Rutina de yoga de 5 minutos de Hilaria Baldwin
En el nuevo libro de la famosa instructora de yoga Hilaria Baldwin, The Living Clearly Method: 5 Principles for a Fit Body, Healthy Mind & Joyful Life, describe su método para combinar el movimiento y la atención plena para llevar una vida más equilibrada. Su estrategia incluye cinco principios simples: perspectiva, respiración, conexión a tierra, equilibrio y soltar. Pero, ¿cómo es que la celebridad y madre de tres hijos se mantienen tan centradas con un horario tan loco? Una de sus formas preferidas de llevar todos sus principios a la práctica es a través del yoga. Mire este video para aprender una de las secuencias de yoga de Baldwin que incorpora todos los elementos de su método en un formato de movimiento.
Aquí, te guía a través de la postura del árbol, estocada alta, guerrero II, ángulo lateral A, tabla, chaturanga, perro mirando hacia arriba y, finalmente, perro mirando hacia abajo. Después de completar la secuencia en un lado, se enrolla lentamente y se repite en el otro. Dentro de esta secuencia, obtienes un toque de equilibrio y conexión a tierra, gracias a la postura del árbol. Y a medida que superas las desafiantes transiciones desde la estocada alta al ángulo lateral A, la respiración constante juega un papel importante, ayudándote a estar calmado y centrado.
Baldwin describe esta práctica como un “flujo de uso múltiple”, que significa que puede hacerlo en cualquier momento del día, ya sea que quiere despertar a su cuerpo por la mañana, obtener su ritmo cardíaco hasta por la tarde, o cerrar su día la manera correcta con una meditación en movimiento antes de ir a dormir. Cada vez que hacemos esta secuencia, es un entrenamiento eficiente que puede convertirse fácilmente en una parte de su rutina diaria. El objetivo es establecer simplemente de lado algo de tiempo para sí mismo para ayudar a relajarse y conectarse con su cuerpo y mente. Mira el video para aprender más acerca de cómo dominar este flujo.
La famosa instructora de yoga, Hilaria Baldwin, demostró los principios de un cuerpo en forma, una mente sana y una vida feliz a través de su libro. Su libro también comparte una rutina de yoga de 5 minutos. El yoga tiene muchos beneficios y esta práctica rutina puede ayudar. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o comuníquese con nosotros al (915) 850-0900.
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