profesional médico. En algunos casos, podría ser un escape de gas de la articulación de la cadera, mientras que en otros, podría ser un problema que debe abordarse fortaleciendo, masajeando y ejercitando el músculo o el tendón. A
Para aquellos con flexores de cadera débiles que están causando la incomodidad, aquí hay algunos ejercicios:
La inactividad física es un factor principal en la progresión de sarcopenia. El ejercicio de resistencia regular puede ayudar a mantener la masa muscular y ayudar a desarrollar la fuerza muscular. Las personas que son más sedentarias pueden exacerbar los efectos de la sarcopenia. Â
El envejecimiento viene con una pérdida de neuronas motoras causada por la muerte celular. Esto conduce a una disminución en el número y tamaño de las fibras musculares. Esta disminución conduce a:
Se sabe que la mala alimentación y el ejercicio promueven y aumentan el almacenamiento de grasa visceral. Este tipo de grasa produce citoquinas proinflamatorias que puede acelerar la degradación muscular. La obesidad y la debilidad muscular están asociadas con altos niveles de citocinas proinflamatorias. Esto empeora por la disminución de la masa muscular y juega un papel en la progresión de la sarcopenia. A
La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico licenciado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900.
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